Farmácia de Cesar

10/10/2026

10 de outubro | Dia Mundial da Saúde Mental

A nossa saúde mental influencia a forma como pensamos, sentimos e lidamos com os desafios do dia a dia. E pequenos cuidados podem fazer uma grande diferença.

😴 Sono: uma boa rotina de sono é essencial para o equilíbrio físico e emocional. Procure manter horários regulares e criar um ambiente tranquilo para descansar.

🌿 Stress: identifique o que lhe causa maior tensão e reserve momentos para respirar, fazer uma pausa, praticar atividade física ou simplesmente desligar.

💭 Ansiedade: sentir ansiedade ocasionalmente é comum, mas quando é frequente, intensa ou interfere com a vida diária, é importante procurar ajuda profissional.

🫶 Autocuidado: cuidar de si não é um luxo. É ouvir o seu corpo, respeitar os seus limites, alimentar-se de forma equilibrada, manter relações saudáveis e pedir ajuda quando necessário.

🤔 E qual é o papel da farmácia?
A farmácia é muitas vezes um dos primeiros locais de contacto com um profissional de saúde. O farmacêutico pode escutar, esclarecer dúvidas, orientar e identificar sinais de alerta, contribuindo para a prevenção e para o uso responsável de medicamentos e outros cuidados de saúde.
Quando necessário, a farmácia também pode encaminhar para o médico ou para outros profissionais de saúde.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, lembre-se: pedir ajuda também é uma forma de autocuidado!

🌱 Cuide de si. Cuide da sua saúde mental.

08/10/2026

8 de outubro | Dia Mundial da Visão

Cuidar da visão é um compromisso para toda a vida! A saúde ocular não deve ser uma preocupação apenas quando a visão começa a falhar. Prevenir, vigiar e adotar bons hábitos é essencial para preservar a saúde dos nossos olhos em todas as idades.

Uma rotina ocular saudável inclui que:

👓 Vigie a sua visão - faça avaliações visuais e consultas de oftalmologia regularmente, de acordo com a sua idade, fatores de risco e indicação do profissional de saúde.

☀️ Proteja os seus olhos - use óculos de sol com proteção UV adequada e evite a exposição solar prolongada.

📱 Dê descanso aos olhos - se passa muitas horas em frente a ecrãs, faça pausas regulares e mantenha uma distância adequada.

🧼 Cuide da higiene ocular - lave as mãos antes de tocar nos olhos e evite esfregá-los.

🥦 Cuide de si por inteiro - uma alimentação equilibrada e o controlo de comorbilidades como a diabetes e hipertensão também ajudam a proteger a saúde ocular.

🚨 Esteja atento aos sinais - alterações da visão, dor ocular, vermelhidão intensa, secreção ou sensibilidade à luz não devem ser ignoradas.

Na farmácia, são frequentes as dúvidas e pedidos de aconselhamento relacionados com olho seco, irritação ocular, conjuntivite, blefarite e sintomas associados a alergias.
Já patologias como catarata, glaucoma, retinopatia diabética e degenerescência macular relacionada com a idade exigem acompanhamento médico especializado e vigilância regular.

💙 A visão é uma das nossas maiores janelas para o mundo. Neste Dia Mundial da Visão, faça uma coisa simples: olhe pelos seus olhos.

01/10/2026

01/10/2026

1 de outubro | Dia Internacional das Pessoas Idosas

Cuidar da saúde na terceira idade é promover autonomia, segurança e qualidade de vida!

💊 Rever a medicação regularmente com os profissionais de saúde.
✔️Cumprir a terapêutica de acordo com as indicações.
💧Manter uma boa hidratação, bebendo água ao longo do dia.
❗Prevenir quedas, mantendo os espaços seguros e promovendo o equilíbrio e a mobilidade.

Pequenos cuidados fazem uma grande diferença!

Neste Dia Internacional das Pessoas Idosas, valorize, cuide e acompanhe quem mais precisa!

01/10/2026

Agenda | Outubro '26

Fique a par dos nossos eventos e serviços para o mês de Outubro.
Agende connosco presencialmente ou através do 256 851 264.

Esperamos por si!

29/09/2026

29 de setembro| Dia Mundial do Coração

Cuidar do coração começa muito antes de aparecerem sintomas. Pequenas escolhas no dia a dia podem fazer a diferença na saúde cardiovascular.

🩺 Conheça a sua tensão arterial
🩸 Acompanhe o colesterol
🥗 Faça escolhas alimentares equilibradas
🏃 Mantenha-se fisicamente ativo
🚭 Não fume e adote hábitos protetores

E não se esqueça de acompanhar os seus principais indicadores de saúde: tensão arterial, colesterol, glicemia e peso/circunferência abdominal.

Na Farmácia de Cesar, estamos consigo na prevenção e no cuidado da sua saúde 💙

27/09/2026

27 de setembro | Dia Mundial da Contraceção

Cuidar da saúde sexual é também cuidar de nós. ❤️

Escolher um método de contraceção adequado é uma decisão individual e deve ter em conta as necessidades, o estilo de vida e o estado de saúde de cada pessoa.

Mas a contraceção não protege, por si só, contra as infeções sexualmente transmissíveis (IST). O uso correto do pr********vo continua a ser uma das principais formas de reduzir o risco de transmissão de muitas IST.
🔹 Informe-se sobre as diferentes opções de contraceção.
🔹 Utilize pr********vo para ajudar a prevenir IST.
🔹 Faça rastreios quando recomendado.
🔹 Não tenha receio de esclarecer dúvidas.

👩‍⚕️ O aconselhamento de um profissional de saúde é fundamental. Médico, enfermeiro ou farmacêutico pode ajudar a esclarecer dúvidas e a encontrar a opção mais adequada e segura para cada situação.

Não existem perguntas embaraçosas quando falamos de saúde. Informação, prevenção e acompanhamento profissional fazem a diferença. 💙

24/09/2026

🤔 Já ouviu dizer que..?

“Quanto mais vitamina C tomar, melhor.” ❌ MITO

✅ VERDADE: A vitamina C contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário, mas aumentar a dose não significa aumentar as defesas. Uma alimentação variada fornece vitamina C naturalmente e a suplementação deve ser adequada às necessidades individuais.

“O zinco evita que eu fique doente.” ❌MITO

✅ VERDADE: O zinco é importante para o normal funcionamento do sistema imunitário. No entanto, não é uma garantia contra infeções nem substitui outros cuidados de saúde.

“Um multivitamínico dá tudo o que o organismo precisa.” ❌MITO

✅ VERDADE: Os multivitamínicos podem complementar a alimentação em situações específicas, mas não substituem uma alimentação variada e equilibrada.

“Se tomo suplementos, não preciso de me preocupar tanto com a alimentação.” ❌MITO

✅ VERDADE: Nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada. Frutas, legumes, leguminosas, cereais, proteínas e gorduras saudáveis fornecem uma combinação de nutrientes que os suplementos não conseguem replicar.

Antes de iniciar um suplemento, informe-se com um profissional de saúde para uma escolha mais adequada.

21/09/2026

21 de setembro | Dia Mundial da Doença de Alzheimer

No dia 21 de setembro assinala-se o Dia Mundial da Doença de Alzheimer, uma data fundamental para sensibilizar a comunidade, desmistificar a demência e relembrar que ninguém tem de enfrentar este diagnóstico sozinho.

O esquecimento pontual faz parte do envelhecimento, mas é importante reconhecer sinais que podem indicar a necessidade de avaliação médica.

⚠️ Sinais de alerta a que deve estar atento:

▪️Perda de memória frequente que afeta o dia a dia.
▪️Dificuldade em realizar tarefas rotineiras e familiares.
▪️Desorientação no tempo e no espaço (perder-se em caminhos habituais).
▪️Alterações no humor, comportamento ou discernimento.

Se identificar estes sinais, consulte um médico para obter um diagnóstico correto.

Na Farmácia de Cesar dispomos do serviço Preparação Individualizada de Medicação, um sistema de organização dos comprimidos do doente por dias da semana e horários de toma em embalagens seladas e fáceis de abrir. Este serviço evita esquecimentos, enganos e tomas em duplicado, garantindo um tratamento seguro.

Cuidar de quem cuida também é essencial! Para evitar a exaustão física e emocional, aceite a ajuda de familiares, reserve momentos de descanso diário e procure grupos de apoio para partilhar experiências.

📞 Contactos Úteis e Linhas de Apoio

▫️Linha de Apoio na Demência (Alzheimer Portugal): 210 157 092
▫️SNS 24: 808 24 24 24

Visite a nossa farmácia para saber como podemos facilitar a gestão diária da medicação e apoiar a sua família.

19/09/2026

✨ Campanha Neutrogena ✨

Cuide da sua pele todos os dias!

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