Vitor Pitarma Terapeuta - Fisio & Health Coimbra

04/09/2026

Nem sempre conseguimos evitar o stress, as preocupações ou os medos.

Mas podemos começar a mudar a forma como lidamos com eles.

Cuidar da mente também é cuidar do corpo.

E a si, onde sente mais o peso das preocupações?

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27/08/2026

Quem cuida dos outros também precisa de cuidar de si.

Não ignores o cansaço, a tensão ou os sinais do teu corpo.
Cuidar de ti também faz parte de cuidar.

E tu, tens reservado algum tempo para ti?

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21/08/2026

Cuidar da saúde não deve começar apenas quando aparece a dor.

Uma massagem pode ser também um momento de prevenção: ajudar a aliviar tensões, promover o relaxamento e cuidar do corpo antes que ele comece a pedir atenção.

Não esperes que o corpo te obrigue a parar.

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18/08/2026

As férias são para descansar… mas o corpo não precisa de ficar de férias. ☀️🌊

Manter algum movimento diário — caminhar, nadar, brincar ou simplesmente evitar passar horas na mesma posição — pode ajudar a reduzir a rigidez e a sensação de corpo pesado.

Descansa a mente, mas mantém o corpo em movimento.

E tu, nas férias és mais de espreguiçadeira 🏖️ ou de movimento?

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05/08/2026

31/07/2026

Perante um problema, todos temos uma escolha: ficar presos ao que aconteceu ou concentrarmo-nos no próximo passo.

Essa decisão influencia não só a forma como enfrentamos a vida, mas também a forma como o nosso corpo reage.

Nem sempre podemos escolher aquilo que nos acontece.

Mas podemos escolher onde colocamos a nossa energia: no problema… ou no caminho para a solução.

E tu, onde tens colocado a tua energia?

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23/07/2026

Os atletas de alto rendimento sabem que recuperar não é um luxo. É uma necessidade.

Treinar sem recuperar adequadamente aumenta o desgaste e pode comprometer o desempenho ao longo do tempo.

A recuperação deve fazer parte da estratégia de qualquer pessoa que pratica desporto regularmente.

Tem uma rotina de recuperação? Conte-me nos comentários.

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17/07/2026

Terminaste a prova?

Agora é altura de recuperar.

A forma como cuidas do teu corpo nos dias seguintes pode influenciar não só a recuperação, mas também o desempenho nos próximos treinos e competições.

Recuperar não é parar.
É preparar o corpo para continuar a evoluir.

Tens uma prova marcada ou acabaste de participar numa competição?

Escreve prova nos comentários para te ajudar na tua recuperação.

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