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FISIOTERAPIA-OSTEOPATIA-R.P.G-PILATES CLÍNICO-PODOLOGIA-PSICOLOGIA-NUTRIÇÃO-PEQUENA CIRURGIA

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Para reeducar uma unha encravada e corrigir a sua curvatura, utiliza-se a ortonixia(ou órtese ungueal). Estes dispositiv...
14/10/2026

Para reeducar uma unha encravada e corrigir a sua curvatura, utiliza-se a ortonixia
(ou órtese ungueal).
Estes dispositivos funcionam como "aparelhos dentários", mas para as unhas, aplicando uma força mecânica de tração inversa que levanta as bordas da unha de forma indolor para que ela volte a crescer reta.

(as imagens presentes no post foram retiradas da internet, para melhor exemplif**ar o tratamento).

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No post, Joana Alves – Podologista – Cédula Nº152

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Falar de obesidade é muito mais do que falar de peso.A obesidade é uma doença crónica, complexa e multifatorial, na qual...
12/10/2026

Falar de obesidade é muito mais do que falar de peso.
A obesidade é uma doença crónica, complexa e multifatorial, na qual interagem fatores genéticos, hormonais, metabólicos, comportamentais, psicológicos e ambientais.
O sucesso do tratamento passa por compreender estas diferenças e definir uma estratégia individualizada, centrada na pessoa e não apenas na balança.

Se sente que precisa se ajuda, agende a sua consulta de Nutrição! 💜

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A nossa Clínica tem uma Equipa Multidisciplinar, para tratar de si como um todo! 💜Se ainda não conhecia todas as nossas ...
09/10/2026

A nossa Clínica tem uma Equipa Multidisciplinar, para tratar de si como um todo! 💜

Se ainda não conhecia todas as nossas especialidades, este post é para si!

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O estalo articular (crepitação) é comum e, na maioria dos casos, benigno.Causas possíveis:• Formação e libertação de bol...
07/10/2026

O estalo articular (crepitação) é comum e, na maioria dos casos, benigno.

Causas possíveis:
• Formação e libertação de bolhas de gás no líquido articular
• Atrito entre tendões e estruturas ósseas
• Pequenos movimentos de adaptação da articulação

Quando se deve preocupar?
• Se houver dor
• Inchaço
• Instabilidade
• Bloqueio articular

Caso esteja a passar por esta situação, agende a sua sessão de fisioterapia connosco, estamos cá para ajudar ☺☺

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Não basta mudar o peso. É preciso mudar a relação com a comida.Se vive com culpa depois de comer...Se alterna entre perí...
05/10/2026

Não basta mudar o peso. É preciso mudar a relação com a comida.

Se vive com culpa depois de comer...
Se alterna entre períodos de controlo e perda de controlo...
Se sente que a comida controla os seus pensamentos...
Então há muito mais para trabalhar do que apenas o número da balança.

Se precisa de ajuda, agende a sua consulta de Nutrição connosco: um plano ajustado às suas necessidades, gostos, rotinas e preferências! A sua consulta será personalizada, pois cada caso é um caso.

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A ansiedade é uma emoção normal e faz parte da experiência humana. Surgeem situações de desafio, incerteza ou pressão, c...
02/10/2026

A ansiedade é uma emoção normal e faz parte da experiência humana. Surge
em situações de desafio, incerteza ou pressão, como exames, entrevistas ou
acontecimentos importantes. Nestes casos, tende a ser temporária e diminui quando a situação passa.
No entanto, há situações em que a ansiedade se torna mais frequente, intensa ou persistente, podendo surgir sem uma causa evidente e começar a interferir em diferentes áreas da vida, como o sono, o trabalho ou as relações.
A diferença não está apenas na presença da ansiedade, mas sobretudo no impacto que esta tem no dia a dia da pessoa e no nível de sofrimento associado.
Quando a ansiedade começa a limitar o funcionamento habitual ou a ocupar grande parte do pensamento e da energia, pode ser importante procurar apoio psicológico.
Sentir ansiedade é humano, mas não é necessário viver constantemente em sofrimento.

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Muitas pessoas acreditam que comem em excesso por falta de controlo. Na realidade, uma grande parte das nossas escolhas ...
30/09/2026

Muitas pessoas acreditam que comem em excesso por falta de controlo. Na realidade, uma grande parte das nossas escolhas alimentares acontece em piloto automático. Nem sempre comemos porque temos fome. Por vezes comemos porque estamos cansados, stressados, aborrecidos ou simplesmente porque a comida está ali.
Aprender a reconhecer a diferença entre fome física, emocional e ambiental pode melhorar a relação com a comida e tornar a perda de peso mais sustentável.

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28/09/2026

Até podíamos fazer Pilates sozinhos, mas assim é muito melhor. 🤍

Porque quando nos juntamos, o Pilates transforma-se em muito mais do que uma simples aula.

É partilha, é motivação, é aquela energia boa que se sente quando estamos rodeados de pessoas que estão ali pelo mesmo propósito. É conhecer, conversar, rir, evoluir e criar laços — dentro e fora do tapete.

E talvez seja isso que torna cada aula tão especial: não somos apenas uma turma, somos uma comunidade. ✨

Entre diferentes horários, diferentes turmas e diferentes histórias, há algo que nos une: o gosto por cuidar de nós, juntos.

E o ambiente? Esse não se explica. Sente-se. 🫶

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Frequente em desportos com mudanças rápidas de direção e movimentos de pivot, como futebol, basquetebol, ténis e esqui, ...
25/09/2026

Frequente em desportos com mudanças rápidas de direção e movimentos de pivot, como futebol, basquetebol, ténis e esqui, esta lesão compromete a estabilidade do joelho.

Sintomas mais frequentes:
 Dor imediata após o trauma
 Edema rápido do joelho
 Sensação de instabilidade ou “falseio”
 Limitação do movimento

Como cuidar e prevenir:
Fisioterapia: permite o controlo da dor, reeducação do movimento e prevenção de
novas lesões, através do fortalecimento muscular, treino de propriocepção e equilíbrio, ajuste do treino e intensidade e Fisioterapia no pré e pós-cirúrgico.

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Há dias em que parece que a mente não desliga. Os pensamentos sucedem-seuns aos outros, o corpo f**a em tensão e até as ...
24/09/2026

Há dias em que parece que a mente não desliga. Os pensamentos sucedem-se
uns aos outros, o corpo f**a em tensão e até as tarefas mais simples podem
parecer mais difíceis do que o habitual.

Nesses momentos, é natural querer que tudo volte rapidamente ao normal.
Embora não existam soluções imediatas para eliminar a ansiedade ou o
sofrimento emocional, existem algumas estratégias que podem ajudar a recuperar uma sensação de maior estabilidade.
Uma delas é a respiração 4-6, que consiste em inspirar durante quatro segundos e expirar lentamente durante seis. Ao prolongar a expiração, enviamos ao organismo sinais de que pode começar a reduzir o estado de alerta.

Outra estratégia é a técnica de grounding 5-4-3-2-1. Quando sentimos que os pensamentos estão a tomar conta de tudo, focar a atenção no que vemos,
ouvimos, sentimos, cheiramos e saboreamos ajuda-nos a regressar ao momento presente.

Também pode ser útil fazer uma pausa consciente durante alguns minutos, observando aquilo que está a sentir sem tentar afastar imediatamente a emoção ou o pensamento.
Estas estratégias não resolvem a origem da dificuldade, mas podem ajudar a
atravessar momentos mais intensos com maior tranquilidade e controlo.
Por vezes, pequenas pausas podem fazer uma grande diferença.

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