Shantitude Yôga - Margem Sul

03/09/2026

💙 Krishna Janmashtami 🪷
Hoje celebra-se o nascimento de Krishna, uma das figuras mais importantes da tradição hindu.
Mais do que uma celebração religiosa, este dia pode ser vivido como um convite à consciência, ao amor, à alegria e ao reencontro com a nossa essência.
Krishna representa o dharma, a ação consciente, a entrega e a confiança no caminho. A sua presença recorda que, mesmo nos momentos de maior escuridão, existe sempre a possibilidade de fazer nascer uma nova luz dentro de nós.
Que este dia seja um convite ao despertar, à presença e à verdade.
💙 Que a luz de Krishna nos inspire a viver com mais consciência, amor e presença.
Om Namo Bhagavate Vasudevaya 🪷

02/09/2026

✨ REIKI | O que é e como funciona?
O Reiki é uma prática de origem japonesa que utiliza a imposição das mãos, criando um espaço de relaxamento, presença e bem-estar.
Durante uma sessão, a pessoa permanece vestida, sentada ou deitada, num ambiente tranquilo. O praticante coloca as mãos sobre o corpo ou ligeiramente acima dele, seguindo diferentes posições.

🌿 Como funciona?
Na tradição do Reiki, considera-se que existe uma energia vital que percorre todos os seres vivos. O praticante atua como um canal, facilitando a passagem dessa energia para quem recebe a sessão.
Durante o processo, podem surgir sensações de calor, formigueiro, leveza, tranquilidade ou simplesmente uma sensação de descanso. Cada pessoa vive a experiência de forma diferente.

🤲 Quem pode partilhar Reiki?
O Reiki é partilhado por praticantes que receberam formação e iniciação/sintonização através de um mestre de Reiki, dentro de uma determinada linhagem.
O Reiki não substitui cuidados médicos ou psicológicos. É uma prática complementar que pode proporcionar um momento de pausa, relaxamento e escuta interior.
🌱 Parar.
Respirar.
Sentir.
Estar presente.

✨ Tem curiosidade em conhecer o Reiki?
Se gostaria de receber uma sessão de Reiki ou, mais tarde, ser iniciado nesta prática, entre em contacto através de mensagem privada.
Será um prazer conversar consigo, esclarecer as suas dúvidas e acompanhar o seu caminho, seja através de uma sessão ou, no futuro, através da aprendizagem e iniciação no Reiki. 🤍
Shantitude Yôga - Margem Sul — corpo, consciência e cuidado.

31/08/2026

👐MASSAGEM TERAPÊUTICA

Há momentos em que o corpo pede atenção.
Tensão, rigidez, cansaço, desconforto… ou simplesmente a necessidade de parar e descomprimir.
A Massagem Terapêutica Shantitude ✨ é um momento de cuidado individualizado, onde cada sessão é adaptada às necessidades do teu corpo.
Pode ser especialmente útil para quem sente:
• tensão muscular e zonas contraídas
• desconforto nas costas, pescoço ou ombros
• sensação de peso e cansaço no corpo
• rigidez e menor mobilidade
• tensão acumulada pelo stress e pela rotina
• necessidade de relaxar e desacelerar
• vontade de voltar a sentir o corpo com mais presença e consciência
Mais do que uma massagem, é um convite a cuidar de si e a dar-se o que precisa.

Shantitude ✨— Yôga, Corpo & Consciência
📅 Marcações abertas — Setembro & Outubro
📍 Laranjeiro, Almada
📩 Mensagem privada | 📞 Telefone 916 015 759
Cada sessão é adaptada à pessoa e às suas necessidades. A massagem terapêutica não substitui acompanhamento médico quando este é necessário.

31/08/2026

30/08/2026

"Inspira profundamente para trazer a tua mente de volta a casa, ao teu corpo." 🍃 👃

29/08/2026

É no relaxamento que, normalmente, consigo pegar no telemóvel e guardar um registo da prática.
Durante o resto da aula, observo, acompanho, corrijo quando necessário e facilito a prática. 🧘‍♀️
Por isso, estes pequenos registos acontecem muitas vezes neste momento tão especial: o relaxamento final.
E gosto particularmente de trabalhar com grupos pequenos.
Porque há espaço para uma atenção mais personalizada, para escutar melhor cada pessoa e para adaptar a prática às suas necessidades.
Também sinto que, num grupo mais pequeno, as pessoas se sentem mais à vontade para partilhar, colocar questões e falar sobre aquilo que estão a experienciar. E essa partilha também faz parte do Yôga. 🤍
✨ E porque é que o relaxamento é tão importante numa prática de Yôga?
Porque não é simplesmente o momento em que “paramos”.
É o momento em que permitimos ao corpo assimilar o que acabou de viver, à respiração encontrar o seu ritmo natural e à mente abrandar.
Depois do movimento, vem a quietude.
Depois do esforço, vem a entrega.
Depois de tudo aquilo que fizemos, há espaço simplesmente para estar.
É neste espaço que podemos integrar a experiência da prática — quase como um pequeno reset para o corpo e para a mente.
E talvez seja por isso que, muitas vezes, é precisamente aqui que conseguimos sentir aquilo que o movimento nos trouxe.
Yoga não é apenas aquilo que fazemos no tapete.
É também aquilo que aprendemos a sentir quando finalmente paramos.
Ana Amaral

🕉️

28/08/2026

Ao analisar os resultados de tais estudos, conclui-se que o Yôga para crianças proporciona benefícios nas dimensões físicas, comportamentais, psicológicas, motoras, mentais, sociais e espirituais, assim como o desenvolvimento integral na infância.

Yoga para crianças: um estudo de revisão sistemática da literatura 1812 1240 Autores Bruna Delmanto Simões Julio Mizuno Fernanda Rossi Resumo Yoga for children: a study of systematic review of literatureResumoO objetivo deste estudo consistiu em identificar o estado da arte da produção acadêm...

28/08/2026

Shantitude ✨ Yôga | Margem Sul - AO DOMICÍLIO

E se o yôga viesse até si?
Nem sempre é fácil encontrar tempo para sair de casa, conciliar horários ou levar toda a família a uma atividade.
Por isso, levamos o yôga até si. 🧘‍♀️
Uma prática pensada para a sua realidade, o seu espaço e as suas necessidades.
✨ Yôga para adultos
✨ Yôga para crianças
✨ Yôga em família
✨ Yôga adaptado a necessidades específicas
✨ Yôga Terapia
✨ Aulas para pequenos grupos de amigos ou familiares
Pode ser uma prática individual ou partilhada com até três pessoas.
Pode ser semanal, quinzenal, mensal ou simplesmente quando sentir que precisa.
Sem deslocações. Sem pressas. No conforto da sua casa.
Porque cuidar de si e da sua família também pode fazer parte da vida que já tem.
🕉️O yôga adapta-se à sua vida.
Shantitude ✨ Yôga ao Domicílio
📩 Informações e marcações por mensagem privada.