MIND - Medicina Integrativa Novo Desenvolvimento

MIND - Medicina Integrativa Novo Desenvolvimento A MIND é um centro de medicina integrativa, onde a pessoa é tratada como um ser holístico.

Hoje, 18 de junho, é o Dia Internacional do Pânico. 🚨E queres saber as sugestões que encontrei para assinalar a data?Chá...
18/06/2026

Hoje, 18 de junho, é o Dia Internacional do Pânico. 🚨

E queres saber as sugestões que encontrei para assinalar a data?
Chás relaxantes, massagens, piqueniques.

Custa-me ler estas listas. ❌
Trabalho com pessoas que vivem com ataques de pânico e sei como chegam ao consultório: exaustas, com medo do próximo episódio, fartas de ouvir "tens de relaxar".

Um ataque de pânico atinge o auge em poucos minutos e depois desce, mesmo quando naquele momento parece impossível. E é esse medo que rouba espaço à vida: há quem deixe de conduzir, quem recuse jantares sem conseguir explicar porquê.

O alarme passa a mandar na agenda. 📓

Em Portugal, cerca de 1 em cada 6 pessoas vive com uma perturbação de ansiedade, segundo o Estudo Epidemiológico Nacional de Saúde Mental.

É muita gente.
E quase todas já ouviram que "é só stress".

Se já tiveste um ataque de pânico, conta-me: qual foi a dica mais inútil que já te deram? 👇

O verão aproxima-se e, para muitas pessoas, traz uma pergunta silenciosa: “como é que vou lidar com o meu corpo este ano...
17/06/2026

O verão aproxima-se e, para muitas pessoas, traz uma pergunta silenciosa: “como é que vou lidar com o meu corpo este ano?” 🌀

A vergonha corporal raramente começa no espelho.
Muitas vezes começa muito antes, num comentário que ficou, numa comparação repetida, numa casa onde o corpo era assunto constante ou numa ideia aprendida de que só mereces viver certos momentos quando estiveres “pronta”. 🌱

Depois, junho chega e ativa tudo outra vez.
A prova de roupa.
O convite para a praia.
A fotografia que evitas.
A toalha onde f**as enquanto os outros vão à água.

Aos poucos, a vida começa a ser organizada à volta daquilo que tentas esconder. 💙

Em psicologia, este padrão chama-se evitamento. Fugir dá alívio no momento, mas reforça a ideia de que o teu corpo é um problema. E quanto mais evitas, mais pequeno f**a o teu espaço para viver. ✨

Este trabalho começa com perguntas importantes: quando aprendeste a olhar para ti assim?
Quem te ensinou que o teu corpo precisava de autorização para existir?
Que verão poderias viver se a vergonha deixasse de decidir por ti? 💬

Há trabalho possível. E pode começar já este verão. ☀️

16/06/2026

Talvez estejas a chamar autoestima ao que, na verdade, pede autoconfiança. ✨

Podes gostar de ti, reconhecer o teu valor e, ainda assim, duvidar da tua capacidade de avançar, decidir, criar, falar, tentar ou cumprir aquilo que prometeste a ti próprio. 🌱

👉 A autoestima tem muito que ver com a forma como te vês.
👉 A autoconfiança constrói-se na relação entre aquilo que prometes e aquilo que consegues cumprir.

Cada compromisso honrado contigo reforça a ideia de que podes contar contigo. 💙

Por isso, começa pequeno.
Escolhe uma promessa simples para esta semana e cumpre-a.
Uma caminhada de dez minutos.
Uma chamada que andas a adiar.
Uma hora sem telemóvel.
Um limite que precisas de colocar.

O cérebro aprende confiança através de repetição, não através de grandes discursos. ✨

A autoconfiança nasce quando te provas, com gentileza e consistência, que estás do teu lado.
E esse trabalho também pode começar em terapia.

“A primeira consulta abre espaço para as perguntas que ainda não soubeste fazer a ti próprio(a).”Dra. Vera Peixoto ✨Às v...
15/06/2026

“A primeira consulta abre espaço para as perguntas que ainda não soubeste fazer a ti próprio(a).”
Dra. Vera Peixoto ✨

Às vezes chegas à terapia com respostas prontas.
Outras vezes chegas apenas com cansaço, confusão ou aquela sensação de que algo dentro de ti precisa de ser ouvido com mais atenção. 🌱

A primeira consulta serve exatamente para isso: criar espaço.
Espaço para contares a tua história, perceberes o que te trouxe até aqui e começares a dar nome ao que talvez ainda esteja sem forma. 💙

Não precisas de ter tudo organizado para começar.
Basta trazeres verdade, disponibilidade e vontade de te escutares com mais cuidado.
O caminho constrói-se depois, passo a passo, com segurança e acompanhamento.

Queres marcar a tua primeira consulta com a MIND?
Envia mensagem e damos-te todos os detalhes. 📩

“Desculpa, não queria chorar.” ❌Talvez esta seja uma das frases mais repetidas num consultório de psicologia. E também u...
14/06/2026

“Desculpa, não queria chorar.” ❌
Talvez esta seja uma das frases mais repetidas num consultório de psicologia. E também uma das mais desnecessárias.

Chorar em consulta é normal.
É o corpo a encontrar espaço para libertar o que esteve guardado, apertado ou sem palavras durante demasiado tempo. 🌱

As lágrimas também comunicam.
Mostram onde dói, onde houve silêncio, onde a força foi confundida com aguentar tudo sozinho no dia-a-dia. 💙

Na terapia, chorar faz parte do processo.

Podes emocionar-te, parar, respirar, f**ar em silêncio e recomeçar quando conseguires. Esse espaço existe para isso: para seres acompanhado sem julgamento, sem pressa e sem precisares de pedir desculpa por sentir. ✨

Se este tema te tocou, talvez este seja o teu lembrete: sentir também é cuidar.

"Amor é fogo que arde sem se ver, é ferida que dói, e não se sente." 🔥Camões escreveu isto há mais de 400 anos. Pensava ...
10/06/2026

"Amor é fogo que arde sem se ver, é ferida que dói, e não se sente." 🔥

Camões escreveu isto há mais de 400 anos.
Pensava em amor.
Mas descreveu, sem saber, o que hoje a psicologia chama ansiedade, burnout ou depressão silenciosa.

Dores que não aparecem nos exames. ❌
Que não têm sangue. ❌
Que ninguém vê quando passas no café. ❌
E que muitas vezes nem tu sentes direito, de tanto as habitares.

Há feridas que doem tanto tempo que deixam de soar a dor. Passam a soar a normal.

Hoje celebramos Portugal. 🇵🇹
Talvez seja também o dia certo para reler um verso português que diz, sem rodeios, o que muitos(as) sentem e calam.

Estás bem mesmo? Ou já não sentes sequer mas ainda dói? 🌀

09/06/2026

Neste episódio da Psicologia Sem Filtros com a nossa Dra. Vera, falamos da terapia que também é desconforto. 👇

E talvez seja importante dizer isto com honestidade.
Olhar para ti, para a tua história, para os teus padrões e para aquilo que foste guardando ao longo do tempo mexe. Traz coisas à superfície. Deixa tudo mais confuso durante um tempo. 🌱

Mas há processos que precisam exatamente disso. Primeiro, aquilo que estava no fundo aparece. Depois, com tempo, escuta e acompanhamento, começa a assentar. E quando assenta, já não volta a f**ar no mesmo lugar dentro de ti. 💙

A terapia não te promete uma vida perfeita.
Dá-te espaço para compreender, integrar e construir uma felicidade mais tua.
Daquelas que nascem por dentro, com verdade, com consciência e com mais paz no corpo.

Estas partilhas não são para te convencer.
São para te trazer consciência. Depois, a escolha é tua. Sempre foi. 🔐

O esgotamento profissional não chega de um dia para o outro. ❌Constrói-se em silêncio, durante meses. E só dá a cara qua...
08/06/2026

O esgotamento profissional não chega de um dia para o outro. ❌

Constrói-se em silêncio, durante meses.
E só dá a cara quando o corpo não aguenta mais. Em Portugal, 63% dos trabalhadores afirmam sofrer ou já ter sofrido de burnout (Global Talent Barometer 2026).

É praticamente dois em cada três. ⚠️

E mesmo assim só 3% dos portugueses fazem terapia.

Há uma distância enorme entre o sofrimento que se sente e a ajuda que se procura.
Essa distância chama-se vergonha, custo, falta de informação e a ideia herdada de que se tem de aguentar. 🌀

Guarda este post para releres quando pensares "é só mais uma fase".

1.340.000. 👇É o número estimado de portugueses(as) que assumiram precisar de ajuda psicológica em 2025 e não a procurara...
06/06/2026

1.340.000. 👇

É o número estimado de portugueses(as) que assumiram precisar de ajuda psicológica em 2025 e não a procuraram.

Os números são do Estudo Nacional de Saúde Marktest/Medicare 2025, com 953 inquiridos(as) entre os 18 e os 64 anos.

29,7% sentiram necessidade de procurar um(a) profissional de saúde mental.
Apenas 17,1% chegaram a marcar ⚠️

O fosso entre quem precisa e quem chega à consulta aumentou 10,9 pontos percentuais face ao ano anterior.

Não estamos a melhorar. ❌

Em consultório, ouço a mesma frase quase todas as semanas: "deixei andar mais tempo do que devia". E vejo o mesmo padrão repetir-se em homens e mulheres, em pessoas com formação superior e em pessoas com 9.º ano, em quem tem rede de apoio e em quem vive sozinho(a).

A demora tem quase sempre um medo legítimo por trás.

Mas tem também custos, e esses custos chegam à minha consulta semanas, meses ou anos depois.
Se hoje estás à beira de marcar e ainda não o fizeste, diz-me nos comentários o que te faz hesitar?

📊 Fonte: Estudo Nacional de Saúde Marktest/Medicare 2025

Endereço

Rua Major Miguel Ferreira, 36
Fafe
4820-276

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 14:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Quinta-feira 09:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Sexta-feira 09:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Sábado 09:00 - 13:00

Telefone

+351910229232

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando MIND - Medicina Integrativa Novo Desenvolvimento publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para MIND - Medicina Integrativa Novo Desenvolvimento:

Atalhos

Compartilhar