Shantitude Yôga - Margem Sul

09/09/2026

🌑 LUA NOVA EM VIRGEM
11 de setembro de 2026
Uma Lua Nova é sempre um convite ao recomeço. Em Virgem, esse recomeço ganha uma energia de organização, discernimento, cuidado e presença.
É um bom momento para olhar para a nossa vida com honestidade e perguntar:
✨ O que precisa de ser reorganizado?
✨ O que já não me serve?
✨ Onde posso cuidar melhor de mim e do meu corpo?
✨ Que pequenas mudanças podem criar mais equilíbrio no meu quotidiano?
Virgem lembra-nos que não precisamos de transformar tudo de uma vez. Também podemos crescer através dos pequenos gestos, das escolhas conscientes e das sementes que cuidamos todos os dias.
Esta Lua Nova convida-nos a limpar o excesso, simplificar, colocar intenção nas rotinas e voltar ao essencial.
🌱 Organizar. Cuidar. Discernir. Semear.
Que possamos plantar, nesta Lua Nova, aquilo que queremos ver florescer nos próximos ciclos.
Shantitude Yoga e Ofícios do Ser 🕉️

03/09/2026

💙 Krishna Janmashtami 🪷
Hoje celebra-se o nascimento de Krishna, uma das figuras mais importantes da tradição hindu.
Mais do que uma celebração religiosa, este dia pode ser vivido como um convite à consciência, ao amor, à alegria e ao reencontro com a nossa essência.
Krishna representa o dharma, a ação consciente, a entrega e a confiança no caminho. A sua presença recorda que, mesmo nos momentos de maior escuridão, existe sempre a possibilidade de fazer nascer uma nova luz dentro de nós.
Que este dia seja um convite ao despertar, à presença e à verdade.
💙 Que a luz de Krishna nos inspire a viver com mais consciência, amor e presença.
Om Namo Bhagavate Vasudevaya 🪷

02/09/2026

✨ REIKI | O que é e como funciona?
O Reiki é uma prática de origem japonesa que utiliza a imposição das mãos, criando um espaço de relaxamento, presença e bem-estar.
Durante uma sessão, a pessoa permanece vestida, sentada ou deitada, num ambiente tranquilo. O praticante coloca as mãos sobre o corpo ou ligeiramente acima dele, seguindo diferentes posições.

🌿 Como funciona?
Na tradição do Reiki, considera-se que existe uma energia vital que percorre todos os seres vivos. O praticante atua como um canal, facilitando a passagem dessa energia para quem recebe a sessão.
Durante o processo, podem surgir sensações de calor, formigueiro, leveza, tranquilidade ou simplesmente uma sensação de descanso. Cada pessoa vive a experiência de forma diferente.

🤲 Quem pode partilhar Reiki?
O Reiki é partilhado por praticantes que receberam formação e iniciação/sintonização através de um mestre de Reiki, dentro de uma determinada linhagem.
O Reiki não substitui cuidados médicos ou psicológicos. É uma prática complementar que pode proporcionar um momento de pausa, relaxamento e escuta interior.
🌱 Parar.
Respirar.
Sentir.
Estar presente.

✨ Tem curiosidade em conhecer o Reiki?
Se gostaria de receber uma sessão de Reiki ou, mais tarde, ser iniciado nesta prática, entre em contacto através de mensagem privada.
Será um prazer conversar consigo, esclarecer as suas dúvidas e acompanhar o seu caminho, seja através de uma sessão ou, no futuro, através da aprendizagem e iniciação no Reiki. 🤍
Shantitude Yôga - Margem Sul — corpo, consciência e cuidado.

31/08/2026

👐MASSAGEM TERAPÊUTICA

Há momentos em que o corpo pede atenção.
Tensão, rigidez, cansaço, desconforto… ou simplesmente a necessidade de parar e descomprimir.
A Massagem Terapêutica Shantitude ✨ é um momento de cuidado individualizado, onde cada sessão é adaptada às necessidades do teu corpo.
Pode ser especialmente útil para quem sente:
• tensão muscular e zonas contraídas
• desconforto nas costas, pescoço ou ombros
• sensação de peso e cansaço no corpo
• rigidez e menor mobilidade
• tensão acumulada pelo stress e pela rotina
• necessidade de relaxar e desacelerar
• vontade de voltar a sentir o corpo com mais presença e consciência
Mais do que uma massagem, é um convite a cuidar de si e a dar-se o que precisa.

Shantitude ✨— Yôga, Corpo & Consciência
📅 Marcações abertas — Setembro & Outubro
📍 Laranjeiro, Almada
📩 Mensagem privada | 📞 Telefone 916 015 759
Cada sessão é adaptada à pessoa e às suas necessidades. A massagem terapêutica não substitui acompanhamento médico quando este é necessário.

31/08/2026

30/08/2026

"Inspira profundamente para trazer a tua mente de volta a casa, ao teu corpo." 🍃 👃

29/08/2026

É no relaxamento que, normalmente, consigo pegar no telemóvel e guardar um registo da prática.
Durante o resto da aula, observo, acompanho, corrijo quando necessário e facilito a prática. 🧘‍♀️
Por isso, estes pequenos registos acontecem muitas vezes neste momento tão especial: o relaxamento final.
E gosto particularmente de trabalhar com grupos pequenos.
Porque há espaço para uma atenção mais personalizada, para escutar melhor cada pessoa e para adaptar a prática às suas necessidades.
Também sinto que, num grupo mais pequeno, as pessoas se sentem mais à vontade para partilhar, colocar questões e falar sobre aquilo que estão a experienciar. E essa partilha também faz parte do Yôga. 🤍
✨ E porque é que o relaxamento é tão importante numa prática de Yôga?
Porque não é simplesmente o momento em que “paramos”.
É o momento em que permitimos ao corpo assimilar o que acabou de viver, à respiração encontrar o seu ritmo natural e à mente abrandar.
Depois do movimento, vem a quietude.
Depois do esforço, vem a entrega.
Depois de tudo aquilo que fizemos, há espaço simplesmente para estar.
É neste espaço que podemos integrar a experiência da prática — quase como um pequeno reset para o corpo e para a mente.
E talvez seja por isso que, muitas vezes, é precisamente aqui que conseguimos sentir aquilo que o movimento nos trouxe.
Yoga não é apenas aquilo que fazemos no tapete.
É também aquilo que aprendemos a sentir quando finalmente paramos.
Ana Amaral

🕉️

28/08/2026

Ao analisar os resultados de tais estudos, conclui-se que o Yôga para crianças proporciona benefícios nas dimensões físicas, comportamentais, psicológicas, motoras, mentais, sociais e espirituais, assim como o desenvolvimento integral na infância.

Yoga para crianças: um estudo de revisão sistemática da literatura 1812 1240 Autores Bruna Delmanto Simões Julio Mizuno Fernanda Rossi Resumo Yoga for children: a study of systematic review of literatureResumoO objetivo deste estudo consistiu em identificar o estado da arte da produção acadêm...