Marta e Hugo - Yoga Coimbra

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Marta e Hugo - Yoga Coimbra

📂| Prevenir exaustão e rigidez muscular
🎯| Mais foco, eficiência, bem-estar
🤯| Regular stresse e ansiedade
🧘‍♂️| ONLINE ou PRESENCIAL

Temos como objetivo ajudar a tornar o seu dia a dia mais leve, prevenindo a tensão no corpo e o desgaste mental, e assim chegar ao final de um dia ainda com energia e disposição para os outros. Desenvolvemos programas estratégicos para quem quer manter a eficiência e concentração num dia de trabalho exigente, baseados em técnicas práticas e simples de Yoga e Pilates. Através dos programas que trab

alhamos, temos a certeza que irá começar a gerir a sua concentração e a prevenir a rigidez do corpo de forma mais fácil e eficiente, aprendendo estratégias eficazes e possíveis de aplicar no seu local de trabalho, em casa, ao ar livre, onde entender. Saiba mais aqui - https://www.martaehugo.com/5-tecnicas-para-prevenir-exaustao-em-teletrabalho
Se pretende uma prática que respeite as suas características pessoais, se pretende uma prática saudável e devidamente estruturada, contacte-nos, venha conhecer o nosso trabalho de divulgação e motivação para a prática do Yoga! Marta e Hugo | Instrutores de Yoga e Pilates | www.YogaCoimbra.com

22/07/2026

🌿 Aula Especial de Yoga Pré‑Férias — Relaxar no Botânico

No final da tarde de hoje, realizámos uma prática especial de Yoga no Jardim Botânico da Universidade de Coimbra, numa sessão dedicada a preparar o corpo e a mente para a chegada das férias, promovendo relaxamento, mobilidade e bem‑estar.

A aula decorreu na Avenida das Tílias, num ambiente tranquilo e envolvido pela natureza, reunindo participantes da comunidade UC, praticantes do Yoga Coimbra Estúdio e público geral.

Parceria: Jardim Botânico da Universidade de Coimbra

Gratos a todos os que estiveram presentes e contribuíram para esta prática tão especial.

17/07/2026

🌿 Aula especial de Yoga pré férias - Relaxar no Botânico
Descompressão, mobilidade e respiração na natureza

No final da tarde do dia 22 de julho, quarta-feira, às 18h30, convidamos toda a comunidade a participar numa prática especial de Yoga, realizada no Jardim Botânico da Universidade de Coimbra.

A sessão será realizada na Avenida das Tílias, um dos espaços emblemáticos do jardim, será dedicada à descontração, melhorar a mobilidade e preparar corpo e mente para a entrada nas férias.

Data: 22 de julho das 18h30 às 19h15
Local: Jardim Botânico da UC, na Avenida das Tílias
- Com caminhada consciente (opcional) no final da prática -

Inscrição obrigatória via WhatsApp: 913 404 048
A prática é acessível a todos os níveis, incluindo iniciantes. Não requer experiência prévia.

Venha desfrutar de um momento relaxante!
Parceria:
Marta e Hugo – www.YogaCoimbra.com
www.uc.pt/jardimbotanico/

23/01/2026

🩺 Pequenas pausas, grandes resultados 👨‍⚕️
Passar muitas horas sentado, ou em posturas exigentes aumenta o risco de dor cervical, lombar e fadiga muscular.
A OMS recomenda alongamentos regulares ao longo do dia para reduzir tensão acumulada e melhorar a circulação.

Com 2 minutos de alongamentos é possível diminuir significativamente a rigidez e o cansaço muscular.

Realizar estes movimentos simples, no seu gabinete, entre pacientes, pode fazer toda a diferença a médio e longo prazo, ajudando a prevenir estados de exaustão e Burnout.
Não se esqueça de si enquanto cuida dos outros.

Programas de Yoga e Pilates adaptados ao ambiente laboral.
Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

22/12/2025

🎄 Boas Festas!
Nos votos para esta época festiva inspirámo-nos na postura da árvore (Vrikshasana), firme nas raízes, estável no centro, e com os braços abertos para a vida.

Tal como a árvore, somos convidados a estar com mais presença, enraizados ao momento presente.

✨ Boas Festas!
Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

15/12/2025

🎁 Vale de Oferta Crianças – Aulas de Yoga Personalizadas

Ofereça sessões de yoga, pois ajudam as crianças a crescer com mais equilíbrio, calma e confiança.

Aprendem a:
🐌 Regular a agitação motora com movimentos de caracol
🦅 Estimular a concentração com o foco do falcão
🦥 Relaxar profundamente como uma preguiça
🦋 Ser feliz como uma borboleta ao sol

Aulas personalizadas, com base científica, para crianças com ou sem diagnóstico.

Um momento onde respirar, relaxar e meditar também fazem parte do desenvolvimento.

Aulas para crianças desde 2011.
Marta e Hugo

12/12/2025

🧘‍♀️ Pequenos hábitos para manter a prática de yoga em dia.

Neste vídeo partilhamos 4 dicas práticas para integrar o yoga na sua rotina — mesmo nos dias mais cheios.

O yoga não é apenas movimento — é uma ferramenta poderosa para:
• Melhorar a postura e aliviar tensões acumuladas
• Aumentar o bem-estar físico, com mais mobilidade e leveza
• Cultivar a concentração e a clareza mental
• Promover o descanso profundo, reduzindo a ansiedade e o cansaço mental

Mantenha a prática de Yoga em dia, com pequenos gestos.

Abraço de nossa parte
Marta e Hugo

10/12/2025

Yoga para crianças – aulas personalizadas 🌿

Preparamos sessões personalizadas para ajudar as crianças a gerir a agitação motora e a reduzir estados de tensão, promovendo espaço para uma vivência de calma e presença. Trabalhamos com práticas ajustadas à idade, integrando: respiração guiada, movimento consciente e relaxamento lúdico, num ambiente acolhedor e divertido.

Nosso método:
- Abordagem personalizada: adaptamos cada sessão às necessidades da criança, com ou sem diagnóstico.
- Autorregulação e atenção: ensinamos técnicas que fortalecem consciência corporal, foco e capacidade de pausa.
- Complemento ao cuidado clínico: a prática de Yoga complementa o trabalho de primeira linha, não substitui o acompanhamento médico especializado.

O objetivo é criar rotinas de serenidade que as crianças possam levar para o dia a dia, reforçando equilíbrio, confiança e bem-estar.

Vamos trabalhar juntos!
Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

09/12/2025

Melhore a sua Postura - Ganhe Qualidade de Vida

Com os ritmos acelerados do dia a dia, é essencial cuidar da postur para um maior bem-estar. As nossas aulas de Yoga ajudam a:

- Diminuir o desconforto e a rigidez muscular

- Aumentar a mobilidade e a leveza nos movimentos

- Promover equilíbrio e energia no quotidiano

Descubra como pequenas práticas podem transformar o seu dia para melhor.

Hugo e Marta
www.YogaCoimbra.com

Endereço

Coimbra

Telefone

+351913404048

Website

http://www.yogacoimbra.com/, https://martaehugoprogramas.kpages.online/5-tecnicas-para-prevenir-exaustao-em-teletrabalho

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