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Clinica CSM

Saúde e bem-estar com uma abordagem integrada e humana. Cuidamos de si em cada etapa do seu percurso.

04/09/2026

Hoje, 4 de setembro, assinala-se o Dia Mundial da Saúde Sexual, uma oportunidade para relembrar que falar sobre sexualidade com naturalidade também faz parte de cuidar da saúde.

Apesar de fazer parte da vida e do bem-estar, a saúde sexual continua, muitas vezes, envolvida em constrangimentos e assuntos que se evitam abordar. Criar espaço para conversar, esclarecer e procurar informação credível é também uma forma de quebrar esses tabus.

Neste post, reunimos alguns pontos importantes para olhar para a saúde sexual com mais informação, prevenção e naturalidade.

Quando foi a última vez que falou sobre saúde sexual sem constrangimentos?

Joana Azevedo - Médica de Medicina Geral e Familiar | Nº OM 70949
Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

01/09/2026

Hoje, 1 de setembro, Dia do Profissional de Educação Física, reforçamos uma mensagem essencial: o exercício físico tem um papel fundamental na prevenção de várias doenças crónicas.

Manter-se ativo está associado a benefícios como:
👉Ajudar a controlar a pressão arterial;
👉Melhorar a sensibilidade à insulina e o controlo da glicemia;
👉Favorecer a saúde cardiovascular;
👉Preservar a força e a massa muscular;
👉Contribuir para uma melhor saúde mental;
👉Reduzir os efeitos de longos períodos de sedentarismo.

E há algo importante a reter: qualquer movimento conta. Para quem é sedentário, começar a mexer-se mais já representa um benefício para a saúde.

Com orientação adequada, o exercício pode ser adaptado à idade, condição física, objetivos e estado de saúde de cada pessoa.

Que lugar ocupa o movimento na sua rotina?

Cristiano Santiago - Técnico de Exercício Físico | Cédula Profissional Nº 127187
Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

31/08/2026

Passa muitas horas sentado ou sente que as suas costas são frequentemente postas à prova no trabalho e nas tarefas diárias?

A prática regular de exercício físico é uma das estratégias com maior evidência na prevenção da dor lombar. E não existe apenas uma opção certa. Pode, por exemplo:
👉 Caminhar
👉Nadar
👉 Andar de bicicleta
👉 Praticar Pilates ou Yoga
👉 Fazer exercícios de fortalecimento

Mais importante do que procurar o exercício “perfeito” é escolher uma atividade adequada à sua condição física e que consiga manter de forma regular.

Também há pequenos cuidados que pode integrar no dia a dia:
👉Evite passar muitas horas seguidas na mesma posição
👉Levante-se e movimente-se regularmente
👉 Ajuste a cadeira, a secretária e o ecrã ao seu conforto
👉 Alterne posições ao longo do dia
👉Tenha atenção ao levantar e transportar objetos pesados

E quando já existe dor? O repouso prolongado nem sempre é a melhor opção.

No seu dia a dia, passa mais tempo sentado ou em movimento? Comente!

27/08/2026

Quando as temperaturas sobem, a rotina de quem vive com diabetes pode precisar de alguns ajustes.

O calor não afeta todas as pessoas da mesma forma. A idade, o tipo de diabetes, algumas complicações e determinados medicamentos podem aumentar a sensibilidade às temperaturas elevadas.

Neste post explicamos, de forma simples, como cuidar da hidratação, acompanhar a glicemia, adaptar a atividade física e proteger a insulina e os dispositivos utilizados no controlo da diabetes.

São cuidados simples, mas que podem ajudar a tornar os dias de calor mais seguros.

Que cuidados costuma reforçar quando as temperaturas sobem? Comente!

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

24/08/2026

💧 Beber água é muito mais do que matar a sede.

A água participa em várias funções essenciais do organismo e manter uma hidratação adequada é particularmente importante nos dias de maior calor, durante o exercício físico e em fases em que perdemos mais líquidos.

Uma boa hidratação contribui para:
• regular a temperatura corporal;
• transportar nutrientes e ajudar na eliminação de resíduos;
• apoiar o normal funcionamento dos rins;
• lubrificar articulações e tecidos;
• favorecer o desempenho físico e a concentração.

Mas quanta água devemos beber?
Não existe um valor igual para todas as pessoas. As necessidades variam com a idade, alimentação, atividade física, temperatura ambiente e estado de saúde.

No verão, lembre-se de beber líquidos regularmente ao longo do dia e não apenas quando a sede aparece. ☀️

Tem o hábito de beber água regularmente ao longo do dia? Comente!

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

20/08/2026

Sente dores persistentes, sofre de enxaquecas ou procura uma abordagem complementar para aliviar determinados sintomas?

A acupuntura é uma prática terapêutica que consiste na aplicação de agulhas muito finas em pontos específicos do corpo, com o objetivo de estimular determinadas respostas do organismo e contribuir para o alívio de alguns sintomas.

Neste post, explicamos em que situações se adequa, quais os benefícios que apresenta e como pode ser integrada como complemento médico.

Já alguma vez considerou incluir a acupuntura no seu plano de cuidados?

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

17/08/2026

Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença na sua saúde.

Muitas vezes, cuidar melhor de si não exige mudanças radicais. São as escolhas repetidas diariamente que podem contribuir para prevenir doenças crónicas e promover uma vida mais saudável.

Alguns dos hábitos com maior impacto na saúde são:
✓ Manter uma alimentação equilibrada, rica em fruta, vegetais, cereais integrais, peixe e gorduras saudáveis;
✓ Praticar atividade física com regularidade, mesmo que comece por pequenos períodos ao longo do dia;
✓ Reduzir o tempo passado sentado e aproveitar todas as oportunidades para se movimentar;
✓ Dormir o número de horas adequado e manter uma rotina de sono regular;
✓ Evitar o consumo de tabaco;
✓ Manter um peso adequado às suas características e condição de saúde.

Quando estes hábitos se combinam, podem traduzir-se em mais anos de vida com saúde e menor risco de desenvolver doenças crónicas.

Qual destes pequenos hábitos gostaria de melhorar esta semana? 💬

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

14/08/2026

Há sinais que, à primeira vista, podem parecer apenas uma fase… mas nem sempre são.

Hoje, 14 de agosto, Dia Internacional da Juventude, lembramos que a ansiedade pode manifestar-se de várias formas e nem sempre é fácil reconhecê-la.

Nesta publicação, reunimos alguns dos principais sinais de alerta a que pais e familiares devem estar atentos, bem como situações em que é importante procurar ajuda profissional.

➡️ Tem identificado alguma destas alterações no comportamento de um jovem próximo de si?

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

11/08/2026

❤️ Cuidar da saúde do coração também passa por estar atento aos seus sinais.

O eletrocardiograma, conhecido como ECG, é um exame rápido e indolor que regista a atividade elétrica do coração e permite avaliar o seu ritmo e funcionamento.

Pode ser recomendado perante:
🫀 Palpitações ou batimentos irregulares
🫀 Dor ou desconforto no peito
🫀 Tonturas, desmaios ou falta de ar
🫀 Preparação para uma cirurgia
🫀 Acompanhamento de problemas cardíacos ou de determinados tratamentos
🫀 Avaliação preventiva, mediante indicação médica

O ECG pode ajudar a identificar arritmias, alterações na condução elétrica do coração e outros sinais que necessitem de avaliação clínica.

📍 O eletrocardiograma está agora disponível na Clínica CSM, em Calvaria de Cima.

➡️ Precisa de realizar um eletrocardiograma ou recebeu indicação médica para fazer este exame? Entre em contacto connosco para obter mais informações ou efetuar a sua marcação.

Conteúdo meramente informativo. Não substitui avaliação clínica personalizada. ERS 147963

07/08/2026

🩸 Há gestos simples que podem fazer toda a diferença na vida de alguém.

Depois da colheita, o sangue pode ser separado em diferentes componentes, cada um com uma função específica:

🔴 Glóbulos vermelhos, utilizados em casos de anemia, hemorragias ou cirurgias;
🟡 Plasma, necessário em alterações da coagulação, queimaduras e outras situações clínicas;
🩸 Plaquetas, importantes para prevenir ou controlar hemorragias.

Como estes componentes podem ser utilizados em doentes diferentes, uma única dádiva pode beneficiar até três pessoas.

É por isso que cada dador faz a diferença. Os hospitais dependem das dádivas regulares para manter as reservas disponíveis e responder a situações urgentes, tratamentos e intervenções médicas.

Amanhã, dia 8 de agosto, participe na recolha de sangue na Clínica CSM:
📅 8 de agosto
⏰ Das 9h às 13h
📍 Clínica de Santa Marta, Calvaria de Cima

Uma iniciativa da ARCalvariense, em parceria com o IPST – Instituto Português do Sangue e da Transplantação.

Partilhe esta publicação! Transforme alguns minutos do seu dia, num gesto que pode mudar vidas.

Endereço

Rua Das Almuinhas, 26
Calvária De Cima
2480-055

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