Prime Physio - Therapy & Performance

Prime Physio - Therapy & Performance Clínica de Sáude e Bem-Estar.

Dor ao correr não deve ser ignorada 🏃‍♀️ Muitas vezes, o desconforto durante ou após a corrida pode estar associado a:⚠️...
28/05/2026

Dor ao correr não deve ser ignorada 🏃‍♀️

Muitas vezes, o desconforto durante ou após a corrida pode estar associado a:
⚠️ Sobrecarga muscular
⚠️ Alterações no padrão de movimento
⚠️ Falta de mobilidade ou estabilidade
⚠️ Gestão inadequada da carga de treino

A fisioterapia ajuda não só a aliviar a dor, mas também a identificar a causa do problema, permitindo um regresso à corrida de forma mais segura e eficiente.

Na Prime Physio, o tratamento passa por:
✅ Redução da dor
✅ Correção do movimento
✅ Melhoria da mobilidade
✅ Trabalho de força e controlo
✅ Prevenção de futuras lesões

👉 Correr com dor não deve ser o “normal”.

📅 Marque a sua avaliação e volte a correr com confiança 👉 bit.ly/agenda-prime

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Nutrição não é restrição. É estratégia para se sentir melhor todos os dias 🍽️💛Na Prime Physio, a consulta de Nutrição va...
26/05/2026

Nutrição não é restrição. É estratégia para se sentir melhor todos os dias 🍽️💛

Na Prime Physio, a consulta de Nutrição vai muito além de “o que comer”.

É sobre criar hábitos que funcionam na sua rotina, de forma realista e sustentável.

Porque quando a alimentação está alinhada com o seu dia a dia, os resultados aparecem:
✨ Mais energia ao longo do dia
✨ Melhor recuperação e desempenho
✨ Mais equilíbrio físico e mental
✨ Mais confiança nas suas escolhas

👉 Não precisa de adaptar a sua vida a um plano alimentar. O plano é que se adapta a si.

Cuidar da alimentação é investir na sua saúde hoje e no seu futuro.

📅 Quer sentir essa diferença? Marque já a sua consulta 👉 bit.ly/agenda-prime

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21/05/2026

Quem é a Soraia? 👀💆‍♀️

Por trás do atendimento cuidado e de cada momento de bem-estar, há dedicação, empatia e um percurso construído com propósito.

A Soraia é Massagista e Gestora de Front Office na Prime Physio, e divide o seu dia entre o acolhimento dos utentes e o cuidado direto através da massagem terapêutica.

Mas o que a trouxe até aqui? O que a motiva? E como é que junta duas áreas tão diferentes?

🎥 Dê play e conheça a Soraia de uma forma mais informal e divertida.

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O regresso ao movimento exige mais do que tempo ⚽🦵O João Silva, uma pessoa bastante ativa (ginásio, jiu-jitsu e futebol)...
19/05/2026

O regresso ao movimento exige mais do que tempo ⚽🦵

O João Silva, uma pessoa bastante ativa (ginásio, jiu-jitsu e futebol), sofreu uma rotura do ligamento cruzado anterior associada a lesão meniscal no joelho direito.

Após a cirurgia (ligamentoplastia do LCA + sutura dos meniscos), iniciou um processo de reabilitação estruturado.

Com o acompanhamento da fisioterapeuta Jennifer, o trabalho passa por:

➡️ Ganho de força e resistência muscular
➡️ Melhoria do controlo neuromuscular
➡️ Estabilidade e alinhamento do joelho
➡️ Reeducação do movimento
➡️ Aumento da confiança para voltar à atividade

👉 Nesta fase, não se trata apenas de “mexer o joelho”, mas sim de preparar o corpo para voltar a responder com segurança às exigências do dia a dia e do desporto.

📅 Lesionou-se ou está em recuperação de cirurgia ao joelho? Fale connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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14/05/2026

Recuperar estabilidade, confiança e movimento 🦵

A Beatriz foi submetida a cirurgia por instabilidade crónica da patela, tendo realizado uma reconstrução do Ligamento Patelofemoral Medial (LPFM), com o objetivo de estabilizar a rótula e devolver segurança ao joelho.

Após 3 semanas de pós-operatório, com o acompanhamento do Fisioterapeuta Pedro, o trabalho de recuperação passa por:

✅ Controlo inflamatório
✅ Alívio da dor e sintomas
✅ Recuperação progressiva da amplitude articular
✅ Ganho gradual de força muscular
✅ Reeducação do movimento conforme tolerado

📅 Se está em pós-cirúrgico ou sente instabilidade no joelho, fale connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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Mais força. Mais autonomia. Mais qualidade de vida 💪A Ana Paula Carvalho encontra-se num processo focado no ganho de for...
12/05/2026

Mais força. Mais autonomia. Mais qualidade de vida 💪

A Ana Paula Carvalho encontra-se num processo focado no ganho de força e mobilidade, com especial atenção aos membros inferiores, essenciais para as tarefas do dia a dia.

Com o acompanhamento do PT David, o trabalho tem sido direcionado para:

✅ Reforço muscular dos membros inferiores
✅ Melhoria da mobilidade e controlo do movimento
✅ Aumento da estabilidade e confiança nas tarefas diárias
✅ Promoção da autonomia funcional

🎯 O objetivo?
👉 Tornar as atividades do dia a dia mais fáceis, seguras e sem limitações.

Porque envelhecer com qualidade passa por manter o corpo ativo e capaz.

📅 Quer melhorar a sua força e mobilidade? Comece hoje 👉 bit.ly/agenda-prime

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Rigidez nas costas? É um sinal de alerta🧍‍♂️A sensação de “costas presas” é mais comum do que parece e pode afetar a sua...
07/05/2026

Rigidez nas costas? É um sinal de alerta🧍‍♂️

A sensação de “costas presas” é mais comum do que parece e pode afetar a sua mobilidade, postura e até o seu dia a dia.

Mas o que muitas pessoas não sabem é que esta rigidez pode estar associada a:

➡️ Tensão muscular acumulada
➡️ Falta de mobilidade da coluna
➡️ Posturas mantidas por longos períodos
➡️ Défice de controlo e estabilidade
➡️ Padrões de movimento alterados

👉 Ignorar estes sinais pode levar a dor persistente e limitações funcionais.

Na fisioterapia, o objetivo vai além do alívio imediato:

✅ Reduzir a tensão muscular
✅ Melhorar a mobilidade da coluna
✅ Restaurar o movimento funcional
✅ Otimizar a postura e controlo
✅ Prevenir episódios recorrentes

Movimentar melhor é viver com mais liberdade.

📅 Sente rigidez ou desconforto nas costas? Fale connosco 👉 bit.ly/agenda-prime

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Equilíbrio entre esforço e recuperação ⚖️A Simone Santos, Personal Trainer, mantém uma rotina exigente entre treinos, au...
05/05/2026

Equilíbrio entre esforço e recuperação ⚖️

A Simone Santos, Personal Trainer, mantém uma rotina exigente entre treinos, aulas e musculação.

Nas últimas semanas, começou a sentir dor e tensão na região cervical e trapézio (predominantemente à direita), associadas a dores de cabeça e rigidez.

Com historial de luxação da ATM e bruxismo, procurou acompanhamento para aliviar o desconforto e recuperar o bem-estar.

Com o acompanhamento da Fisioterapeuta Filipa Jesus, o plano passou por:
✅ Terapia manual cervical, crânio-cervical e orofacial
✅ Diatermia para relaxamento muscular
✅ Redução da dor e tensão
✅ Melhoria da mobilidade
✅ Educação e exercícios específicos

🎯 Objetivo
👉 Aliviar sintomas, normalizar a função e devolver equilíbrio físico e mental.

📅 Agende a sua avaliação e cuide do seu corpo com quem percebe de movimento. 👉 bit.ly/agenda-prime

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30/04/2026

Voltar ao mar começa muito antes de entrar na água 🌊

A Maria Inês, surfista e professora de surf, encontra-se em recuperação após reconstrução do ligamento cruzado anterior e sutura meniscal.

Nesta fase da reabilitação, o foco é claro:
✔️ Recuperar a força, com especial atenção ao quadricípete
✔️ Reativar o controlo neuromuscular
✔️ Preparar o corpo para voltar ao gesto desportivo

Após uma inibição muscular acentuada, foi essencial reconstruir a base: ativar, fortalecer e devolver confiança ao joelho.

Recuperar é voltar melhor ao surf, mais forte e mais preparada.

📅 Marque a sua avaliação connosco e comece hoje o seu processo de recuperação 👉 bit.ly/agenda-prime

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Nunca é tarde para recuperar a qualidade de vida 💪Aos 64 anos, o Sr. Delfim, muito ativo e com o hábito de correr, viu a...
28/04/2026

Nunca é tarde para recuperar a qualidade de vida 💪

Aos 64 anos, o Sr. Delfim, muito ativo e com o hábito de correr, viu a sua funcionalidade limitada e com impacto direto no seu dia a dia.

Devido a rotura do menisco interno do joelho esquerdo e após meniscectomia parcial, encontra-se agora na fase final do processo de reabilitação.

Com o acompanhamento da Fisioterapeuta Raquel, o foco está em recuperar capacidade funcional através de:

✔️ Fortalecimento muscular específico
✔️ Progressão para tarefas com maior impacto e mudanças de direção
✔️ Melhoria do controlo neuromuscular e tolerância ao esforço
✔️ Regresso a um estilo de vida ativo com as menores limitações possíveis
✔️ Promoção de autonomia e qualidade de vida

📅 Agende a sua avaliação e inicie um plano ajustado às suas necessidades 👉 bit.ly/agenda-prime

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Endereço

Rua Arminda Alves, 1B
Caldas Da Rainha
2500-066

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
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