22/06/2026
CALOR!
Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, é importante reforçar alguns cuidados simples para proteger o organismo no dia a dia. O calor intenso pode aumentar o risco de desidratação, fadiga, tonturas, dor de cabeça e outros sinais de mal-estar, sobretudo em crianças, idosos e pessoas mais vulneráveis.
Por isso, deixamos algumas recomendações essenciais:
• Beba água com regularidade ao longo do dia, mesmo sem sentir sede
• Evite a exposição solar nas horas de maior calor, especialmente entre as 11h e as 17h
• Procure locais frescos, ventilados e com sombra
• Use roupa leve, clara e confortável
• Redobre a atenção com crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas
• Esteja atento a sinais como cansaço intenso, tonturas, dor de cabeça ou sensação de fraqueza
Pequenos gestos de prevenção podem fazer uma diferença importante nos dias mais quentes. Cuidar de si também passa por adaptar rotinas, respeitar os sinais do corpo e proteger quem mais precisa nesta altura do ano.
Em caso de dúvida ou sinais de mal-estar associados ao calor, aconselhe-se junto da nossa equipa.