https://www.ritafazenda-nutri.com/

Rita Fazenda_Nutricionista, Cucujães (2026)

03/06/2026

CAPUCHINHO VERMELHO E O LOBO BOM”
No mês de maio entrámos no mundo da “Capuchinho Vermelho e o Lobo Bom” … e que surpresa tão gira tivemos! Desta vez, o lobo não queria enganar ninguém — veio ensinar a Capuchinho a escolher os melhores alimentos para ajudar a sua avó a recuperar 💚
Ao longo da história, trocámos a cestinha dos doces por uma cestinha cheia de alimentos saudáveis, mostrando como a comida pode ser uma verdadeira aliada do nosso crescimento e bem-estar 🌱
E porque não há melhor forma de aprender do que experimentar… os nossos pequenos provaram a framboesa 🍓 Um fruto da época, cheio de cor, sabor (entre o docinho e o ácido!) e energia — perfeito para despertar novas sensações e treinar o paladar para sabores diferentes.
Entre histórias, músicas e muitas caretas curiosas 😄, fomos plantando pequenas sementes para uma relação mais saudável e feliz com a alimentação 🌈

DE SALTO EM SABOR
Este mês transformámos a alimentação saudável numa verdadeira manhã de jogos, gargalhadas e trabalho de equipa! 🍎🎉
Entre copos derrubados, corridas aos saltos e jogos de cooperação, as crianças tiveram oportunidade de conhecer, identif**ar e explorar diferentes alimentos de forma divertida e muito participativa. Através da brincadeira, fomos descobrindo frutas, vegetais e gorduras saudáveis, aprendendo que comer bem também pode ser uma aventura cheia de movimento e alegria.

Porque aprender sobre alimentação saudável na infância pode (e deve!) acontecer com mãos ocupadas, pés aos saltos e muitos sorrisos pelo meio 💛

07/05/2026

Horta Comestível
Com a chegada da Primavera, a sala transformou-se numa verdadeira horta cheia de vida, cor e descobertas!
Iniciamos com a dramatização da música “A Horta”, que nos pôs a cantar, mexer e entrar neste mundo de forma bem divertida. Depois… mãos à obra! Os bebés exploraram livremente a nossa horta especial, preparada com uma terra “comestível” à base de farinha, água e cacau! Eles tocaram, cheiraram e descobriram diferentes cores, formas e texturas.

Mais do que provar, o importante foi sentir, descobrir e criar uma relação positiva com os alimentos desde cedo — porque é assim, passo a passo, que se cultivam hábitos saudáveis 🌈

Arco iris dos alimentos
Nesta atividade, começámos com uma música divertida sobre as cores… e rapidamente a curiosidade tomou conta da sala! Depois, um a um, os pequenos exploradores tiraram um alimento do “saco secreto”, identif**aram-no, disseram a sua cor e ajudaram a construir o nosso arco-íris colorido.
Pelo caminho, descobrimos também os “superpoderes” de cada cor: os alimentos vermelhos ajudam o coração, os laranjas cuidam dos olhos, os amarelos fortalecem unhas e cabelo, os verdes ajudam os ossos e os roxos dão força ao cérebro.
Para terminar, preparámos um “sumo mágico”: um alimento de cada cor, misturados num copo cheio de vida, sabor e saúde!

A Praça dos Sabores
Entre páginas que ganham vida e canções que f**am no ouvido, vivemos também um momento cheio de cor e descoberta!
A história “A Praça dos Sabores” trouxe-nos uma forma leve e divertida de falar sobre alimentação mediterrânica e escolhas saudáveis, com desafios, adivinhas e muita participação à mistura. Afinal, aprender pode ser tão saboroso quanto uma boa receita!
Na semana em que celebramos o Dia Mundial do Livro, reforçamos a importância da leitura como ponto de partida para o conhecimento, a criatividade e hábitos mais conscientes.
Porque há histórias que nos alimentam… em todos os sentidos.

Bingo dos alimentos
Nesta atividade, as crianças foram desafiadas a descobrir alimentos saudáveis de forma lúdica, colocando à prova a atenção, a concentração e o trabalho de equipa. Cada pista era um pequeno mistério… e cada resposta, uma conquista!

10/04/2026

DENTINHOS EXPLORADORES
Numa fase em que os primeiros dentinhos começam a espreitar e o desconforto aparece, transformámos alimentos saudáveis em mordedores naturais. Cenouras, talos e texturas fresquinhas ajudaram a aliviar a gengiva, ao mesmo tempo que aproximaram os bebés de alimentos simples e naturais, de forma tranquila e positiva.
Enquanto mordiam e pressionavam, estavam também a estimular o processo de mastigação, a fortalecer músculos da boca e a treinar a coordenação mão-boca. E como se isso não bastasse, ainda acrescentámos espelhos: cada bebé pôde observar-se a mastigar, descobrir os movimentos da sua própria boca e começar, pouco a pouco, a reconhecer o seu “eu” em ação.
Entre caretas concentradas, olhares curiosos e muita exploração, trabalhámos conforto, desenvolvimento oral, consciência corporal e relação saudável com os alimentos — tudo isto de forma lúdica, segura e cheia de signif**ado.

ESTENDAL AROMÁTICO
Desta vez, em vez de roupa, estendemos cheirinhos da Natureza!
Enquanto cantarolava uns poemas, foram aparecendo no estendal cascas, paus e folhinhas aromáticas que ajudam a trazer mais cor e vida às nossas refeições. Entre versos e música, o ar foi-se enchendo de aromas curiosos.
Depois chegaram os narizinhos exploradores: mãos pequeninas tocaram, cheiraram e descobriram a salsa, o manjericão, os coentros, o alecrim, a hortelã, a canela e as cascas de citrinos que dançavam no varal.
Para fechar este momento perfumado, voltámos à nossa cantiga e fizemos um brinde muito especial com uma infusão quentinha de canela, limão e laranja.
Entre risos, música e muitos cheirinhos bons… o nosso estendal contou uma história deliciosa.

SAL, O (EX) REI DOS TEMPEROS (cont nos comentários...)

06/03/2026

Era uma vez… um Pé de Feijão

Entre músicas suaves, histórias que sobem até às nuvens e pequenas mãos curiosas, celebramos o Dia Mundial das Leguminosas com a história do João e o Pé de feijão.
O Joãozinho guiou-nos pelo seu pé de feijão até ao mágico Castelo das Leguminosas, onde a dona Feijoca revelou uma família especial, cheia de cor, energia e força para crescer.
Pelo caminho, as leguminosas foram ganhando sabor, signif**ado e lugar à mesa.

No final, houve tempo para descobrir, provar e plantar um feijão num simples copinho de iogurte. Agora f**a a magia de acompanhar o crescimento, dia-a-dia. 🌱

👩‍🍳✨ Experiências na Cozinha ✨👨‍🍳

A sala também se transformou num verdadeiro laboratório de descobertas.
Começámos por perceber que frutas e legumes também têm água e que, por isso, também ajudam a hidratar o nosso corpo. Como? Descascámos, partimos, triturámos e esprememos uma cenoura… e surpresa: afinal, por dentro ela escondia muita água 💧🥕

Depois, mãos pequeninas e muito concentradas criaram gomas saudáveis com laranja, mel e o “sumo” da cenoura. Aprendemos que o frio também faz ciência acontecer, ajudando a gelatina a mudar de estado para dar forma às nossas gomas saudáveis 💛❄️

Depois fizemos o famoso leite mágico. Com leite, corante e detergente, vimos a magia ganhar vida à nossa frente, despertando curiosidade e muitos sorrisos 🌈🥛

Por fim, uma experiência muito especial: num prato com água e pimenta preta, percebemos como o sabão afasta a “sujidade”. Bastou um pouco de sabonete líquido para a pimenta fugir para as margens, mostrando de forma visual e divertida porque é tão importante lavar bem as mãos 🫧🖐️

Porque alimentar bem também é descobrir, experimentar e criar uma relação positiva com alimentos e hábitos saudáveis, sempre com curiosidade e alegria 🍎✨

03/02/2026

TINTAS COM SABOR

Em janeiro brincámos… com comida!
Antes de pintar, tivemos contacto com alimentos saudáveis de forma livre e divertida; explorámos cada alimento com tempo e curiosidade: olhámos, nomeámos a cor, tocámos, cheirámos e só depois deixámos que se transformassem em pincéis muito especiais. Tangerina, limão, pimento, beterraba, brócolo e até canela ajudaram a deixar marcas no papel e, ao mesmo tempo, memórias positivas.

Aqui não falámos de “comer bem”, falámos de sentir, experimentar e descobrir. As aprendizagens vão acontecendo devagar, ao ritmo de cada criança 🌱

São momentos assim, simples e cheios de liberdade, que ajudam a estreitar a relação das crianças com os alimentos saudáveis, sem pressões, sem regras rígidas e com muita diversão pelo meio. Porque conhecer a comida também pode começar a brincar 💛

ARTE COM O DESPERDÍCIO

Falámos também de um tema importante… mas sem sermões 😊
Começámos por conversar sobre de onde vem a comida e como a terra trabalha muito para a fazer crescer. Descobrimos que a terra f**a um bocadinho triste quando desperdiçamos comida que ainda podia ser aproveitada.
Falámos então de pequenos gestos que podem ajudar a reduzir o desperdício alimentar: não encher demasiado o prato, guardar para comer mais tarde, partilhar com os colegas o que já não queremos comer, utilizar noutras receitas… Gestos simples, mas cheios de cuidado.

Depois, demos asas à imaginação ✨
Através de uma história, percebemos que as sobras nem sempre são lixo e que podem ter uma nova vida: podem voltar à terra em composto, podem alimentar outros animais, podem virar receitas curiosas… ou podem transformar-se em arte!

Foi exatamente isso que fizemos: criamos quadros com sobras reais de alimentos, mostrando que até aquilo que sobra pode contar histórias bonitas.

Hoje, cuidámos da comida.
E quando cuidamos da comida, cuidamos um bocadinho do mundo 🌍💚

06/01/2026

PAI NATAL E A SOPA DOS DUENDES
🎅✨ Em dezembro, a creche recebeu uma visita muito especial… o Pai Natal!
Começamos por ouvir a história “O Pai Natal e a Sopa dos Duendes”, e descobrimos que foi graças a uma sopinha quentinha, cheia de legumes, que o Pai Natal teve força e energia para espalhar magia e prendinhas pelo mundo! 💫
E como nós também queremos ser fortes e cheios de energia, fizemos a nossa própria sopa mágica! 🥣
Entre cenouras laranja, batatinhas redondas, panelas a tilintar e colheres gigantes, os nossos bebés exploraram tudo com mãos curiosas e sorrisos cheios de descoberta.

Porque brincar é aprender: cozinhámos imaginação, descobertas… e escolhas saudáveis para o dia de amanhã. 🥕🥔✨

PANQUECAS DE ABÓBORA
Com os mais velhinhos, vivemos uma manhã deliciosa, a provar que o Natal pode ser, ao mesmo tempo, saboroso e saudável! 🌟

Juntámos os nossos pequenos cozinheiros e, antes de pôr as mãos na massa, começámos por explorar cada ingrediente com os sentidos: o cheirinho da canela e da noz moscada, o toque suave da abóbora, o perfume da laranja, o coco ralado a “nevar”, um toque de baunilha e o picante simpático do gengibre. Um verdadeiro festival de aromas natalícios!
Depois, passámos à ação e preparámos as nossas panquecas de abóbora. A receita foi simples e cheia de cor:
150g de farinha de aveia, 200g de abóbora cozida ou assada, 4 ovos, 50g de coco, 4 colheres de sopa de mel, 1/2 colher de chá de fermento, sumo de 1 laranja, canela, noz-moscada, baunilha e gengibre q.b. Juntámos tudo e… voilá :)

Os pequenos ajudaram, mexeram, provaram e… claro, divertiram-se muito!
Atividades assim são uma forma especial de aproximar as crianças dos alimentos saudáveis, mostrando, através da brincadeira, que comer bem também pode ser um grande prazer. 🍊🎄🥞

05/01/2026

O SABOR DOCE DA NATUREZA
O berçário encheu-se de cores, cheiros e sabores! Entre risos, mãos curiosas e muita música, os nossos bebés exploraram os sabores e as cores do outono.
Abóbora, batatas-doce, goiaba, abacaxi, uvas e dióspiros — um verdadeiro banquete sensorial!
Explorar é aprender… e aprender com a Natureza é crescer com saúde e doçura!

O DOCE QUE NUNCA AMARGOU
Para celebrar o Dia Mundial da Diabetes, falámos sobre como a natureza também tem o seu lado docinho — e que há muitas formas saudáveis e deliciosas de adoçar o dia.
Começámos com uma música sobre o outono e a doçura da natureza que despertou a curiosidade dos mais pequenos para o momento seguinte - explorar os ingredientes da nossa receita — laranja, tâmara, coco, canela, amendoim e baunilha — cheirámos, tocámos e descobrimos novos aromas e texturas. Com as mãos na massa, foi tempo de misturar, amassar e saborear umas bolinhas de tâmara e laranja.
Entre risos e curiosidade, descobrimos que preparar a comida juntos é muito mais do que cozinhar — é experimentar, aprender, partilhar e criar memórias doces e naturais.

BOLACHAS DE LARANJA
Com o mesmo mote, também houve tempo para preparamos umas bolachinhas sem açúcar!
Descobrimos que a natureza é a melhor pasteleira — as tâmaras, a laranja, a canela e a baunilha fizeram magia!
As crianças adoraram pôr as mãos na massa: tocaram, cheiraram, provaram e misturaram como verdadeiros mini-chefs. A participação ativa das crianças permitiu explorar texturas, aromas, sabores e até conceitos de matemática, criando um momento educativo e simultaneamente prazeroso em torno da alimentação saudável.

SORRISO SAUDÁVEL
A salinha transformou-se num laboratório de pequenos exploradores da saúde! Falámos sobre a diabetes de forma bem simples, descobrimos porque os dentinhos às vezes “f**am pretos” e percebemos que há doces que não vêm do pacote… vêm da Natureza! Depois, cada criança teve a missão de colocar o seu alimento na boca certa: a boca saudável ou a boca dos dentinhos estragados. Entre gargalhadas e muita concentração, todos fizeram escolhas de verdadeiros “mini nutricionistas”.

27/12/2025

Refeições da semana #235

•⁠ ⁠Quiche de cogumelos, espinafres, tomate e feta com couscous
•⁠ ⁠Lasanha de atum com legumes salteados
•⁠ ⁠Carne assada com arroz de forno, abacaxi grelhado e grelos
•⁠ ⁠Chili de carne com arroz e brócolos
•⁠ ⁠Bife de frango grelhado com migas de feijão, broa e couve galega

20/12/2025

Refeições da semana #234

•⁠ ⁠Massa à Bolonhesa com cenoura baby e couve de bruxelas assados
•⁠ ⁠Bifanas estufadas com batata cozida e espinafres salteados
•⁠ ⁠Strogonoff de peru e cogumelos com arroz branco e esmagada de brócolos
•⁠ ⁠Beringela recheada com atum com massa ao alho e limão
•⁠ ⁠Risoto de arroz negro com camarão e pota com legumes salteados

14/12/2025

Refeições da semana #233

•⁠ ⁠Caril de grão-de-bico e manga com arroz de coco e feijão-verde cozido
•⁠ ⁠Filete no forno com puré de batata e batata-doce e legumes salteados
•⁠ ⁠Medalhão de pescada estufado com cenoura e ervilha com arroz branco
•⁠ ⁠Costeletas grelhadas com migas de feijão catarino, broa e couve galega
•⁠ ⁠Gratinado de frango e massa no forno com legumes assados

Rita Fazenda_Nutricionista

03/06/2026

07/05/2026

10/04/2026

06/03/2026

03/02/2026

06/01/2026

05/01/2026

27/12/2025

20/12/2025

14/12/2025

Endereço

Telefone

Website

Notificações

Entre Em Contato Com O Negócio

Atalhos

Compartilhar

Categoria