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🍽️ Nutrição
💆🏻‍♀️ Massagens
❇️ Tratamentos de estética avançada e depilação

“Vai ser tranquilo!” 🤫A frase que marca o início… mas que raramente sobrevive nos primeiros 10 minutos de aula! 😜Porque ...
27/08/2026

“Vai ser tranquilo!” 🤫

A frase que marca o início… mas que raramente sobrevive nos primeiros 10 minutos de aula! 😜

Porque no Pilates quando a Prof diz que vai ser tranquilo normalmente descobrimos músculos que nem sabíamos que existiam!!

Mas no final já sabemos que os alunos: reclamam, tremem e… voltam na próxima aula 💪🏼

Agora queremos saber dos nossos alunos:

Qual a frase que mais ouves a Prof dizer?

💬 Escreve a tua nos comentários e vamos ver qual é a campeã! 💚

28/07/2026

Quando falamos em ativar o core, não estamos a falar de prender a respiração ou de “meter a barriga para dentro”.

O objetivo é criar uma base estável para que o corpo se mova de forma eficiente e segura.

✨ Benefícios de um core bem ativado:
✔️ Maior estabilidade da coluna;
✔️ Melhor postura;
✔️ Mais equilíbrio e coordenação;
✔️ Maior eficiência nos movimentos;
✔️ Menor risco de dor e lesão;
✔️ Melhor desempenho nas atividades do dia a dia e no exercício.

No Pilates, aprendemos a ativar o core de forma natural, coordenando a respiração com o movimento para que cada exercício seja mais eficaz.

E tu? Já consegues sentir o teu core a trabalhar durante os exercícios? Conta-me nos comentários. 💚

Antes das férias, ainda dá tempo de cuidar de ti! ✨💚Se estavas a adiar aquele momento de autocuidado, esta é a hora!✨ La...
26/06/2026

Antes das férias, ainda dá tempo de cuidar de ti! ✨💚

Se estavas a adiar aquele momento de autocuidado, esta é a hora!

✨ Laser 4 Ondas
✨ Estética Facial
✨ Estética Corporal

Não deixes para depois. Garante o teu horário e entra nas férias com a autoestima renovada.

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✨ Pack Promocional de Drenagem Linfática Manual ✨Uma pausa consciente para o corpo e para a alma 💆‍♀️💚Aproveita o nosso ...
22/06/2026

✨ Pack Promocional de Drenagem Linfática Manual ✨

Uma pausa consciente para o corpo e para a alma 💆‍♀️💚

Aproveita o nosso pack especial de verão:
🔹 3 sessões por apenas 85€ (antes 90€)

Perfeito para:
✔️ Reduzir retenção de líquidos
✔️ Melhorar a circulação
✔️ Promover relaxamento profundo
✔️ Aliviar sensação de pernas pesadas e cansadas

📅 Promoção válida de 29 de junho a 31 de agosto

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Feriado à vista… e a agenda já está aberta ✨🔝 Aproveita o dia 4 de junho para cuidar de ti!Tratamentos faciais, corporai...
01/06/2026

Feriado à vista… e a agenda já está aberta ✨

🔝 Aproveita o dia 4 de junho para cuidar de ti!
Tratamentos faciais, corporais e laser 4 ondas à tua espera 💆‍♀️

Marca já o teu momento de autocuidado 💚

Já sentiste os músculos a tremer durante o Pilates? 👀Não é fraqueza… é exatamente o contrário.O tremor acontece quando o...
18/05/2026

Já sentiste os músculos a tremer durante o Pilates? 👀

Não é fraqueza… é exatamente o contrário.

O tremor acontece quando o teu corpo está a trabalhar a sério —
especialmente os músculos profundos, responsáveis pela estabilidade e controlo.

No Pilates, não procuramos movimentos rápidos ou “fáceis”.
Trabalhamos com precisão, controlo e resistência.
E é aí que o músculo é realmente desafiado.

Esse tremor pode significar:
• Ativação muscular intensa
• Fadiga localizada
• Recrutamento de músculos que normalmente não usas

Ou seja: estás no caminho certo.

Mas atenção — esforço é diferente de dor.
Respeitar o corpo também faz parte do processo.

✨ Tremer faz parte. Evoluir também.

Guardas este post para te lembrares disto na próxima aula?

E conta-me: já te aconteceu?

Endereço

Complexo Europadel
Elvas
7350-311

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Segunda-feira 18:00 - 19:30
Terça-feira 18:00 - 19:30
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