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Fisiologia do exercício,Doenças metabólicas, Comportamento alimentar, Controlo do peso,Saúde integral, biofeedback,hipnoterapia
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10/09/2026

Se existisse uma “pílula” com benefícios sobre o coração, metabolismo, músculo, osso, cérebro, humor, sono e longevidade… provavelmente estaria esgotada nas farmácias. 😂

Essa “pílula” chama-se EXERCÍCIO.

A ciência mostra benefícios da atividade física na prevenção e gestão de doença cardiovascular, diabetes tipo 2, hipertensão, alguns tipos de cancro, saúde mental, sono e mortalidade. (Organização Mundial da Saúde⁠)

E na menopausa, o exercício torna-se ainda mais importante.

Força + aeróbio + mobilidade não são três coisas separadas. São ferramentas diferentes para cuidar de um organismo que está a atravessar uma enorme transição fisiológica.

Por isso, o Exercício não é castigo por termos comido.
Não é apenas para perder peso.
E não é um luxo.

É uma das ferramentas mais poderosas que temos para cuidar da saúde. ❤️

E sim… eu continuo a treinar mesmo na perimenopausa.

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09/09/2026

Da saga perimenopausa… 😅

Uma das ferramentas que utilizo para ajudar a regular alguns dos sintomas é o biofeedback.

O objetivo não é “tratar a menopausa”, mas melhorar a capacidade de autorregulação do organismo.

E sim, funciona muito melhor quando percebemos que não existe uma ferramenta milagrosa. Mas existe um conjunto de estratégias certas para cada pessoa. 😉

Nos próximos vídeos explico-vos mais sobre este tema

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09/09/2026

Dormir menos bem, sono interrompido, Irritabilidade e aquela sensação de que temos uma pequena bomba-relógio emocional cá dentro. 😂💣

Olá, perimenopausa! 👋🏻😅

E não, não estou a dramatizar… estou só a aprender a lidar com esta nova fase também 😉

Uma coisa é o que lemos e estudamos, outra é a realidade que nos apanha meio que de frente 😁

👉 Nos próximos vídeos vou partilhar o que estou a fazer para ajudar a controlar estes sintomas.

Porque envelhecer é inevitável, mas sentirmo-nos cada vez pior … isso não tem de ser. 😉

Fiquem atentas e atentos! Sim… é que isto também afeta os nossos homens 😉

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08/09/2026

Há cerca de 1 ano que noto diferenças no meu organismo.

Fiz análises mas adivinhem… tudo normal!

Soluções e recomendações clínicas…? Nenhumas!

Felizmente estudei o ciclo e as diferentes fases da mulher e sei que análises não correspondem ao que muitas de nós sentimos e até de alguma forma somos ignoradas.

Vamos todas passar por isto, por isso mais vale falar abertamente do que fazer do tema um tabu

Vou tentar nas próximas publicações explicar-vos como as mulheres podem colmatar sintomas e ter maior qualidade de vida 😉

Fiquem atentas e atentos (sim porque isto não influencia só a mulher… 😉)

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08/09/2026

Quem treina hoje?

03/09/2026

Comida de verdade! Ponto! E tenho dito! 😎🥑

Partilha com o resto de Portugal 🇵🇹

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31/08/2026

✨ 2 VAGAS DISPONÍVEIS para YOGALATES! ✨

Uma combinação perfeita entre Pilates, alongamentos e meditação, para trabalhar o corpo, melhorar a mobilidade e terminar a aula com a mente mais tranquila. 🧘‍♀️

🌿 Corpo • Mente • Equilíbrio

📅 3as e 5as feiras
🕕 18:15h
📍 Quickfit Ericeira

Se sentes que precisas de mexer o corpo, alongar e respirar, esta aula pode ser para ti. 🤍

📩 Envia mensagem para reservar uma das 2 vagas.

Começamos já amanhã 🙌

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26/08/2026

Há pessoas que entram na nossa vida como clientes e acabam por fazer parte da nossa história. 🤍

Foi há cerca de 16 anos, depois de chegar dos EUA, quando ainda dava consultas em lojas de produtos naturais.

Foi também quando percebi que aquele não era o caminho que idealizava e saí, e a Sandra veio comigo.

Desde então, a minha própria evolução foi acontecendo também através das pessoas que fui acompanhando.

Das minhas limitações, das perguntas que me fizeram procurar mais e da necessidade de fazer mais por quem confiava em mim.

Muitos chegam até mim para emagrecer. Mas, tantas vezes, o emagrecimento é apenas uma peça do puzzle.

Com a Sandra nunca foi sobre perder peso. Foi sobre ela. Sobre mudança, coragem e, em alguns momentos, sobre eu quase a empurrar para o “precipício” para que ela arriscasse. 😅

Hoje sinto um orgulho imenso nela. Porque ela saltou. E conseguiu. ❤️

E pelo caminho, de cliente passou a amiga - daquelas com quem até já se partilharam ondas de surf. 🏄‍♀️

Obrigada, Sandra, por fazeres parte destes 16 anos de caminho. ✨

É também por estas histórias que continuo a evoluir.

Da minha parte a evolução ainda não acabou… porque ainda não parei de questionar 😉 por mim e por vocês 😉

Obrigada por me fazeres chegar este mimo. 🙏

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25/08/2026

Há críticas que nos deixam felizes…
E depois há aquelas que nos tocam num lugar muito mais profundo. ❤️

Esta veio de alguém que já fazia parte da minha história profissional, de alguém que me conheceu antes de existir a Quickfit e antes de existir tudo aquilo que hoje construí.

Talvez por isso tenha um significado ainda maior…

É difícil, por vezes, pessoas que nos são próximas, conseguirem olhar para o nosso trabalho com os mesmos olhos de quem chega de novo. Por isso, receber estas palavras de alguém que já me conhecia é, para mim, especialmente delicioso. 🥹

“Não é uma consulta, mas também não é uma avaliação. É algo para o qual ainda não encontrei uma palavra para definir.”

Talvez seja mesmo isso que procuro criar: algo que não cabe facilmente numa categoria. Um espaço onde conseguimos olhar para o corpo de outra forma, perceber o que ele nos está a dizer e descobrir partes de nós que, muitas vezes, permanecem escondidas.

Não tenho como agradecer este reconhecimento.

Sinto, acima de tudo, gratidão. ❤️

Obrigada por confiares no meu trabalho e obrigada por encontrares palavras para algo que, às vezes, também é difícil para mim explicar. 🤗

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18/08/2026

Que experiência 🤗

Adorei!

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