Instituto Nuno Nunes - Medicina Chinesa Clássica

07/09/2026

O COLESTEROL

Manter os níveis de colesterol equilibrados é fundamental para a saúde cardiovascular, uma vez que o excesso de colesterol pode levar à formação de placas nas artérias, aumentando o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. A dieta desempenha um papel crucial neste processo, sendo recomendada a ingestão de alimentos ricos em fibras e a redução do consumo de gorduras saturadas, presentes em carnes vermelhas e produtos processados. Além disso, a prática regular de exercícios físicos é essencial, pois não só ajuda a manter o peso corporal adequado como também aumenta os níveis de colesterol "bom" (HDL), que ajuda a remover o colesterol "mau" (LDL) das artérias.

Além dos métodos convencionais, a Medicina Chinesa oferece uma perspetiva holística sobre o colesterol elevado, relacionando-o com emoções de frustração e estagnação, que afetam diretamente o Fígado. Segundo esta abordagem, o Fígado é o órgão responsável pelo fluxo adequado de Qi (energia vital), e qualquer desequilíbrio emocional no mesmo, pode resultar em problemas como o aumento do colesterol. Para combater esses efeitos, práticas como a acupuntura e Qi Gong são sugeridas. Estas práticas específicas, promovem o relaxamento e o alívio do stress, mas também melhoram a circulação do Qi, contribuindo para um equilíbrio dos níveis de colesterol no corpo.

Os benefícios da acupuntura, em particular, têm sido estudados em diversos contextos, sugerindo que esta pode influenciar positivamente o metabolismo lipídico e a função hepática, levando a uma melhoria nos níveis de colesterol LDL e HDL. Por outro lado, o Qi Gong, uma prática de movimento que combina meditação, respiração controlada e movimentos físicos, é reconhecido por melhorar a saúde no geral e a vitalidade, além de ajudar na regulação dos processos corporais, incluindo novamente, o metabolismo dos lipídios.

Assim, o controlo do colesterol elevado exige uma abordagem multifacetada que inclui uma dieta adequada, exercício físico regular, gestão emocional e, quando apropriado, tratamentos complementares como acupuntura e Qi Gong.

06/09/2026

Síndrome Ovariana Metabólica Poli-endócrina (PMOS, do inglês Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome) - Critérios de Diagnóstico.

Susana Rodrigues

05/09/2026

OS 10 MINUTOS QUE PODEM MUDAR UM DIA INTEIRO

Muitos pais sentem que precisam de mais tempo para os filhos.

Mas, muitas vezes, aquilo de que as crianças mais precisam não é de quantidade de tempo.

É de qualidade.

Experimente dedicar apenas 10 minutos por dia de atenção exclusiva.

Sem telemóveis.
Sem televisão.
Sem tarefas paralelas.

Deixe a criança escolher a atividade.
Brinque.
Converse.
Escute.

Quando uma criança sente que tem um espaço só para ela, reforça a sensação de pertença, segurança e ligação emocional.

Pequenos momentos consistentes têm um impacto enorme nas relações.
azevedo.nunes

04/09/2026

03/09/2026

ARTROSE

A artrose, uma das formas mais comuns de doenças reumáticas, afeta milhões de pessoas em todo o mundo e é caracterizada pelo desgaste progressivo das cartilagens que revestem as extremidades dos ossos nas articulações. Este desgaste leva à dor, rigidez e diminuição da mobilidade, impactando significativamente a qualidade de vida dos afetados. Apesar de ser frequentemente associada ao envelhecimento, a artrose pode também ser influenciada por fatores genéticos, lesões anteriores e obesidade.

Para mitigar os efeitos da artrose, recomenda-se uma abordagem integrada que inclui alterações na dieta e na rotina de exercícios. Dietas ricas em anti-inflamatórios naturais, como o ómega-3, desempenham um papel crucial. Este nutriente é abundante em peixes como o salmão e a sardinha e em fontes vegetais como nozes e sementes de linhaça. O ómega-3 ajuda a reduzir a inflamação nas articulações e a aliviar os sintomas dolorosos.

Além da dieta, o exercício físico é essencial. Práticas de baixo impacto como a natação e o andar de bicicleta são particularmente benéficas, pois permitem a manutenção da mobilidade e da força muscular sem impor stress excessivo às articulações já comprometidas. Estas atividades ajudam a sustentar a amplitude do movimento e a melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) oferece uma perspectiva complementar sobre a artrose. Segundo a MTC, emoções negativas como o ressentimento e frustração podem "endurecer" as articulações. Acredita-se que estas emoções, quando reprimidas, perturbam o fluxo de Qi (energia vital) e levam ao agravamento dos sintomas da artrose. Portanto, além das intervenções físicas, a MTC sugere técnicas como a acupuntura para ajudar a libertar essas emoções reprimidas, promovendo um melhor fluxo de Qi e aliviando a dor e a rigidez associadas à artrose.

Embora a artrose não tenha cura, as estratégias mencionadas podem ajudar significativamente a controlar e a reduzir os seus sintomas. A chave para o controlo eficaz da artrose reside numa abordagem holística que considera tanto o corpo físico quanto os aspectos emocionais do bem-estar.

02/09/2026

A acupuntura pode ajudar na indução natural do parto.

Principalmente nas fases finais da gravidez, quando o corpo já está preparado… mas o trabalho de parto ainda não começou.

O objetivo não é “forçar” o parto.
Mas ajudar o corpo a entrar em processo de forma mais natural e equilibrada.

Através de pontos específicos, a acupuntura pode auxiliar na regulação hormonal, no relaxamento do sistema nervoso e na preparação do corpo para o trabalho de parto.

Muitas mulheres recorrem também para ajudar a reduzir ansiedade, tensão e desconforto nas últimas semanas da gravidez.

Cada caso deve ser avaliado individualmente e acompanhado de forma responsável, respeitando sempre o tempo do corpo, a segurança da mãe e do bebé e as orientações médicas.

Porque, muitas vezes, o corpo não precisa de ser pressionado.
Precisa de condições para conseguir fazer aquilo para que foi preparado.

01/09/2026

31/08/2026

SOP (Síndrome dos Ovários Poliquísticos) - Sintomas, sinais clínicos e alterações laboratoriais.

Susana Rodrigues

30/08/2026

A BIRRA É UMA MENSAGEM, NÃO UMA MANIPULAÇÃO

Quando uma criança faz uma birra, é comum ouvirmos frases como:

"Está a fazer isto para chamar a atenção."
"Está a manipular."

Mas a realidade é que, especialmente nas crianças mais novas, o cérebro ainda não possui maturidade suficiente para gerir emoções intensas de forma eficaz.

Quando a frustração, a tristeza ou o cansaço ultrapassam a capacidade de regulação, o comportamento explode.

A birra não é, normalmente, uma estratégia.

É um sinal.

Um sinal de que a criança precisa de ajuda para regressar ao equilíbrio.

Em vez de combater a emoção, procure compreender o que a está a provocar.

Por trás de cada comportamento existe quase sempre uma necessidade por identificar.
azevedo.nunes

29/08/2026

AVALIAR A VIDA PESSOAL COM AS MESMAS LENTES DO NEGÓCIO

Assim como no negócio, é fundamental definir objetivos claros para a nossa vida pessoal. O que quero alcançar em termos de saúde, relacionamentos, desenvolvimento pessoal e bem-estar?

Definir objetivos específicos e mensuráveis permite-nos criar um plano de ação claro e acompanhar o nosso progresso. Da mesma forma que desenvolvemos estratégias para alcançar os objetivos do nosso negócio, devemos criar estratégias eficazes para melhorar diferentes áreas da nossa vida pessoal.

Que ações posso tomar para melhorar a minha saúde física e mental? Como posso fortalecer os meus relacionamentos e conexões pessoais?

Desenvolver planos de ação específicos ajuda-nos a avançar em direção aos nossos objetivos de vida pessoal. Assim como avaliamos o desempenho do nosso negócio através de métricas e indicadores-chave, é importante avaliar regularmente o nosso progresso na vida pessoal.

Estou a viver de acordo com os meus valores e prioridades? O que posso fazer para melhorar áreas onde sinto que estou a ficar aquém?

Ao analisarmos o nosso desempenho, podemos identificar áreas de melhoria e ajustar o nosso plano de ação. Os relacionamentos são fundamentais tanto para o sucesso nos negócios como para a felicidade na vida pessoal. Assim como investimos tempo e energia em construir relações com clientes, colaboradores e parceiros de negócios, devemos também dedicar tempo para cultivar relacionamentos significativos com amigos, familiares e entes queridos.

Como posso fortalecer os meus relacionamentos e criar conexões mais profundas com as pessoas que são importantes para mim?

Acreditamos que o verdadeiro sucesso não se resume apenas ao sucesso nos negócios, mas sim a uma sensação de bem-estar global que abrange todas as áreas da vida.

Estou a cuidar de mim mesmo física, emocional e espiritualmente? Como posso criar um ambiente que promova o meu bem-estar em todas as áreas da minha vida?

Priorizar o nosso bem-estar pessoal é essencial para alcançar o equilíbrio. Avaliar a nossa vida pessoal com as mesmas lentes com que olhamos para o nosso negócio é essencial para um equilíbrio verdadeiro e duradouro.