Hipnoterapia - Sara Carvalho

08/06/2026

06/06/2026

A felicidade nem sempre depende do que nos acontece, mas da forma como escolhemos viver todos os dias.

No livro "As quatro verdades, Don Miguel Ruiz partilha princípios simples que podem transformar a nossa relação connosco e com os outros.

Se queres mais leveza, paz e bem-estar na tua vida, começa por praticar estas 4 ações:

✨️Sê impecável com a tua palavra

✨️Não leves nada a peito

✨️Não tires conclusões precipitadas

✨️Dá sempre o teu melhor

Its About Selflove

03/06/2026

Ninguém está sempre feliz. Ninguém vive sempre sem dificuldades. Ninguém vive sempre sem desafios.

A vida é feita de pequenos desconfortos, degraus que se vão subindo durante a jornada e que só são pequenos aos olhos de quem vê de fora.

São eles que nos fazem crescer e subir a escada cada vez mais facilmente. Porque ao longo do passeio, também nos tornamos mais fortes e mais resilientes.

Também aprendemos que ganhamos mais em avançar devagar do que ficar completamente parado e resignado com o seu destino.

Aprendemos que de nada valem as lamúrias porque a única saída é e será sempre a mesma, avançar.

Todos estes desvios e recomeços não vêm em vão. Têm um propósito maior que mais cedo ou mais tarde iremos compreender. Tudo chega na altura certa.

Importante é saber virar a página, começar do zero as vezes que forem necessárias sem perdermos o que temos de mais precioso - a nossa essência.

Its About Selflove

26/04/2026

A ideia parece simples, mas é mais exigente do que possamos pensar.

Estamos a falar de responsabilidade pessoal.

Não estamos necessariamente a falar de cargos ou hierarquias, mas de atitude.

Liderar, aqui, é assumir direção — fazer escolhas conscientes, definir valores e agir com intenção.

Porque ser liderado, significa viver em piloto automático, reagindo às circunstâncias e às vontades dos outros sem grande reflexão ou consciência.

Embora o contexto influencie, as nossas ações revelam quem somos.

E é fácil apontar o dedo ao ambiente, às pessoas e à falta de oportunidades.

Muito mais difícil, é reconhecer que, dentro destas limitações, continuamos a fazer as mesmas escolhas todos os dias.

Circunstâncias haverão sempre, porém cabe a nós usá-las como desculpa ou como motor para construir a vida que realmente queremos para nós.

Então a questão aqui é se estamos a viver de forma intencional ou apenas a seguir o fluxo!

Porque, no fim, não é sobre o que nos acontece, mas sim sobre o que fazemos com o que nos acontece! É isso que irá determinar como será o nosso futuro ✨️

Its About Selflove

30/03/2026

Há coisas que são mais simples de resolver do que parecem e, na verdade, muitas vezes a solução está literalmente nas nossas mãos!

Então deixo-te aqui 5 ações que te poderão ajudar a teres uma noite de sono reparadora:

✨️ Desligar-te de luzes fortes e de redes pelo menos 1h antes de te ires deitar

✨️ Manter horários de deitar e acordar consistentes

✨️ Cria um ritual de relaxamento (ler, tomar um banho quente, respirações profundas ou meditar)

✨️ Evitar cafeína pelo menos 6-8h antes de ir dormir

✨️ Usar a cama só para dormir (e não para trabalhar ou ver TV, por exemplo)

✨️ Nutrir-te verdadeiramente (sim, porque até o défice de vitaminas B6, B12 ou magnésio poderão estar a influenciar a qualidade do teu sono)

Its About Selflove