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SANUS

Promovemos a saúde e o bem estar, a nível físico, mental e espiritual.

02/06/2026

💥 𝐓𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐨 𝐎𝐦𝐛𝐫𝐨: 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐞́ 𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫

A tendinite do ombro é uma inflamação dos tendões que formam o 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐫𝐨𝐭𝐚𝐝𝐨𝐫, um grupo de músculos e tendões que garantem a 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 da articulação do ombro 🦾. Esta condição pode causar 𝐝𝐨𝐫, 𝐫𝐢𝐠𝐢𝐝𝐞𝐳 e 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐨𝐬 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬, afetando tarefas simples do dia a dia, como vestir uma camisola, pegar em objetos ou levantar o braço 🙆‍♂️.

🧐 𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬 𝐝𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐢𝐭𝐞 𝐝𝐨 𝐨𝐦𝐛𝐫𝐨:

Movimentos repetitivos no desporto ou no trabalho 🔁 (ex.: natação 🏊, ténis 🎾, musculação 💪)

Posturas incorretas no dia a dia 🧍‍♂️

Envelhecimento natural dos tecidos ⏳

Lesões ou traumas diretos 🤕

Sobrecarga muscular e esforço excessivo 🏋️

🚨 𝐒𝐢𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐬:

Dor no ombro, especialmente ao levantar o braço ou fazer movimentos acima da cabeça 😣

Sensação de fraqueza muscular 💢

Dificuldade em realizar certos movimentos simples do dia a dia 🤷

Dor noturna, que pode dificultar o sono 😴

🛠️ 𝐓𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬:

Repouso e evitar atividades que provoquem dor 🚫

Aplicação de gelo na zona afetada ❄️

Terapias como 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐚𝐭𝐢𝐚 ou 𝐚𝐜𝐮𝐩𝐮𝐧𝐜𝐭𝐮𝐫𝐚 para melhorar a função muscular e aliviar a dor 👐

Uso de anti-inflamatórios, conforme indicação médica 💊

Em casos mais graves, pode ser necessário recorrer à cirurgia 🏥

👉 𝐒𝐞 𝐨𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐢𝐬𝐭𝐢𝐫𝐞𝐦 𝐨𝐮 𝐩𝐢𝐨𝐫𝐚𝐫, 𝐞́ 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐮𝐫𝐚𝐫 𝐮𝐦 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞.

🔁 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚 𝐛𝐞𝐦 𝐝𝐨𝐬 𝐭𝐞𝐮𝐬 𝐨𝐦𝐛𝐫𝐨𝐬 — 𝐩𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐦 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜̧𝐚!

31/05/2026

🩺Foi com enorme satisfação que marcámos presença na IV Feira da Saúde, que decorreu em Celorico de Basto nos dias 21 e 22 de maio. Foram dias de partilha de conhecimento, proximidade e promoção da saúde junto da comunidade.

Queremos deixar um agradecimento especial a todas as pessoas que nos visitaram, assim como à organização pela dedicação e excelente iniciativa. Eventos como este reforçam a importância da prevenção, da proximidade entre profissionais e comunidade e da promoção do cuidado integrado em saúde.

Foram também dois dias durante os quais tivemos o enorme prazer de reencontrar antigos pacientes que nos visitaram. Foi bom revê-los e saber que se mantêm de boa saúde!😉

SANUS, a cuidar de Si!

30/05/2026

🤍🔵 𝗗𝗜𝗔 𝗠𝗨𝗡𝗗𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗔 𝗘𝗦𝗖𝗟𝗘𝗥𝗢𝗦𝗘 𝗠𝗨́𝗟𝗧𝗜𝗣𝗟𝗔 – 𝗔𝗣𝗢𝗜𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗔 𝗟𝗨𝗧𝗔 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗔 𝗢𝗦 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗙𝗜𝗢𝗦 𝗡𝗘𝗨𝗥𝗢𝗟Ó𝗚𝗜𝗖𝗢𝗦!
A Esclerose Múltipla (EM) é uma doença crónica que afeta o sistema nervoso central, causando uma variedade de sintomas que podem impactar significativamente a qualidade de vida. Neste dia, a consciencialização e o apoio aos que convivem com essa condição são fundamentais para promover a inclusão e incentivar avanços no tratamento.

⚠️ 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗙𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗔 𝗘𝗦𝗖𝗟𝗘𝗥𝗢𝗦𝗘 𝗠𝗨́𝗟𝗧𝗜𝗣𝗟𝗔:
✅ Dificuldades de mobilidade e fadiga intensa
✅ Impactos na rotina diária e no bem-estar emocional
✅ Necessidade de um acompanhamento multidisciplinar
✅ Importância do apoio familiar e social

💡 𝗗𝗜𝗖𝗔𝗦
🔹 Manter um acompanhamento regular com neurologistas e outros especialistas
🔹 Participar de terapias físicas e atividades adaptadas para fortalecer o corpo
🔹 Procurar suporte emocional através de grupos de apoio e redes de solidariedade
🔹 Estar atento aos tratamentos e inovações que podem melhorar a qualidade de vida

Neste Dia Mundial da Esclerose Múltipla, celebre a coragem de quem enfrenta essa condição e espalhe a mensagem de apoio e inclusão para transformar vidas!

29/05/2026

🌟🔵 𝗗𝗜𝗔 𝗠𝗨𝗡𝗗𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗔 𝗦𝗔𝗨́𝗗𝗘 𝗗𝗜𝗚𝗘𝗦𝗧𝗜𝗩𝗔 – 𝗖𝗨𝗜𝗗𝗘 𝗗𝗢 𝗦𝗘𝗨 𝗕𝗘𝗠-𝗘𝗦𝗧𝗔𝗥 𝗗𝗘 𝗗𝗘𝗡𝗧𝗥𝗢 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗙𝗢𝗥𝗔!
O Dia Mundial da Saúde Digestiva é uma data para refletirmos sobre a importância do nosso sistema digestivo, que desempenha um papel fundamental na absorção dos nutrientes e na manutenção da nossa qualidade de vida. Cuidar da saúde digestiva é essencial para termos energia e disposição no dia a dia.

💡 𝗗𝗜𝗖𝗔𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗨𝗠𝗔 𝗗𝗜𝗚𝗘𝗦𝗧Ã𝗢 𝗦𝗔𝗨́𝗗𝗔𝗩𝗘𝗟:
🔹 Adote uma alimentação rica em frutas, legumes, vegetais e fibras
🔹 Mantenha-se hidratado ao longo do dia
🔹 Pratique atividades físicas regularmente para estimular o funcionamento do sistema digestivo
🔹 Esteja atento aos sinais do seu corpo e procure orientação médica em caso de desconforto ou sintomas persistentes

Neste dia, valorize o cuidado com a sua saúde digestiva e incentive amigos e familiares a adotarem hábitos que promovam uma vida mais equilibrada e saudável!

28/05/2026

🌸🔵 𝗗𝗜𝗔 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗡𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗗𝗔 𝗦𝗔𝗨́𝗗𝗘 𝗙𝗘𝗠𝗜𝗡𝗜𝗡𝗔 – 𝗖𝗘𝗟𝗘𝗕𝗥𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗔 𝗩𝗜𝗗𝗔 𝗘 𝗢 𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗗𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔!
O Dia Internacional da Saúde Feminina é um momento especial para refletir e agir em prol da saúde das mulheres. Essa data destaca a importância de cuidar não só do corpo, mas também da mente, promovendo o bem-estar e a qualidade de vida em todas as fases.

⚠️ 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗙𝗜𝗢𝗦 𝗘 𝗣𝗥𝗜𝗢𝗥𝗜𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦:
✅ Prevenção e diagnóstico precoce de doenças como cancro de mama e de colo do útero
✅ Atenção à saúde mental e emocional
✅ Promoção de hábitos saudáveis, com alimentação equilibrada e atividades físicas
✅ Acesso a serviços de saúde de qualidade para todas as mulheres

💡 𝗗𝗜𝗖𝗔𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗨𝗠𝗔 𝗩𝗜𝗗𝗔 𝗠𝗔𝗜𝗦 𝗦𝗔𝗨́𝗗𝗔𝗩𝗘𝗟:
🔹 Realize consultas e exames regulares
🔹 Reserve momentos para cuidar do seu bem-estar mental e emocional
🔹 Adote um estilo de vida ativo e saudável
🔹 Procure informações e apoie iniciativas que promovam a saúde feminina

Neste dia, celebre a força e a beleza de ser mulher e lembre-se: cuidar da sua saúde é o primeiro passo para transformar o seu futuro!

26/05/2026

🦶𝗛𝗔́𝗕𝗜𝗧𝗢𝗦 𝗦𝗜𝗠𝗣𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗠𝗘𝗟𝗛𝗢𝗥𝗔𝗥 𝗔 𝗛𝗜𝗚𝗜𝗘𝗡𝗘 𝗗𝗢𝗦 𝗦𝗘𝗨𝗦 𝗣𝗘́𝗦 🦶

A higiene dos Pés é essencial para prevenir infeções, alterações na pele e problemas nas unhas. Pequenos hábitos diários ajudam a manter os Pés saudáveis e confortáveis. 👣

Lavar os Pés diariamente ajuda a remover suor, impurezas acumuladas ao longo do dia. Após a lavagem, é importante secar cuidadosamente, sobretudo entre os dedos, para evitar a humidade excessiva.

A hidratação da pele mantém a pele mais resistente e previne a secura ou fissuras. Cortar as unhas corretamente e utilizar meias limpas es respiráveis são também cuidados importantes.

👉Estar atento a alterações nos Pés e procurar avaliação por um podologista, ajuda a prevenir problemas e a manter a saúde do Pé.

📞Agende a sua avaliação:
Tlm: 255 322 229
Tlf: 913 796 324

Clínica SANUS, a cuidar de Si

21/05/2026

💆‍♀️ 𝗢𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗮𝘁𝗶𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗖𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗮𝗹 – 𝗔𝗹í𝘃𝗶𝗼 𝗱𝗮𝘀 𝗧𝗲𝗻𝘀õ𝗲𝘀 𝗲 𝗕𝗲𝗺-𝗘𝘀𝘁𝗮𝗿! 💆‍♂️
🔹 O pescoço é uma das áreas mais afetadas pelo stress, má postura e tensão muscular. A osteopatia pode ajudar a aliviar dores cervicais, melhorar a mobilidade e reduzir desconfortos como enxaquecas e vertigens!

✅ 𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳í𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗮 𝗢𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗮𝘁𝗶𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮 𝗖𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗮𝗹:
✔️ 𝗥𝗲𝗱𝘂çã𝗼 𝗱𝗮 𝗱𝗼𝗿 𝗲 𝗿𝗶𝗴𝗶𝗱𝗲𝘇 𝗻𝗼 𝗽𝗲𝘀𝗰𝗼ç𝗼
✔️ 𝗠𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗲 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲
✔️ 𝗔𝗹í𝘃𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗯𝗲ç𝗮 𝗲 𝗲𝗻𝘅𝗮𝗾𝘂𝗲𝗰𝗮𝘀
✔️ 𝗗𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶çã𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗻𝘁𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗲 𝘁𝗲𝗻𝘀ã𝗼 𝗻𝗼𝘀 𝗼𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀

💆‍♂️ Técnicas suaves como mobilização vertebral, relaxamento miofascial e ajustes posturais são usadas para tratar problemas como cervicalgia, hérnias cervicais, torcicolos e síndrome da tensão cervical.

🔹 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗱𝗮 𝘀𝘂𝗮 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗲́ 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗱𝗼 𝘀𝗲𝘂 𝗯𝗲𝗺-𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿!

📍 𝗠𝗮𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗷á 𝘂𝗺𝗮 𝘀𝗲𝘀𝘀ã𝗼 𝗲 𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝘁𝗲-𝘀𝗲 𝗱𝗮 𝗱𝗼𝗿!

19/05/2026

🌿𝑽𝒊𝒗𝒆𝒓 𝒄𝒐𝒎 𝒅𝒐𝒓 𝒏𝒂̃𝒐 𝒕𝒆𝒎 𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒓 𝒐 𝒔𝒆𝒖 𝒏𝒐𝒓𝒎𝒂𝒍.

A combinação de acupunctura e massagem trata a origem da dor, e não apenas os sintomas.

𝑬𝒔𝒄𝒐𝒍𝒉𝒂 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒔𝒊 — 𝒐 𝒔𝒆𝒖 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐 𝒎𝒆𝒓𝒆𝒄𝒆.

17/05/2026

🤕🔵 𝗗𝗜𝗔 𝗠𝗨𝗡𝗗𝗜𝗔𝗟 𝗗𝗔 𝗛𝗜𝗣𝗘𝗥𝗧𝗘𝗡𝗦Ã𝗢 – 𝗖𝗨𝗜𝗗𝗘 𝗗𝗢 𝗦𝗘𝗨 𝗖𝗢𝗥𝗔ÇÃ𝗢.
O Dia Mundial da Hipertensão é uma data dedicada à consciencialização sobre a importância do controle da pressão arterial elevada. Essa condição pode não apresentar sintomas imediatos, mas aumenta significativamente o risco de doenças cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais.

⚠️ 𝗣𝗥𝗜𝗡𝗖𝗜𝗣𝗔𝗜𝗦 𝗙𝗔𝗧𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗥𝗜𝗦𝗖𝗢:
✅ Histórico familiar de hipertensão
✅ Dieta rica em sal e gorduras
✅ Sedentarismo
✅ Obesidade
✅ Stresse e consumo excessivo de álcool

💡 𝗦𝗜𝗡𝗔𝗜𝗦 𝗘 𝗦𝗜𝗡𝗧𝗢𝗠𝗔𝗦:
🔹 Dores de cabeça frequentes
🔹 Tonturas e sensação de desmaio
🔹 Palpitações
🔹 Sensação de pressão ou desconforto no peito

🩺 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗣𝗥𝗘𝗩𝗘𝗡𝗜𝗥:
💊 Uso de medicamentos para controlar a pressão sob orientação médica
🥗 Adotar uma alimentação equilibrada, com baixo teor de sal
🏃‍♂️ Prática regular de atividades físicas
🩺 Monitorização constante da pressão arterial e consultas periódicas com o seu médico

Neste Dia Mundial da Hipertensão, lembre-se: cuidar da sua saúde cardiovascular é fundamental para uma vida mais longa e saudável.
Compartilhe essa mensagem e incentive familiares e amigos a manterem a pressão sob controle!

15/05/2026

*𝐏𝐒𝐈𝐂𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈𝐀 𝐂𝐋Í𝐍𝐈𝐂𝐀*

Cansaço que o descanso não resolve

Dormir mais nem sempre chega!

Quando o cansaço é constante, pode estar ligado a:
• 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥
• 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠𝐚𝐝𝐨
• 𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐞𝐦 𝐝𝐞𝐬𝐥𝐢𝐠𝐚𝐫
• 𝐞𝐬𝐠𝐨𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐨 𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥

O corpo pede pausa…
mas a mente continua em esforço.

Olhar para este cansaço de forma mais integrada pode ajudar a perceber o que realmente faz falta:
🌿 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨
💬 𝐚𝐩𝐨𝐢𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥
✨ 𝐨𝐮 𝐚𝐦𝐛𝐨𝐬

Cuidar de si também é saber escutar os sinais do corpo e da mente.

SANUS, a cuidar de Si!

Endereço

Avenida João Pinto Ribeiro Nº398
Celorico De Basto
4890-221

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