12/06/2026
A pele é o maior órgão do corpo humano e é responsável por várias funções essenciais à vida como regulação da temperatura corporal, proteção contra danos químicos e mecânicos, controlo da barreira bacteriana e radiação, desempenhando funções também de nível sensorial, defesa imunológica e síntese de vitamina D. Além disso, ainda tem papel fundamental na aparência física e contribuição para a autoestima. Uma alimentação equilibrada permite que desempenhe as suas funções adequadamente referentes à proteção, cicatrização, síntese de melanina, regulação e diferenciação celular, resposta anti-inflamatória, manutenção da permeabilidade cutânea e combate ao envelhecimento precoce.
Alimentos Funcionais para uma Pele Saudável:
Frutas e vegetais coloridos: Ricos em antioxidantes e vitaminas essenciais.
Peixes gordos: Fonte de ómega-3.
Frutos secos e sementes: Fontes de vitamina E, zinco e ácidos gordos saudáveis.
Chá verde: Contém polifenóis que combatem os radicais livres e melhoram a elasticidade da pele.
Azeite extra virgem: Rico em ácidos gordos saudáveis e antioxidantes.
A beleza e aparência saudável não se servem à mesa, mas estão à mesa.
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