Prazeres sem Culpa by Verónica

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Licenciada em Fisioterapia, Instrutora de Pilates clássico Matwork e equipamentos, uma apaixonada pela culinária e por um estilo de vida saudável, aliado ao desporto e atividade física.

Há mesas que alimentam o corpo… e outras que aquecem o coração. 💛Para celebrar o Dia dos Avós, criámos uma mesa cheia de...
26/07/2026

Há mesas que alimentam o corpo… e outras que aquecem o coração. 💛

Para celebrar o Dia dos Avós, criámos uma mesa cheia de luz, carinho e pequenos detalhes que fazem toda a diferença.

O amarelo, a cor do verão, foi o fio condutor desta inspiração, onde os girassóis trouxeram alegria e um toque de natureza que não podia faltar. 🌻

À mesa, um delicioso cheesecake de manga vegan e sem glúten, perfeito para partilhar momentos doces em família. Os elegantes guardanapos da Olivia Maresia Crafted deram o toque final à decoração e, para tornar este dia ainda mais especial, um miminho para a avó da Cf_Candles velas artesanais feitas à mão, cheias de charme e signif**ado. 🕯️

Porque celebrar os avós é celebrar o amor, as memórias e os abraços que f**am para sempre.

E vocês, gostaram desta inspiração? Contem-nos nos comentários! 💛✨

✨ Que dia tão especial! ✨Ainda de coração cheio, quero agradecer a todos os que participaram no workshop de alimentação ...
29/06/2026

✨ Que dia tão especial! ✨
Ainda de coração cheio, quero agradecer a todos os que participaram no workshop de alimentação vegetariana, sem glúten e sem açúcares refinados, onde preparámos juntos pratos e sobremesas frescas, perfeitas para o verão. 🌿☀️
Foi um grupo incrível, cheio de boa energia, curiosidade, partilhas e vontade de aprender. É sempre um privilégio poder transmitir aquilo em que acredito: que uma alimentação saudável pode ser simples, deliciosa e cheia de sabor.

Um agradecimento muito especial aos meus parceiros, que tornam estes momentos ainda mais especiais:
💚 Ao Celeiro por disponibilizar ingredientes de excelente qualidade, que fazem toda a diferença nas receitas.
🥖 Ao P R A N A H, pelo maravilhoso pão sem glúten que complementou o nosso workshop na perfeição.
🎨 À querida , que desenha com tanto carinho e dedicação os livrinhos que levam para casa. O teu talento, criatividade e disponibilidade são incansáveis e fazem parte da experiência que gosto de proporcionar. Obrigada por estares sempre ao meu lado.

E um agradecimento muito especial à minha mãe Milay Moreira ❤️ É o meu braço direito, a pessoa que está sempre pronta para embarcar em todas as minhas ideias, por mais desafiantes que sejam. Está nos bastidores, mas é uma parte fundamental de tudo o que faço. Obrigada por acreditares em mim, por me apoiares incondicionalmente e por tornares cada workshop possível. Sem ti, nada disto seria igual.

Agora fico à espera das vossas recriações! 🤍
Marquem-me nas fotografias, contem-me como correram as receitas e partilhem comigo esse pedacinho da vossa cozinha. Não há nada que me deixe mais feliz do que ver este conhecimento ganhar vida nas vossas casas.
Obrigada por confiarem em mim e por fazerem parte desta comunidade tão bonita. Que venham muitos mais momentos como este! 🌱✨

Hoje foi dia de voltar à cozinha. ✨Dia de me inspirar em novas receitas, de folhear alguns dos livros que tanto adoro e ...
06/06/2026

Hoje foi dia de voltar à cozinha. ✨

Dia de me inspirar em novas receitas, de folhear alguns dos livros que tanto adoro e de voltar a criar sem pressas. Testei várias ideias, misturei sabores, experimentei coisas novas… e que prazer me deu.

Ultimamente tem sido mais difícil encontrar tempo para estes momentos. Entre as aulas de Pilates, a Fisioterapia, os domicílios, a preparação das aulas, o tempo dedicado à família e ainda o espaço para os meus próprios treinos, os dias passam a correr.

Mas hoje consegui parar e fazer aquilo que também me alimenta a alma: criar.

Lembrou-me da importância de reservarmos tempo para aquilo que nos faz bem, mesmo quando a agenda parece não deixar espaço. Porque às vezes, entre todas as responsabilidades, é precisamente nesses pequenos momentos que nos reencontramos.

E hoje reencontrei-me na cozinha.

Da Terra para a Mesa ✨🌿E se um único dia pudesse alimentar o teu corpo, inspirar a tua mente e acalmar a tua alma?No dia...
21/05/2026

Da Terra para a Mesa ✨🌿

E se um único dia pudesse alimentar o teu corpo, inspirar a tua mente e acalmar a tua alma?

No dia 28 de junho, abrimos as portas do Espaço Yogarte para uma experiência única de cozinha consciente, natureza e prazer saudável — um dia inteiro para desacelerar, saborear e reconectar com o essencial ☀️

Vamos celebrar a nova estação com receitas leves, frescas e cheias de vida: entradas coloridas, pratos nutritivos e sobremesas irresistíveis sem culpa 🍋🥗🍓
Tudo feito com ingredientes naturais e pensado para os dias quentes de verão.

Mas este encontro vai muito além da cozinha…

Será uma experiência de partilha, presença e conexão — com tempo para respirar, relaxar no espaço exterior e, se o dia ajudar, mergulhar na piscina de água salgada 🌊✨

E para que possas levar esta experiência contigo, cada participante irá receber um workbook exclusivo “Da Terra para a Mesa” 📖
Um livro com fotografias inspiradoras e todas as receitas detalhadas, pensado para que possas recriar tudo em casa, ao teu ritmo — como um guia vivo desta experiência.

✨ Inclui:
🌿 Workshop prático
🍴 Almoço e degustação de todas as receitas
📖 Workbook exclusivo com fotos e receitas completas
🎁 Surpresas preparadas com carinho

📅 28 de junho
⏰ 10h — 17h
📍 Espaço Yogarte

As vagas são limitadas 🤍
Vem viver um dia de sabor, leveza e inspiração — e leva contigo muito mais do que receitas.

08/12/2025

Este ano o Natal começou na nossa cozinha. 🌟
Entre farinha pelo ar, mãos pequeninas cheias de massa e gargalhadas espontâneas, fizemos bolachas saudáveis para o Pai Natal… mas, sem darmos conta, estávamos a fazer algo ainda mais importante: memórias.

Porque o Natal é isto. Não são tanto os presentes que se desembrulham, mas os momentos que se vivem. Num mundo onde o consumismo cresce a cada esquina, às vezes esquecemos que o melhor presente não se compra — faz-se. Faz-se com amor, com tempo, com presença.

Estar juntos. Partilhar. Sentar-nos à mesa. Sentir o cheiro da canela, ouvir as histórias, criar tradições. É isto que f**a. É isto que levamos connosco.

Que neste Natal possamos oferecer mais do que coisas: possamos oferecer pedaços de nós. ❤️✨

Obrigada pelo video













**ado

O mês de Dezembro chegou! ✨O Prazeres Sem Culpa terá todo o gosto em estar na tua mesa de Natal 🎅🎁Faz a tua encomenda at...
02/12/2025

O mês de Dezembro chegou! ✨
O Prazeres Sem Culpa terá todo o gosto em estar na tua mesa de Natal 🎅🎁
Faz a tua encomenda atempadamente e garante um Natal ainda mais delicioso! 🎄❤️

01/12/2025

O Natal está a aproximar-se e já se sente o cheirinho a gengibre e canela no ar. 🎄

Faz a tua encomenda de doces de Natal com a até dia 16 de dezembro.

Para começar bem o advento, partilho uma receita convosco feita pelo mini-chef cá de casa.🧑‍🍳

Bolachas saudáveis de gengibre e canela (sem glúten e sem açúcar)

Ingredientes:

-250g de farinha de aveia sem glúten
-75g de amêndoas torradas
-160g de tâmaras medjol (sem caroço)
-50g de óleo de coco
-80ml de bebida vegetal
-2 colheres de chá de canela em pó
-2 colheres de chá de gengibre em pó (rasas)
-1 colher de chá de fermento

COMO FAZER:
Pré-aquecer o forno a 180ºC.
Num processador de alimentos juntar todos os ingredientes e triturar até virar uma massa maleável e que descole dos dedos. (se não tiverem um processador de alimentos potente, triturem primeiro as amêndoas e depois as tâmaras, juntem todos os ingredientes secos e por fim os líquidos até formar a consistência desejada).
Colocar a massa entre duas folhas de papel vegetal e esticar com um rola da massa.
Cortar a massa com formas natalícias (eu escolhi estrelas, renas, pinheiro)
Levar ao forno por 20 minutos ou até as bolachas estarem douradas.
Deixar arrefecer completamente.
Guardar num frasco de vidro fechado
Duram até 2 semanas.

Obrigada à pelo video.

🍂 Workshop “Sabores Conscientes de Outono” 🍂O que vivemos este domingo foi pura magia! ✨Um dia inteiro dedicado à partil...
22/10/2025

🍂 Workshop “Sabores Conscientes de Outono” 🍂

O que vivemos este domingo foi pura magia! ✨
Um dia inteiro dedicado à partilha, ao sabor e à presença. Entre conversas à mesa, aromas acolhedores e corações abertos, nutrimos o corpo e a alma — com calma, consciência e muita gratidão.

O espaço .oficial foi o cenário perfeito para este encontro tão especial, e o grupo… simplesmente maravilhoso! 💛
Nem demos pelo tempo passar — foi um verdadeiro domingo de outono: tranquilo, profundo e cheio de vida.

Gratidão ao por ser meu parceiro nestas jornadas deliciosas e conscientes 🌱
À querida Dahane, por abrir as portas do seu espaço lindo e cheio de energia boa 🍂
À minha mãe que está sempre comigo em cada detalhe e gesto de amor 💕
À minha amiga Raquel que nos guiou num encerramento perfeito com uma meditação inspirada no outono 🍁
E a cada um de vocês que se permitiu estar presente — obrigada por fazerem deste dia algo tão especial.

Foi mágico. Foi verdadeiro. Foi outono em forma de partilha. 🍂✨

🍂✨ Sabores Conscientes de Outono ✨🍂O momento chegou! 💚Eu e a minha mãe unimos saberes e corações para criar um Workshop ...
14/09/2025

🍂✨ Sabores Conscientes de Outono ✨🍂

O momento chegou! 💚
Eu e a minha mãe unimos saberes e corações para criar um Workshop de Cozinha Vegetariana muito especial: sem glúten, sem açúcares refinados e com produtos da época, 100% biológicos.

📅 19 de outubro (domingo)
📍 Espaço Yogarte – Gaia (um espaço com uma energia incrível ✨)

Neste dia vamos mergulhar no tema da alimentação consciente e emocional, inspirada no outono 🍁.
Será um encontro de partilha, boas energias e sabores, com direito a:

🌿 Workshop prático
🍽️ Almoço fabuloso com tudo o que for confeccionado
📖 Livro de receitas com fotos de cada prato
🎁 Kit surpresa para todas as participantes

E se o tempo convidar, a magia continua: podemos desfrutar da refeição no exterior e até dar um mergulho na piscina de água salgada. 🌊☀️

💫 Early Bird até 5 de outubro!
📩 Para mais informações e reservas, envia mensagem privada ou e-mail [email protected].

Lugares limitados – garante já o teu e vem celebrar connosco a abundância e a magia do outono. ✨

Entre o azul do lago e o verde da serra, encontro a serenidade no mesmo lugar onde encontro o amor da minha vida. É aqui...
09/08/2025

Entre o azul do lago e o verde da serra, encontro a serenidade no mesmo lugar onde encontro o amor da minha vida. É aqui, no silêncio e na imensidão, que descobrimos o que nos move. ❤️ ❤️

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