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Breathe In Therapies

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Breathe In Therapies

Terapias baseadas no conhecimento Ayurvédico, onde o foco será sempre a tua saúde física e mental 💜

15/04/2026

Sabias que aquelas bolinhas verdes e doces guardadas no frasco na tua cozinha são verdadeiras pílulas de energia vital? ✨🟢

Alô alô Maltinha 😊

Hoje vamos olhar para as Ervilhas 🫛, uma das estrelas mais frescas e vibrantes da nossa primavera, através da lente milenar da Ayurveda. Elas não são apenas deliciosas; são autênticos repositórios de Prana (energia vital) e têm um perfil energético fascinante para a nossa saúde.

Na perspetiva ayurvédica, a ervilha fresca e doce tem qualidades muito específicas:

• Rasa (Sabor): Doce (Madhura) e Adstringente (Kashaya).

• Virya (Energia/Potência): Arrefecedora (Sheeta).

• Vipaka (Efeito Pós-Digestivo): Doce.

Esta combinação torna as ervilhas frescas um alimento excelente para equilibrar Pitta e Kapha. O seu sabor doce nutre e o adstringente ajuda a secar o excesso de muco (Kapha). No entanto, para Vata (que tende para a secura e gases), devem ser consumidas com moderação e bem condimentadas. ⚖️

No Ayurveda, olhamos para o alimento pelas suas potencialidades pré e pós-digestivas:
-> Efeito Pré-digestivo: Arrefecedor, atuando diretamente no Sadhaka Pitta (emoções) através do sabor doce, preparando o estômago com um boost de vitalidade.
-> Efeito Pós-digestivo: Basicamente Madhura (doce), ou seja, é anabólico! Nutre e constrói tecidos, promovendo estabilidade e força.

Como dica boa é dica partilhada 😉:
Para quem tem uma digestão mais sensível ou tendência a gases, o segredo está no preparo! Além de deixares pelo menos 12h de molho, adiciona asafétida, gengibre, cominho, noz-moscada ou cravo-da-índia. Estas especiarias ajudam a quebrar a natureza "pesada" e adstringente, tornando-as mais leves para o trato digestivo.

🌿O Ayurveda descomplica!🌿
Comer sazonalmente é uma forma simples de alinhar o teu Agni (fogo digestivo) com os ritmos da natureza. Nutre-te com consciência!

Arrasta para o lado e experimenta a receita que deixo como sugestão.
Agora conta-me: como preferes as tuas ervilhas? Aproveita e partilha uma receita comigo também! 🫰✨

10/04/2026

Olá Maltinha ☺️, vamos conversar um pouco sobre o caminho de retorno à casa?
Ao honrar a sabedoria milenar do Ayurveda 🌿, descobri que esta ciência traça um caminho seguro de regresso à nossa essência.
É um processo de respeito pelo nosso corpo e pelo ritmo da natureza, tal como me trouxe de volta a mim no meio do caos da vida e da maternidade 🕉️.

Se sentes que este caminho é para ti, dá-te a honra de conhecer esta ciência milenar e permitir que ela te guie 🙏.

Este é o meu convite para que possas, também tu, encontrar o teu espaço de paz e reconexão. 🫰✨

06/03/2026

Sentes que o peso do dia a dia se instalou nos teus ombros e não te deixa relaxar? 🌿

Às vezes, o cansaço não é só físico, é a tua energia que precisa de espaço para fluir.

Durante a sessão de Massagem Ayurvédica Terapêutica, o toque é profundo e o cuidado é real. Envolvendo-te no calor dos óleos medicinais, deixa que as minhas mãos ajudem o teu corpo a soltar tudo o que já não precisas carregar. ✨

Tu mereces este momento para te sentires bem na tua própria pele outra vez.
Vamos cuidar de ti?

📌 Reserva a tua sessão através do link na bio ou através do direct.

05/03/2026

O que é o Ayurveda para ti? ✨

Muitas vezes podes pensar no Ayurveda apenas como uma dieta ou o uso de ervas, mas esta citação do Charaka Samhita recorda-te de algo muito mais profundo: o Ayurveda é o teu manual para a vida.

Ele ensina-te a discernir:

• O que te é apropriado: Aquilo que nutre a tua natureza única.
• O que te faz feliz: A busca pelo bem-estar que nasce dentro de ti.
• A medida da tua vida: O reconhecimento de que tens um ritmo próprio e necessidades individuais.

Viver o Ayurveda é aprenderes a fazer escolhas conscientes todos os dias para preservares a tua longevidade e harmonia. Estou aqui para te acompanhar nessa jornada.

Diz-me, qual destas palavras mais ressoa contigo hoje: Equilíbrio, Longevidade ou Felicidade?

26/02/2026

O Poder das Frutas de Fevereiro 🥝🍐
(sim, eu sei que fevereiro está prestes a acabar, mas vamos encerrar com chave de ouro!)

Alô alô Inspirações ✨
Sabias que o segredo para uma digestão leve e imunidade de ferro está na fruteira da tua cozinha? 🧺✨
Como os nossos avós sempre nos ensinaram, devemos (ou deveríamos) sempre comer os alimentos sazonais, pois a natureza é fantástica e dá-nos tudo que necessitamos na época certa. E não é que o Ayurveda também nos ensina o mesmo? (Spoiler alert: hoje deixo uma dica de ouro! 😉)

Hoje trago-te dois protagonistas que não podem faltar no teu mercado este mês, mas com um toque que (provavelmente) não conhecias!

1️⃣ A nossa Estrela: Pera Rocha 🇵🇹
O nosso orgulho nacional (a famosa Rocha Pear). Doce, crocante e perfeita para manter o movimento descendente do sistema digestivo.
Dica: Come com casca para aproveitar tudo!

2️⃣ O Super-Herói: Kiwi & Ayurveda 🥝🧘‍♂️
Na visão milenar da Ayurveda, o kiwi é um equilibrador nato (Tridoshico).
✅ Ajuda o teu "Agni" (fogo digestivo).
✅ É um "boost" de vitalidade (Ojas).
⚠️ Dica milenar: Nunca mistures kiwi com leite! Da perspetiva do Ayurveda, essa combinação cria toxinas. Prefere-o sozinho ou com um toque de gengibre ou de canela se sentires muito frio.

[Dica de Ouro]: Come sempre à temperatura ambiente. Fruta gelada "apaga" a tua energia digestiva! 🧊🚫

✨ O Ayurveda descomplica!
Comer ayurvedicamente é sentir-se nutrid@ e energizad@. É uma alimentação que se adapta a ti — ao teu humor, aos teus desequilíbrios e, acima de tudo, à tua prevenção.

Qual destas é a tua favorita para o lanche? Comenta aqui baixo! 👇

06/07/2022

Alô alô ✨ Inspirações ✨
Partilho convosco uma das várias passagens do Katha Upanishad.

"O sábio, percebendo através da meditação o Eu atemporal, além de toda percepção,
Escondido na caverna do coração, Deixe a dor e o prazer para trás. Aqueles que sabem que não são nem corpo nem mente
Mas o Eu imemorial, o Princípio divino da existência, encontra a fonte de toda alegria e vive em alegria permanente."

15/06/2022

"Nós somos o mundo e o mundo somos nós. Há conflito e medo em nós, portanto há conflito e medo no mundo. O mundo é uma tela onde projetamos nossas imagens. Se mudarmos e projetarmos amor e paz, o mundo mudará. As pessoas tentam mudar o mundo sem mudar a si mesmas. Somente quando mudarmos o mundo mudará. Quando estivermos tão cheios de amor e compaixão, pessoas amorosas e compassivas virão até nós e nosso mundo se tornará diferente."

- Dr.Vasant Lad -

09/06/2022

Alô Alô Inspirações 🤓
O que são ervas medicinais do ponto de vista da ayurveda? 🌱
As ervas são plantas comestíveis 🥬– em outras palavras, alimentos concentrados. Elas geralmente são muito seguras, ricas em nutrientes e super úteis devido aos seus constituintes que podem nutrir os tecidos e apoiar as respostas de cura do corpo.

Sabiam que a maioria dessas ervas medicinais estão disponível nos mais variados sítios e, pasmem, muitas vezes conseguimos encontrar gratuitamente nos bosques ao pé de nós e à distância de um esticar de mãos ☺️🤭.

A utilização coordenada ou integrada de foi baseado na antiga ciência ayurvédica da energética herbal. Nela está um sistema para determinar as qualidades e poderes das ervas de acordo com as leis da natureza, para que as ervas possam ser usadas de forma objetiva e especificamente de acordo com as condições individuais. Um uso yogue de ervas implica uma aplicação tão harmónica das potências do herbalismo. Isto é, uma combinação especial de substâncias projetadas para produzir um efeito específico sobre o corpo ou a mente.

As ervas são muitas vezes bastante poderosas durante um processo de cura, raramente causando efeitos secundários (quando utilizadas na sua forma correta). Tradicionalmente, a conta com essas plantas em toda a sua forma – usadas em preparações que requerem processamento mínimo, incluindo chás, pós e ingredientes alimentícios.

Não há definição específica para o que constitui uma erva medicinal. As ervas estão em algum lugar no meio do continuum entre comida e dr**as medicinais. Muitas ervas são realmente nutritivas, como o alimento é, e essencialmente são usadas como alimento, consumidas para conteúdo de nutrientes. Outras ervas possuem altas concentrações de compostos que não são nutritivos no sentido usual, mas que, no entanto, possuem ações específicas que podem influenciar os processos corporais no processo da cura (sendo usadas com base nos seus efeitos bioquímicos).

Reage com um 🌱, caso essa partilha tenha sido interessante para ti.

05/06/2022

Alô Alô Inspirações 🤓
Vamos aprender a reconhecer os Doshas no Meio Ambiente 🌱?
Como hoje é o Dia Mundial do Meio Ambiente, resolvi partilhar convosco mais uma maneira de identificar os doshas no nosso dia-a-dia.
A está realmente ao nosso redor e particularmente na natureza. É uma experiência incrível simplesmente olhar ao redor e identificar como realmente está em tudo o que contemplamos com nossos sentidos.

Já sabemos que fazemos parte do Cosmos e o Cosmos faz parte de nós através da teoria dos 5 elementos, que partilhei anteriormente convosco (basta procurarem no feed). Através da combinação desses elementos formaram-se os três doshas: vata, pitta e kapha.

Porém, hoje quero vos ensinar como reconhecer de forma mais empírica os doshas através dos seus (qualidades) 🤩.

Como sabemos, o é o princípio do movimento 🌬️🍃. É mutável, como as folhas, que alteram suas cores e depois caem de suas árvores. Também vemos essa alteração no desabrochar das flores e depois no seu murchar. Vata é seco e áspero, como a casca de um galho de árvore. Pense em árvores balançando na brisa. Um vento tempestuoso varre nosso ambiente com as qualidades frias e móveis de vata.

O nosso querido transformador 💥💦. Percebemos esse processo lindamente quando observamos uma lagarta dentro do seu casulo vai se tornando numa borboleta ou uma abelha polinizando uma flor. Pense em toda a flora existente no mundo. Ela surge de algo muito pequeno, como sementes, para uma forma comestível ou medicinal. É um processo natural que requer sol e um pouco de humidade; esses elementos compreendem pitta.

E para finalizar com chave de ouro, vamos falar do nosso estável e forte 🌱💦.
O nosso doce e gentil Kapha que pode ser pesado e sólido como uma montanha ou húmido como a chuva, as gotas de orvalho e os flocos de neve. Também pode ser observado através das árvores aterradas e que no seu interior guarda a sua seiva (doce, pegajosa e espessa) ou através de um rio calmo que termina em forma de cachoeira desaguando no mar 🌊.

Agora que aprendemos mais uma maneira de identificar à nossa volta, vamos pôr em prática?

17/05/2022

" O caminho ayurvédico para uma boa saúde envolve dois passos simples:
Fazer menos e Ser mais"
- Shubhra Krishna -

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