Núcleo APR de Reiki de Braga

03/09/2026

Toma um banho de mar ou de cachoeira

Fecha os olhos e sente a água a tocar o teu corpo.
Imagina que, a cada onda ou queda de água, tudo aquilo que já não precisas é levado embora.
Respira profundamente e, ao inspirar, recebe frescura, vitalidade e renovação.
Ao expirar, entrega à água o cansaço, as preocupações e as tensões.
Permite-te simplesmente estar e recomeçar o dia muito mais leve!

02/09/2026

No Reiki, estar presente no aqui e agora está profundamente ligado aos Cinco Princípios do Reiki (Gokai). A expressão japonesa Kyō dake wa — “Só por hoje” — é particularmente importante: convida-nos a deixar, por momentos, o passado e o futuro e a viver conscientemente o momento presente.

Uma prática simples de Reiki para o aqui e agora:

Coloca as mãos sobre o coração e respira lentamente.

Ao inspirar, pensa:

“Estou aqui.”

Ao expirar:

“Estou presente.”

Depois observa, sem tentar alterar:

o que sentes no corpo;
a tua respiração;
os sons à tua volta;
os pensamentos que surgem;
aquilo que estás a sentir.

E termina com:

“Só por hoje.
Só por este momento.
Estou aqui.
Estou presente.”

María Correa

21/08/2026

Meditação Matinal de Reiki - Para praticar ainda na cama
Ainda deitada, antes de te levantares, mantém os olhos fechados.
Sente o teu corpo apoiado pela cama.
Leva a atenção à respiração.
Inspira lenta e suavemente pelo nariz…
e expira devagar.
Mais uma vez…
Inspira… enquanto contas até 4 levando o ar até ao abdómen (podes encher a barriga como se fosse um balão) e expira enquanto contas até 6.
Agora coloca as mãos sobre o peito no chakra do coração.
Recita os princípios do Reiki : - Só por hoje sou calma, confio, sou grata, trabalho honestamente e sou bondosa.
Não precisas de fazer nada. Apenas permanece presente enquanto sentes a vibração dos princípios a ressoar no teu peito e as mãos a aquecer.
Imagina que da janela do teu quarto, entra um raio de luz suave do nascer do dia que toca o topo da tua cabeça e ilumina os teus melhores pensamentos. Permite que a tua mente desperte com tranquilidade, permanecendo no momento presente. Muda as mãos para a cabeça, coloca uma na nuca e outra na testa. Toma consciência que és um ser de luz, consciente das tuas escolhas.
A mão que tens na testa, canaliza energia para o ajna, o chakra frontal. À medida que despertas de um sono tranquilo e reparador aumentas a clareza da tua visão interior; isto permite-te ver além das aparências. É a tua intenção para o dia de hoje. Andar desperta, atenta, consciente….
Outro raio toca a tua garganta… e liberta a tua voz. Coloca uma mão de cada lado do pescoço. Durante o dia, permite que as tuas palavras expressem com verdade aquilo que vive no teu coração. Sentes a necessidade de dizer fervorosamente a toda a gente: BOM DIA!!!
Outro raio de luz entra pela janela e toca o centro do teu peito…
suavizando o teu coração:
- Hoje, abro espaço para o amor, a compaixão e a aceitação- afirmas internamente com as mãos colocadas no peito e ficas um pouco visualizando essa luz a adquirir uma tonalidade rosa e a espalhar-se por todo o corpo, acordando-o de forma amorosa.
Muda uma mão para a barriga e visualiza a luz a preencher o abdómen, despertando a tua força interior, dissolvendo inseguranças e reacendendo a confiança em ti própria.
Outro raio de sol toca a região abaixo do teu umbigo…
e devolve movimento às tuas emoções.
Liberta o que está bloqueado e permite que a tua vida flua com criatividade, prazer e espontaneidade. Sentes vontade de saltar da cama, abrir os braços, e ir viver a vida com imensa alegria, mas antes, vais trazer estabilidade ao teu corpo e à tua energia.
senta-te na beira da cama, e enraíza-te. Desperta em ti uma profunda sensação de segurança, presença e ligação à Terra.
Abraça-te e imagina que todos os chakras se iluminam ao mesmo tempo, formando uma coluna de luz que percorre todo o teu corpo…
Do topo da cabeça até à base da coluna…
Respira essa luz.
Sente essa luz.
Permite que essa luz te envolva por inteiro, como se fosse uma bolha dourada de proteção. Coloca as mãos em gassho e reconhece, no silêncio:
“Estou presente.
Estou inteira.
Estou pronta para um novo dia".
Por: "María Correa "

16/08/2026

15 de Agosto - Dia internacional do Reiki e dia Internacional do animais sem abrigo.
12 anos de existência do núcleo de Braga

15/08/2026

05/08/2026

13 Qualidades que Transformam a Tua Prática de Reiki

Dia 13 – A Coragem: Escolho crescer com autenticidade

O Reiki convida-me a olhar para mim com honestidade.
Reconheço os meus medos, as minhas limitações e as partes de mim que ainda precisam de ser transformadas.
Em vez de fugir delas, escolho enfrentá-las com coragem, sabendo que cada desafio é uma oportunidade para crescer.
A verdadeira força nasce da autenticidade.

A coragem, no contexto do Reiki, não significa ausência de medo. Significa escolher avançar apesar dele, olhando para nós próprios com honestidade, aceitando as nossas vulnerabilidades e permitindo que a Energia Universal nos transforme. Estas atividades ajudam a desenvolver essa coragem interior.

1 - Reiki ao plexo solar – O centro da coragem
O chakra do plexo solar está associado à confiança, à força interior e à capacidade de agir.
Coloca ambas as mãos sobre o plexo solar durante 10 a 15 minutos.
Enquanto o Reiki flui, repete:
"Tenho coragem para ser quem verdadeiramente sou."
"Sou capaz, porque confio na força que existe dentro de mim."

2 - Meditação do Espelho
Senta-te diante de um espelho.
Olha para os teus olhos durante alguns minutos.
Depois coloca as mãos no coração e pergunta:
- O que tenho evitado ver em mim?
- Que medo me impede de crescer?
- Que parte de mim precisa hoje de amor?
No final faz alguns minutos de autotratamento.

3 - Caminhada da Coragem
Enquanto caminhas lentamente, sincroniza os passos com estas afirmações: - Inspiro coragem./Expiro medo.
Ou: - Avanço./Confio.
"Avanço com confiança."
"Um passo de cada vez."
No final da caminhada faz Gassho durante alguns minutos e recita os princípios do reiki.

4 - Meditação do Guerreiro Pacífico
Visualiza-te numa montanha. À tua frente está um portal. Esse portal representa o próximo passo da tua evolução.
Atravessa-o com serenidade. Do outro lado encontras uma versão de ti mais livre, confiante e autêntica. Permanece alguns minutos nessa imagem, integrando em ti a dissolução dos medos e a consolidação da coragem.

5 - Abraçar a própria sombra
Durante a meditação, imagina que à tua frente está a parte de ti que costumas rejeitar. Em vez de a afastares, aproxima-te e abraça-a. Enquanto o fazes, envia Reiki e afirma:
- "Aceito todas as partes de mim. Cada uma delas tem algo para me ensinar."

A coragem não consiste em nunca sentir medo; consiste em não permitir que o medo decida por nós. No Reiki, cada sessão é um convite para olhar para dentro com honestidade, acolher as nossas sombras com compaixão e confiar que a Energia Universal nos acompanha em cada etapa da transformação. É assim que crescemos: não pela perfeição, mas pela coragem de sermos verdadeiramente quem somos.

04/08/2026

13 Qualidades que Transformam a Tua Prática de Reiki

Dia 12 – A Gratidão: Reconheço as bênçãos do meu caminho

Escolho viver a minha prática com um coração agradecido.
Agradeço ao Reiki, ao Mestre Mikao Usui, aos meus mestres e a todas as experiências que contribuíram para o meu crescimento.
Quando cultivo a gratidão, reconheço que cada desafio também pode trazer aprendizagem e que cada passo faz parte da minha evolução.
O meu coração expande-se sempre que agradeço.

1 - Reiki para a Gratidão
Coloca as mãos no coração. Durante quinze minutos recorda pessoas, momentos e aprendizagens pelas quais és grata. Agradece-lhes mentalmente de coração aberto, até sentires o “Coração Cheio”.

2 - Diário da Gratidão
No final de cada dia escreve três motivos pelos quais estás grata; pode ser uma aprendizagem, uma bênção recebida, até um livramento. Procura não repetir situações e procura ser específica. Ex: agradeço aquela pessoa que me disse bom dia; agradeço a autonomia que tenho, a comida, a família, etc.
Também podes agradecer sempre que disseres os princípios.

3. Reiki da Gratidão ao Corpo
Realiza um autotratamento completo. Em cada posição das mãos agradece à parte do corpo correspondente. Por exemplo:
• Obrigado, olhos, por me permitirem ver.
• Obrigado, coração, por nunca desistires.
• Obrigado, mãos, por serem instrumentos de amor.
• Obrigado, pés, por me sustentarem todos os dias.

4. Reiki às memórias felizes
Eleva a tua vibração, recordando um momento de profunda felicidade.
Envia Reiki a essa memória, permitindo que a emoção positiva se expanda e perpetue.

5. Vibrar na Gratidão
Com as mãos em Nentatsu, faz afirmações positivas:
"Agradeço ao Reiki, aos meus mestres e à Vida por tudo o que recebo todos os dias."
“Cultivo a gratidão na minha vida.”;” O meu coração expande-se sempre que agradeço.” ;”Agradeço às pessoas que confiam em mim para receber Reiki.”; “A gratidão faz parte da minha prática diária”.

A gratidão transforma a forma como olhamos para a vida. Quando aprendemos a agradecer não apenas pelas alegrias, mas também pelas aprendizagens, fortalecemos a nossa ligação ao Reiki e reconhecemos a abundância que já existe no nosso caminho.

03/08/2026

Dia incrível. Obrigada a todos

03/08/2026

13 Qualidades que Transformam a Tua Prática de Reiki

Dia 11 – A Fé: Confio na sabedoria do Reiki

Escolho confiar que o Reiki atua com uma inteligência que vai além da minha compreensão. Não sou eu quem dirige a energia, nem quem decide o que deve ser harmonizado. O meu papel é estar presente, disponível e permitir que a Energia Universal flua para onde é mais necessária.
Mesmo quando não compreendo o que está a acontecer, acredito que tudo se manifesta no momento certo e para o bem maior.

1 - Meditação da Entrega
Em Gassho, repete lentamente:
"Confio."
"Entrego."
"Recebo."
“Agradeço”
Permanece alguns minutos apenas a sentir a respiração.

2 – Dissolver o controle
Sentada em meditação, imagina uma corrente de luz branca a entrar pelo chakra da coroa. A luz percorre todo o corpo. Desce pelos braços. Sai pelas palmas das mãos.
Imagina que essa luz dissolve a necessidade de controlar.
Enquanto isso, repete: - "Confio na inteligência do Reiki." ; - "A energia sabe exatamente para onde ir." ; - "Eu apenas permaneço presente." Envia Reiki para o planeta!

3 - O papel em branco
Num encontro de reikianos, depois de partilharem Reiki, cada participante escreve numa folha em branco o que tentaram controlar durante uma sessão de Reiki. Pode surgir:
• sentir a energia
• ajudar demasiado
• obter resultados
• impressionar
• interpretar mensagens
Depois coloca o papel no meio das mãos e faz Reiki durante alguns minutos. No final escreve atrás: " Só por hoje confio; entrego tudo isto ao Reiki."

4 - Exercício "As mãos sabem"
Durante uma prática em pares.
O terapeuta fecha os olhos durante alguns minutos para fazer byosen.
Permite que as mãos se movam naturalmente fazendo um scanner ao corpo(com segurança), confiando na intuição e na prática aprendida. Depois partilha o que sentiu 3 se foi fácil confiar.

5 - Exercício do rio
Visualiza-te sentada junto a um rio.
Cada preocupação que sentes, é colocada numa folha que segue corrente abaixo. Podes entregar: medo, ansiedade, descrença, necessidade de controlar, insegurança, etc. Entrega tudo o que abala a tua fé ao fluxo da água.

A fé, no Reiki, não consiste em acreditar sem questionar, mas em desenvolver uma confiança profunda na inteligência da Energia Universal. Quanto mais entregamos o controlo, mais espaço criamos para que o Reiki atue da forma mais sábia e harmoniosa.

02/08/2026

13 Qualidades que Transformam a Tua Prática de Reiki

Dia 10 – O Observador: Aprendo a simplesmente estar presente

Nem tudo precisa de ser explicado.
Durante a prática de Reiki, observo pensamentos, emoções e sensações sem sentir necessidade de os controlar ou interpretar imediatamente.
Aprendo a confiar que algumas respostas chegam no momento certo e que outras talvez permaneçam um mistério.
Quando observo sem julgar, encontro paz.

O observador é uma qualidade profundamente ligada ao Reiki e à meditação. Significa aprender a estar presente, testemunhando pensamentos, emoções e sensações sem a necessidade de os controlar, explicar ou julgar. Quando nos tornamos observadores da nossa experiência, criamos espaço para que a Energia Universal atue livremente e encontramos uma paz mais profunda.

1. Meditação do Observador
Senta-te confortavelmente e coloca as mãos em Gassho; cita os princípios do reiki.
Pousa as mãos nas coxas e durante 10 a 15 minutos, observa simplesmente a tua respiração.
Sempre que surgir um pensamento, não o afastes nem o sigas. Observa-o como se fosse um autocarro. Mantém-te sentado na paragem a ver os autocarros chegar e partir.
O objetivo não é deixar de pensar, mas aprender a observar sem te identificares com cada pensamento.

2 - Autotratamento em silêncio
Realiza um autotratamento completo em absoluto silêncio.
Não procures interpretar as sensações. Limita-te a observar:
- a respiração; o contacto das mãos; o calor; o relaxamento; as emoções que surgem... Permite que tudo seja exatamente como é.

3 - Exercício das nuvens
Fecha os olhos e imagina que cada pensamento é uma nuvem a atravessar o céu.
Não persegues nenhuma.
Não afastas nenhuma.
Apenas observas cada uma passar.
Assim também são os pensamentos durante uma sessão de Reiki.

4 - Contemplação na natureza
Escolhe um lugar tranquilo. Senta-te alguns minutos apenas a observar o movimento das árvores; a ouvir o som dos pássaros; a sentir a brisa na cara e a observar a sombra dos objetos.
A natureza ensina-nos a presença sem esforço.

5 - O minuto da presença
Várias vezes ao longo do dia, pára durante um minuto.
Observa apenas:
• a tua respiração;
• o teu corpo;
• os sons à tua volta;
• o que estás a sentir no momento presente.
Sem alterar nada. Este pequeno exercício fortalece a presença consciente.

Ser observador não significa ficar indiferente ao que acontece; significa acolher cada experiência com consciência, sem a necessidade de controlar ou explicar tudo imediatamente. No Reiki, esta atitude permite-nos confiar mais profundamente na inteligência da Energia Universal. Quando deixamos de lutar contra os pensamentos, as emoções ou as sensações, descobrimos que a verdadeira paz nasce da simples capacidade de estar presente.