P5

Projeto da EM | UM que tem como objetivo a promoção da saúde, através do recurso a novas tecnologias.

03/09/2026

🔄 𝐑𝐞𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐚̀ 𝐫𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚, 𝐬𝐞𝐦 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚.

Depois das férias, tentar recuperar tudo de uma vez pode transformar setembro numa corrida.
Retomar horários de sono, reorganizar refeições, voltar à atividade física de forma gradual e reservar momentos de descanso ajuda o corpo e a mente a adaptarem-se novamente à rotina.

Não precisa de fazer tudo no primeiro dia. 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐞́ 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚. 💙

01/09/2026

📲 Agendar e acompanhar as suas consultas ficou mais simples.

Com as novas funcionalidades da App P5, pode gerir melhor a sua saúde diretamente no telemóvel.
📅 Agende as suas consultas através da App, escolhendo o profissional, a data e o horário disponíveis.
🗓️ No calendário, consulte as suas marcações e mantenha reunida a informação importante para o acompanhamento da sua saúde.

👉 Atualize a App P5 e descubra as novas funcionalidades.

31/08/2026

🎓 O regresso às aulas traz novos horários, objetivos e desafios.

Entre prazos, estudo e adaptação à rotina, é importante não deixar para segundo plano o sono, a alimentação, o movimento e a saúde mental.

No P5, em ligação à , os estudantes podem encontrar apoio para cuidar da sua saúde ao longo do percurso académico.

👉 Qual é o maior desafio no regresso às aulas: sono, organização ou ansiedade?

28/08/2026

⌚ Frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca (HRV), saturação de oxigénio, qualidade do sono ou até deteção de ritmo cardíaco irregular. Os smartwatches conseguem recolher cada vez mais informação sobre o organismo.

No entanto, estes dispositivos não substituem equipamentos médicos nem permitem, por si só, estabelecer um diagnóstico. Os valores podem ser influenciados pelo movimento, pela posição do sensor, pela temperatura da pele ou pela forma como o relógio é utilizado.

💙 A tecnologia pode fornecer dados. O contexto clínico continua a ser essencial para os interpretar.

26/08/2026

A Pergunta da Semana. A Equipa P5 responde:

𝐄́ 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥 𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐚𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫?

Pode acontecer. Nos dias mais quentes, é comum preferir refeições mais leves.
Ainda assim, mantenha uma alimentação variada, hidrate-se e esteja atento a sinais como fraqueza, tonturas ou perda de peso sem explicação.

💙 Precisa de adaptar a alimentação ao verão? Marque a sua consulta de Nutrição: https://www.p5.pt/consultas-online/

24/08/2026

A App P5 está ainda mais completa.
Uma nova funcionalidade para tornar o acompanhamento da sua saúde mais simples e organizado.

Agora já pode:
📅 Agendar consultas diretamente através da App
🗓️ Consultar o seu histórico clínico no calendário
💙 Ter as suas consultas e acompanhamento sempre à mão

👉 Já atualizou a App P5?
Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.centromedicinadigital.p5
App Store https://apps.apple.com/pt/app/p5/id1529523925

21/08/2026

🌙 O calor também não o deixa dormir?

Durante o verão, os dias mais longos, as temperaturas elevadas e as mudanças de rotina podem interferir com o sono.

Arejar o quarto ao final do dia, manter horários regulares e evitar refeições pesadas ou ecrãs antes de dormir pode ajudar a melhorar o descanso.

Dormir melhor faz diferença na energia, no humor e na concentração.

18/08/2026

🧳 Antes de fechar a mala, reserve espaço para um pequeno kit de primeiros socorros.

Pode incluir:

✔️ Pensos rápidos e compressas
✔️ Soro fisiológico
✔️ Desinfetante para pequenas feridas
✔️ Termómetro
✔️ Repelente de insetos
✔️ Protetor solar
✔️ Medicação habitual e respetivas receitas

O conteúdo deve ser adaptado ao destino, à duração da viagem e às necessidades de cada pessoa.

13/08/2026

🍽️ Porque é que a digestão muda nas férias?

Novos horários, refeições fora de casa, menor consumo de água e alterações na rotina podem provocar inchaço, azia, obstipação ou desconforto abdominal.

Tente manter alguma regularidade, hidratar-se e equilibrar as refeições, sem deixar de aproveitar.

Se os sintomas forem intensos ou persistentes, devem ser avaliados.

https://www.p5.pt/consultas-online/

10/08/2026

Agosto é, para muitos, tempo de pausa. Mas nem sempre o corpo e a mente conseguem acompanhar esse ritmo.

Ansiedade, dificuldade em descansar, pensamentos constantes ou sensação de cansaço acumulado podem continuar presentes, mesmo longe da rotina.

No P5, pode marcar uma consulta de psicologia online e falar com um profissional de forma segura e adaptada ao seu momento.

👉 Marque a sua consulta: https://www.p5.pt/consultas-online/

Endereço

Campus De Gualtar
Braga
4710-057

Website

http://www.p5.pt/

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