Nutricionista Cátia Gomes

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08/10/2026

Ser nutricionista é o que me realiza, mas também… sou feita de curiosidade e energia, adoro aprender e experimentar coisas novas 🤍

01/10/2026

Sentes-te inchada, com o intestino preso ou com dificuldade em fazer a digestão? Podes estar a precisar desta lista de alimentos 🫶🏻

Pequenas escolhas, feitas com consciência e consistência, podem ajudar-te a cuidares melhor da tua saúde intestinal 🌱

25/09/2026

Podes estar habituada a estes sintomas, mas não signif**a que os devas normalizar...

🍫 Vontade incontrolável de comer doces depois das refeições
Pode estar relacionada com refeições pouco saciantes, com pouca proteína, fibra ou gordura, mas também com hábitos e associações criadas ao longo do tempo.

🚽 Ficar vários dias sem evacuar
Pode ser sinal de obstipação. Pouca fibra e água, falta de movimento, alterações na rotina ou alguns medicamentos podem contribuir para um intestino mais lento.

🎈 Inchaço frequente e dor abdominal
Um pouco de inchaço pode ser normal, mas quando é frequente ou acompanhado de dor, merece a nossa atenção. Pode estar relacionado com a digestão, obstipação, refeições muito volumosas ou intolerância a determinados alimentos.

🍽️ Ter fome apenas 1–2 horas depois de comer
Pode ser sinal de que a refeição não está a ser suficientemente saciante. Proteína, fibra, hidratos de carbono e gordura ajudam a prolongar a saciedade.

🔥 Azia e refluxo frequentes
Refeições muito grandes, deitar-se depois de comer e alguns alimentos podem agravar estes sintomas. Quando acontecem com frequência, não devem ser simplesmente encarados como “normais”.

22/09/2026

Não me canso de dizer: não existem alimentos “bons” e “maus”, nem alimentos proibidos.

Existe, sim, alimentos que fazem sentido consumir diariamente e outros que podem perfeitamente fazer parte da alimentação de forma pontual.

Hoje, mostro-vos alguns exemplos. Digam-me: houve algum destes que vos surpreendeu? 🤭

15/09/2026

Ter o hábito de preparar algumas coisas de antemão, para além de facilitar a minha rotina, tornam as escolhas mais fáceis e ajudam-me a manter os meus objetivos mesmo nos dias mais corridos.�

🍓 Fruta descascada e cortada — f**a pronta a comer e é muito mais fácil incluí-la ao longo do dia�
🥗 Marmitas preparadas — ajudam-me a não depender do “vou ver o que como” quando tenho pouco tempo.�
🎒 S**o do ginásio sempre pronto — menos uma desculpa e mais uma coisa que já está feita.�
🎾 Treinos de padel na agenda — quando o treino f**a marcado, passa a tornar-se num compromisso e a fazer parte da minha rotina.�
💧 Garrafa de água sempre por perto — se a vejo, é muito mais fácil lembrar-me de beber água ao longo do dia.�

11/09/2026

Depois de me especializar em Saúde Intestinal, houve alguns alimentos que deixei simplesmente de comprar.

Não porque existam alimentos “proibidos” ou porque uma alimentação saudável tenha de ser perfeita.

Mas, porque comecei a olhar para os alimentos de outra forma e perceber como determinados alimentos podem influenciar a nossa saúde e o nosso intestino 🌱

Endereço

Braga

Website

https://nutricionistacatiagomes.pt/

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