https://www.facebook.com/104799979111203/

OsteoMovers

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de OsteoMovers, Site de saúde e fitness, Lisboa, Belém.

01/06/2026

🥳 2 anos de Osteomovers! Dois anos de movimento, evolução, saúde e muitas conquistas partilhadas. Obrigado por fazerem parte desta jornada! 💙

20/03/2026

É com muito gosto que damos as boas-vindas à Pauline David ✨, naturopata, que se junta à equipa Osteomovers.

Formada em Naturopatia pelo Instituto Português de Naturologia, em Lisboa, a Pauline tem um percurso dedicado à saúde natural e ao bem-estar 🌿. Ao longo da sua formação, aprofundou áreas como aromaterapia, fitoterapia, reflexologia e nutrição, mantendo-se em constante aprendizagem.

A sua abordagem é holística 🌱, procurando compreender cada pessoa como um todo e ajudar a restabelecer o equilíbrio de forma natural. Nas suas consultas, privilegia estratégias simples, personalizadas e fáceis de integrar no dia a dia.

De origem francesa e a viver em Portugal desde 2010, realiza consultas em português, francês, inglês e espanhol.

Na Osteomovers, vem reforçar a nossa abordagem multidisciplinar, contribuindo para um acompanhamento mais completo e integrado.

Bem-vinda .naturopata 👋

11/12/2025

Os dias frios vieram para ficar, mas tão ou mais importante que nos mantenhamos bem nutridos e hidratados ❄️

A nossa nutricionista partilha algumas dicas para te manteres quente e nutrido nesta época:

*Papas de aveia para 1 pessoa*

Ingredientes:
4 colheres de sopa de aveia
1 chávena de leite magro ou bebida vegetal (sem açúcares adicionados)
1 chávena de água
1 pau de canela
raspas de limão
1 peça de fruta à escolha

Preparação
1. Num tacho juntar todos os ingredientes (menos a fruta) em lume brando e ir mexendo até obter uma consistência cremosa;
2. Servir numa taça e adicionar a fruta cortada por cima
3. Dica: se sentires necessidade de comer mais proteína nesta podes sempre adicionar 1 clara de ovo quando os ingredientes estiverem no tacho

----

*Panquecas de Banana*

Ingredientes:
- 1 Banana
- 2 ovos
- 4 colheres de sopa de aveia

Preparação:
1. Bater todos os ingredientes numa liquificadora
2. Numa frigideira antiaderente ou untada com azeite, previamente aquecida, despeje a massa e deixe cozinhar em fogo baixo até que esteja dourada ou do seu gosto.
3. Sirva em seguida

---

*Tosta de pizza*

Ingredientes:
- 1 fatia de pão de mistura ou integral
- 1 fatia de queijo magro
- 1 tomate
- Oregãos

Preparação:
1. Numa frigideira com lume médio por a fatia de pão a torrar dos 2 lados
2. Entretanto, vá cortando o tomate em rodelas finas
3. Quando a fatia de pão estiver torrada, ainda na frigideira, adicione a fatia de queijo seguida das fatias de tomate e oregãos. Coloque uma tampa por cima da frigideira e deixe o queijo derreter
4. Quando o queijo estiver a ser gosto, servir

Gostaste das nossas sugestões? Qual a tua preferida? 😊

03/12/2025

*A importância do reconhecimento do padrão respiratório*

A forma como respiramos influencia o funcionamento do corpo:

• Algumas pessoas desenvolvem padrões respiratórios disfuncionais — como respiração superiorizada, ritmo acelerado ou uso excessivo dos músculos acessórios — que podem contribuir para tensão, fadiga ou ansiedade.

• A consciência respiratória é o primeiro passo para identificar estes padrões. Ao observar a respiração de forma atenta e regular, torna-se possível perceber como se respira, onde o movimento acontece e quais os músculos que estão envolvidos.

Existem técnicas específicas que ajudam a corrigir e desbloquear padrões disfuncionais, permitindo recuperar uma respiração mais eficiente, estável e confortável.

Fale conosco para avaliação e orientação! 🫁

24/05/2025

Vamos falar sobre micro e macro lesões?
(Um tema essencial para quem quer manter o corpo funcional e em movimento)

As micro lesões correspondem a alterações estruturais ou funcionais de baixa intensidade — como pequenas inflamações, micro-roturas ou sobrecargas musculares — que muitas vezes passam despercebidas. São comuns em movimentos repetitivos, má postura prolongada ou treino mal adaptado.
💡 Podem não limitar de imediato, mas alteram o equilíbrio e a biomecânica corporal.

Com o tempo, se não forem avaliadas e tratadas, estas disfunções acumulam-se e podem originar macro lesões: lesões agudas ou crónicas, de maior gravidade e impacto funcional, como entorses, roturas musculares, hérnias discais, tendinopatias, entre outros.
⚠️ Muitas destas macro lesões são evitáveis.
Outras, como as provocadas por traumas diretos — quedas, impactos desportivos ou acidentes de viação — requerem intervenção clínica precoce para evitar compensações secundárias.

👐 A osteopatia atua de forma preventiva e terapêutica:
• Avalia o corpo como um todo, identificando restrições de mobilidade, compensações posturais e desequilíbrios musculares.
• Intervém com técnicas manuais seguras e específicas, promovendo o alinhamento funcional, a vascularização dos tecidos e a autorregulação do organismo.

👉 A chave está na escuta ativa do corpo. Pequenos sinais não devem ser ignorados — são oportunidades de prevenir lesões mais graves.

O corpo fala e a osteopatia ajuda-te a compreendê-lo.

22/05/2025

🔊 Novidade na OSTEOMOVERS!

Chegaram as aulas de ROM+ 🔓
ROM significa Range of Motion – a tua amplitude de movimento.
O + é aquilo que queremos dar-te: mais mobilidade, controlo e liberdade no teu corpo.

A mobilidade é essencial para prevenir dores, melhorar a postura, treinar com segurança e envelhecer com qualidade 🧠🦵🏻

Todas as sextas-feiras às 7h15 da manhã
Em formato Small Group Training (máx. 4 pessoas)

Queres começar o dia em movimento connosco?

Envia mensagem para garantir o teu lugar mensalmente!

13/03/2025

É com grande entusiasmo que damos as boas-vindas à Ana Catarina Gentilhomem ✨, psicóloga clínica, que se junta à equipa Osteomovers.

Com um percurso sólido e diversificado na área da psicologia clínica 🧠, a Ana Catarina conta com mais de uma década de experiência em avaliação e intervenção psicológica em diferentes contextos, desde clínicas e centros especializados até associações de apoio a pessoas com deficiência.

Atualmente, exerce funções no Centro UP e no Sentir – Centro de Psicologia e Bem-Estar 🏥, tendo também colaborado com instituições como a Cerci Lisboa, APPACDM de Lisboa e APCAS, onde desenvolveu trabalho clínico e terapêutico junto de crianças, adolescentes e adultos 👦👩‍🦰👴.

A sua formação é igualmente distinta e especializada 📚, destacando-se a especialização em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Integrativa, tanto na vertente de crianças e adolescentes como de adultos. Além disso, possui formação em neuropsicologia, intervenção em crises e avaliação psicológica, refletindo a sua abordagem abrangente e baseada na evidência.

Na Osteomovers, a Ana Catarina irá contribuir para uma intervenção multidisciplinar focada na saúde mental e no bem-estar, integrando a psicologia no acompanhamento global dos nossos pacientes. Estamos certos de que a sua experiência e dedicação serão uma mais-valia para a nossa equipa e para todos aqueles que procuram um acompanhamento psicológico especializado. 💚

Bem-vinda 👈🏻

05/02/2025

📢 2.º Open Day na OsteoMovers – 20 de fevereiro! 🎉

Depois do sucesso do nosso primeiro Open Day e porque a saúde não é apenas um destino a alcançar, mas uma jornada, decidimos repetir a experiência!

Junta-te a nós para mais um dia dedicado à tua saúde e bem-estar, com:

● Consultas de Nutrição 🥗 – Cuida da tua alimentação e sente a diferença!
● Terapia Visual 👁️ – Melhora o teu desempenho visual e bem-estar ocular.
● Massagem Desportiva & Terapêutica 💆‍♂️ – Relaxa, recupera e alivia tensões musculares!

☝🏻 Não percas esta oportunidade! Marca já o teu lugar!

📅 Data: 20/02/2025
⏰ Horário: Por marcação
📍 Local: Osteomovers - R. Alda Nogueira 1A 1400-416 Lisboa

25/01/2025

No dia 19 de Fevereiro, a nossa colega Sónia Guiomar, fisioterapeuta especializada em articulação temporomandibular, estará disponível para atendimentos na Osteomovers 🏢.

Esta especialidade da fisioterapia pode proporcionar alívio significativo e melhorar a qualidade de vida nos seguintes sintomas:

🔹 Disfunção Temporomandibular (dores na mandíbula 🤕; estalos, bloqueios ou limitação na mobilidade da boca 💢; sensação de dor ou rigidez cervical e ombros 🤲)
🔹️Enxaquecas 💆‍♀️
🔹️Bruxismo (apertamento excessivo dos dentes, com dor muscular e desgaste dentário) 😬
🔹️Dor orofacial 🫦💥
🔹️Zumbidos nos ouvidos (tinnitus) 👂
🔹️Dificuldades na mastigação e fala 🍴💬

Marca a tua consulta por mensagem privada connosco ou diretamente com a 👈🏻!

Disponibilidade: 19 de Fevereiro 📆
Local: Osteomovers - Restelo 📍

16/12/2024

🎄✨ Boas Festas! ✨🎄

A equipa OsteoMovers deseja a todos os nossos pacientes, que são também amigos, um 2025 repleto de saúde, amor e alegria.

Sem vocês, este projeto – que começou como um sonho 🌟 – não seria possível. A vossa confiança e carinho não são apenas o que nos inspira a cada dia, mas também o que nos permite evoluir e cuidar com dedicação. É graças a vocês que crescemos e continuamos a levar movimento e saúde a cada dia. 💚💙

Que o novo ano nos traga ainda mais conquistas 🥇. Juntos, vamos ainda mais longe 🚀.

É um privilégio partilhar esta jornada com pacientes e amigos tão especiais. 🫂

Com profundo reconhecimento e gratidão,
OsteoMovers – Osteopatia & Movimento

Endereço

Lisboa
Belém

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando OsteoMovers publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.