P5

Projeto da EM | UM que tem como objetivo a promoção da saúde, através do recurso a novas tecnologias.

13/10/2026

A Pergunta da Semana. A Equipa P5 responde 👇
𝐂𝐡𝐞𝐠𝐚𝐫𝐚𝐦 𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐟𝐫𝐢𝐨𝐬: 𝐩𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐦 𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐞𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐨́𝐫𝐢𝐚𝐬?

Não é o frio, por si só, que causa uma constipação. 🦠
Com a descida das temperaturas, tendemos a passar mais tempo em espaços fechados e com menor ventilação, aumentando as oportunidades de transmissão de vírus respiratórios.
Além disso, alguns vírus circulam mais facilmente durante os meses frios e condições como a baixa temperatura e menor humidade podem influenciar a sua sobrevivência e as defesas das vias respiratórias.

10/10/2026

A saúde mental influencia a forma como pensamos, sentimos, nos relacionamos e enfrentamos os desafios do dia a dia. E, tal como acontece com a saúde física, merece atenção, cuidado e espaço para ser falada.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, f**a o lembrete: não é preciso esperar que tudo se torne demasiado difícil para procurar ajuda.

10/10/2026

🧠 Estamos bem ou estamos apenas a funcionar?

Nem sempre é fácil perceber quando alguma coisa mudou. Continuamos a trabalhar, a estudar, a cumprir rotinas e, por fora, pode parecer que está tudo bem.

Neste artigo, a psicóloga Vanessa Pereira, reflete sobre a importância de olharmos para a saúde mental antes de chegarmos ao limite.

👉 Leia o artigo completo: https://www.p5.pt/2026/10/09/estamos-bem-ou-estamos-apenas-a-funcionar/

06/10/2026

💉 A campanha de vacinação sazonal já está em curso.

Com a chegada do outono e dos meses mais frios, a vacinação contra a gripe e a COVID-19 volta a assumir um papel importante na proteção da saúde, sobretudo entre as pessoas com maior risco de desenvolver doença grave ou complicações.

Este ano, uma das novidades é o alargamento da vacinação contra a gripe às crianças dos 2 aos 4 anos, além dos restantes grupos abrangidos pelas recomendações da campanha.

Informe-se sobre a vacinação indicada para si e para a sua família. 💙

01/10/2026

🎀 Outubro é Rosa. Mas o cuidado deve acontecer durante todo o ano.
Este mês lembra-nos da importância de olhar para a nossa saúde com mais atenção, conhecer o nosso corpo e não adiar os cuidados que fazem a diferença.

A prevenção e o diagnóstico precoce continuam a ser fundamentais na luta contra o cancro da mama.💗

Marque aqui a sua consulta: https://www.p5.pt/consultas-online/

29/09/2026

❤️ 29 de setembro | Dia Mundial do Coração
A saúde cardiovascular constrói-se todos os dias.
Controlar a pressão arterial, conhecer os níveis de colesterol e glicemia, manter-se ativo, não fumar e cuidar da alimentação são medidas importantes para reduzir o risco cardiovascular.

E há um ponto essencial: muitos fatores de risco podem evoluir sem sintomas.
Por isso, prevenção e acompanhamento médico fazem a diferença.

💙 Neste Dia Mundial do Coração, cuide do seu.

25/09/2026

☕ Café e saúde: quanto é demasiado?

Para a maioria dos adultos saudáveis, o consumo de cafeína até cerca de 400 mg por dia é geralmente considerado seguro — aproximadamente 3 a 4 cafés, dependendo do tipo e da preparação.

Mas a tolerância varia de pessoa para pessoa. Em excesso, a cafeína pode provocar palpitações, ansiedade, tremores, desconforto gastrointestinal ou alterações do sono.

E atenção: cafeína não está apenas no café. Chá, bebidas energéticas, refrigerantes e alguns alimentos também podem contribuir para o consumo diário.

💙 Mais importante do que contar cafés é perceber como o seu organismo reage.

22/09/2026

🩸 Ferro baixo signif**a sempre anemia? Não!

A deficiência de ferro pode existir antes de surgir anemia, porque as reservas de ferro podem diminuir enquanto a hemoglobina ainda se mantém dentro dos valores de referência.
No entanto, um valor baixo de ferro sérico, isoladamente, não confirma deficiência de ferro. Parâmetros como ferritina, saturação da transferrina e hemoglobina devem ser avaliados em conjunto e de acordo com o contexto clínico.

Cansaço, fraqueza, dificuldade de concentração ou menor tolerância ao esforço podem justif**ar uma avaliação, embora não sejam sintomas específicos da deficiência de ferro.

💙 Um resultado isolado não conta toda a história. A interpretação clínica é fundamental.

15/09/2026

🎓 Regresso às aulas na Universidade do Minho

Um novo ano letivo traz novos objetivos, horários e desafios. Entre aulas, trabalhos e avaliações, cuidar da saúde também deve fazer parte da rotina.

Através da parceria entre o P5 e a , os estudantes podem ter acesso através da App P5, a acompanhamento de saúde com uma equipa de profissionais, preparada para apoiar diferentes necessidades ao longo do percurso académico.

🔗 Serviços disponíveis para estudantes:
• App P5
• Protocolo NEMUM ( )
🤝 ·

💙 Bom regresso e um excelente ano letivo!

11/09/2026

❤️ Pressão arterial: sabe medi-la corretamente em casa?
Uma medição mal feita pode alterar os valores e dificultar a interpretação.

Antes de medir:
✔️ descanse alguns minutos, pelo menos 5 minutos
✔️ sente-se com as costas apoiadas e os pés no chão
✔️ mantenha o braço apoiado à altura do coração
✔️ evite falar durante a medição
✔️ faça mais do que uma leitura, quando indicado

Endereço

Campus De Gualtar
Braga
4710-057

Website

http://www.p5.pt/

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