João Diogo

João Diogo Consultas de segunda a domingo nos Bombeiros de Colares (Sintra). Utilize o seguinte número de telefone - 961 220 188.

Tratamentos rápidos de dores e outros sintomas, bem como a saúde em geral pela abordagem da Fisioterapia, Osteopatia, Terapia Ortomolecular e Psiconeuroimunologia.

16/08/2026

🎯 O teu corpo pode estar a pedir-te para mudares alguns hábitos.

Quando falamos em prevenção do AVC, não devemos pensar apenas no que fazer quando aparece um problema. A prevenção começa muito antes.

Há hábitos que favorecem a saúde cardiovascular:
🥗 Alimentação rica em vegetais, fruta e alimentos pouco processados
🐟 Gorduras de melhor qualidade, como as presentes no peixe, azeite e frutos secos
🏃‍♂️ Movimento e exercício regular
😴 Sono adequado
💧 Boa hidratação
🧘‍♂️ Gestão do stress

E há outros que devemos limitar:
🚬 Tabaco
🍺 Consumo excessivo de álcool
🍟 Excesso de alimentos ultraprocessados
🍬 Elevado consumo de açúcar, glúten e lacticínios
🧂 Excesso de sal
🪑 Sedentarismo

Não existe um alimento ou uma técnica capaz de garantir que nunca terás um AVC.

Mas cada escolha diária pode contribuir para diminuir ou aumentar os teus fatores de risco.

👉 Cuida do teu corpo antes de ele ser obrigado a pedir ajuda.

Prevenir começa hoje.

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Osteopatia Integrativa - Colares
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Prevenção Saúde Osteopatia

15/08/2026

OSTEOPATIA CRANIANA MELHORA PACIENTES COM AVC

Depois de um AVC, será que o corpo precisa apenas de exercícios… ou também de equilíbrio?

Após um AVC, podem surgir alterações no movimento, equilíbrio, coordenação, tensão muscular e percepção do próprio corpo.

A osteopatia, através de uma abordagem individualizada, pode ser utilizada como complemento ao processo de reabilitação, procurando melhorar a mobilidade, reduzir algumas tensões e favorecer uma melhor adaptação do corpo.

A osteopatia craniana utiliza técnicas manuais suaves e específicas, sempre de acordo com a avaliação e as necessidades de cada pessoa.

⚠️ Importante: a osteopatia não substitui a fisioterapia, a terapia ocupacional, a neurologia ou os restantes cuidados de saúde necessários após um AVC.

Cada caso é único. O objetivo deve ser sempre trabalhar em conjunto para ajudar a pessoa a recuperar o máximo possível da sua autonomia e qualidade de vida. ❤️

👉 Se conheces alguém que está a recuperar de um AVC, partilha este vídeo.

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Saúde Dor Movimento Recuperação QualidadeDeVida

06/07/2026

A inflamação é fácil de resolver.

Há que libertar as zonas que estão mais presas para que outras não esforcem em demasia. Com isso, o corpo deixa de inflamar e resolve a que ainda existe.

Partilha com quem tem dor lombar.

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18/06/2026

JÁ FOSTE A UM OSTEOPATA E NÃO TIVESTE MELHORAS?

Isso pode acontecer, porque o tratamento é muito diferente dependendo da escola em que cada Osteopata estuda e das formações à parte que cada um faz. A Escola de Osteopatia de Madrid, onde estudei, só aceita fisioterapeutas, enquanto que escolas portuguesas aceitam pessoas com o 12° ano. O resultado achas que será o mesmo? Claro que não.

Outra coisa que pode acontecer se não melhorares com a terapia manual é o teu corpo estar a gastar demasiada energia e precisar de tratar alguma coisa. Pode ter a ver com excesso de gordura, presença de patógenos, stress, traumas emocionais, etc. Tudo isso gasta imensa energia e faz com que sobre pouca energia para reparar um tendão, músculo, ou ligamento, pois estes não são prioritários por não oferecerem risco à saúde.

Partilha com alguém que tenha dor.

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17/06/2026

Teste para saber se há um conflito no ombro.

Se sentires dor ou prisão neste teste aconselho a tratares com osteopata. A maior parte das pessoas tem algumas estruturas mais presas no ombro e com um movimento simples do dia a dia começam com uma dor muito forte. Para evitar isso, o ideal será tratar antes um osteopata.
E atenção que, se adoro ou resistência for no ombro direito, costuma haver uma grande relação com o fígado.
Existem alguns chás que podem ajudar a desintoxicá-lo. Se quiseres saber quais manda uma mensagem.

Partilha com quem precisa.

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O problema não é estalares o pescoço. É precisares de o fazer constantemente.Se sentes vontade de estalar o pescoço vári...
11/06/2026

O problema não é estalares o pescoço. É precisares de o fazer constantemente.

Se sentes vontade de estalar o pescoço várias vezes ao longo do dia, provavelmente já reparaste numa coisa:
O alívio aparece... mas dura pouco.
Passadas algumas horas, a tensão volta. No dia seguinte, a sensação continua lá. E sentes necessidade de repetir o movimento.
Isto acontece porque, muitas vezes, o estalo não resolve a causa da sobrecarga. Apenas cria uma sensação temporária de alívio, pois desbloqueia a vértebra bloqueada, mas não flexibiliza os nervos e ligamentos que a levaram a bloquear.

Por isso, quando a necessidade de estalar o pescoço se torna frequente, vale a pena olhar para além da zona onde sentes o desconforto.
A questão não é:
❌ "Como faço para estalar menos o pescoço?"
A questão é:
✅ "Porque é que o meu corpo sente necessidade de o estalar tantas vezes?"
É aí que normalmente começam as mudanças mais duradouras.
Costumas estalar o pescoço várias vezes por dia? Conta-me nos comentários. 👇

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30/05/2026

Tratar atletas é diferente. Gosto de tratar desde a criança que começa a praticar algum desporto a um atleta profissional.
O que me dá mesmo prazer é tirar a dor de forma imediata e, num atleta, contribuir para a prevenção de lesões e o aumento da performance.
Foi o que aconteceu quando tratei o Gonçalo Ramos. Ele só conseguia jogar até aos 75 minutos de jogo. Depois dos tratamentos, além de conseguir jogar o jogo todo, conseguiu ganhar muito mais bolas nos duelos aéreos.

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26/05/2026

A dor não depende apenas do movimento… também depende da inflamação que existe dentro do corpo. 👀

Aumentar o consumo de gorduras anti-inflamatórias pode ajudar a reduzir dores articulares, melhorar a recuperação e até facilitar o emagrecimento. 🥑🐟🌰

Alguns exemplos:
✔️ Abacate
✔️ Peixes gordos
✔️ Azeite virgem extra
✔️ Gordura da carne
✔️ Coco: sugiro que tomes 2 ou 3 colheres de sopa por dia.

Quando o corpo está menos inflamado, tende a funcionar melhor, mover-se melhor… e gastar energia de forma mais eficiente. 💪

Pequenas mudanças na alimentação podem ter um impacto enorme na forma como se sente no dia a dia.

O seu corpo está a pedir ajuda… ou já está a gritar? 👇

Segue a minha página para mais dicas.
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25/05/2026

Quantas vezes já ouviu dizer que a sua dor era “normal”?

Normal sentir dores nas costas.
Normal viver cansado.
Normal ter ansiedade, tensão ou desconfortos constantes.

Mas a verdade é que o seu corpo comunica consigo o tempo todo… e a dor raramente é o verdadeiro problema. Ela é um sinal.

A osteopatia integrativa procura perceber a causa dos sintomas e olhar para o corpo como um todo, respeitando a ligação entre o físico, o emocional e os hábitos do dia-a-dia.

Não precisa aceitar viver no limite todos os dias.

✨ Existe um caminho mais inteligente para recuperar equilíbrio, mobilidade e qualidade de vida.

Acompanhe os meus conteúdos, porque eu vou mostrar-lhe que muitas dores que parecem “normais” podem ter solução.

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bemestar tratamentonatural saude mobilidade

23/05/2026

Queres ter menos dores e um sistema imunitário mais forte?
Então experimenta adotar estes 3 hábitos que esta senhora pratica:

1. Jejum: está provado que, ficar sem comer, pelo menos 14 horas, por 2 dias seguidos na semana, vai aumentar o número e tamanho das células do sistema imunitário.
2. Não comer glúten: está provado que o glúten é inflamatório e danifica o intestino. Por isso, consome o menos que conseguires.
3. Trabalha na horta: além do esforço físico que estimula a massa muscular, esta prática permite apanhar sol e, com isso, produzir vitamina D. Isso ajuda a desinflamar, reparar o intestino e melhorar o funcionamento de várias hormonas.

Segue a minha página para mais dicas.
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