24/10/2026
โฐ A mudanรงa para o horรกrio de inverno estรก a chegar e o seu sono pode sentir o impacto.
Para ajudar o organismo a adaptar-se ao novo ritmo, siga estas 3 dicas simples:
๐ Mantenha a rotina: deite-se e acorde, sempre que possรญvel, ร mesma hora.โจโ๏ธ Aproveite a manhรฃ: apanhe luz natural logo cedo para ajudar a regular o seu relรณgio interno.โจ๐ Prepare o descanso: reduza a exposiรงรฃo a ecrรฃs antes de dormir e evite bebidas com cafeรญna ao final do dia.
Pequenos gestos podem fazer a diferenรงa na qualidade do descanso. ๐ดโจโจSe as dificuldades em dormir persistirem, fale com a equipa da Farmรกcia Parque. โจ
Estamos aqui para o aconselhar. ๐