Cátia Alhandra - Psicologia Integrativa & Voz, Som - Terapia

27/09/2026

Já conhecem o meu novo site?

Passem por lá....🌀

Desde cedo encontrei na natureza, na música e na arte formas de compreender e expressar a experiência humana. Este interesse conduziu-me primeiro à música e à exploração da voz e, mais tarde, à Psicologia Clínica. Sou psicóloga clínica com pós-graduação em Terapias Expressivas. A minha...

21/09/2026

🌱Começar pelo que é possível

Às vezes, não precisamos de mudar a vida inteira. Precisamos apenas de dar um pequeno passo na direção da vida que queremos."

Em consulta recebo muitas vezes a frustração de pessoas que querem mudar profundamente as suas vidas.

Querem sair de uma depressão.
Terminar ou transformar uma relação.
Romper um padrão que se repete há anos.
Mudar de trabalho.
Ultrapassar ansiedade e medo.
Cuidar melhor de si.
Voltar a sentir-se vivas.

Sabem, muitas vezes, onde gostariam de chegar.

O problema é que a distância entre onde estão e onde querem estar parece tão grande que acabam por sentir que não conseguem mudar.

E é precisamente aí que trabalhamos algo muito importante:

✔️antes dos grandes passos, vêm os micro passos.

Em vez de perguntarmos apenas “Como vou mudar a minha vida?”, começamos a perguntar:

✔️“Qual é a pequena ação que posso realizar hoje e que me aproxima da vida que quero construir?”

Pode ser levantar-me e tomar banho num dia particularmente difícil.

Dar uma caminhada de dez minutos.

Enviar um currículo.

Marcar uma consulta.

Dizer um pequeno “não”.

Retomar uma atividade que me fazia bem.

Fazer aquela chamada que tenho adiado.

Não parece extraordinário.

Mas é aqui que entra aquilo a que, em ACT — Terapia de Aceitação e Compromisso — chamamos ação comprometida: começar a agir, mesmo que em pequenos passos, na direção daquilo que é importante para nós.

Não precisamos de esperar que desapareça o medo.

Que chegue a motivação.

Que tenhamos todas as respostas.

Podemos começar pequeno.

E repetir.

Porque são estes micro passos diários, intencionais e alinhados com os nossos valores, que começam a criar movimento onde antes existia paralisia.

Talvez hoje não precises de resolver a tua vida inteira.

Talvez precises apenas de perguntar:

✔️Qual é o menor passo possível que posso dar hoje na direção da vida que quero?

🌀E começar por aí.

19/09/2026

A terapia não apaga a nossa história. Ajuda-nos a compreendê-la e a deixar de viver condicionados por ela. 🌿**

Se sente que está a carregar demasiado, a repetir padrões que lhe fazem sofrer ou simplesmente deseja conhecer-se melhor, a psicoterapia pode ser um espaço seguro de mudança, regulação emocional e construção de novas possibilidades.

Atendimento psicológico para jovens e adultos numa abordagem integrativa e adaptada a cada pessoa.

✨ Psicologia Clínica
✨ Ansiedade, depressão e autoestima
✨ Trauma e regulação emocional
✨ Relações e padrões emocionais
✨ Desenvolvimento pessoal
✨ ACT, Mindfulness, Terapia Focada na Compaixão, Terapia dos Esquemas e Brainspotting

Consultas presenciais e online

Conheça o meu trabalho e os serviços disponíveis em www.catiaalhandrapsi.com

Cuidar de si também pode começar por aqui.🌱

27/08/2026

ÚLTIMAS VAGAS!

🎶 A VOZ COMO CANAL DE EXPRESSÃO, LIBERTAÇÃO E REGULAÇÃO EMOCIONAL

Há experiências que o corpo sente antes de conseguirmos colocá-las em palavras. E a voz pode ser uma via para lhes dar expressão.

Através da respiração, do som, do movimento e da vibração, podemos explorar a voz como um canal de expressão e libertação psicoemocional, de contacto com o corpo e de autorregulação.

No atelier As Cores da Tua Voz, vamos trabalhar a voz de forma livre, corporal e experiencial através de:

🌿 Respiração, corpo e consciência somática
🎶 Canto e improvisação vocal
👁️ Visualização e imaginação guiada
✨ Técnicas de processamento vocal
🎧 Escuta interna e escuta ativa
🌈 Modos musicais e diferentes paisagens emocionais
🌀 Movimento, som e expressão espontânea

Um percurso para escutar o que acontece dentro de nós, dar-lhe voz e explorar novas possibilidades de expressão e regulação.

Não procuramos uma voz perfeita.

Procuramos uma voz sentida, presente e autêntica.

Um trabalho inovador e integrativo que cruza conhecimentos da Psicologia, Música,Voz, Corpo e Terapias Expressivas.

✨ Não precisas de saber cantar.

🎨🎶 AS CORES DA TUA VOZ
Atelier de Canto Terapêutico

📅 Sábado, 29 de agosto
📍 Espaço Vital — Lagoa

✨ Ainda há lugares disponíveis, mas estamos quase a fechar o grupo.

Se sentes vontade de explorar a tua voz para além do canto e descobrir novas formas de expressão através dela, este pode ser o momento.

📩Inscrição/ Informação
https://forms.gle/GQqvq3geJaRoadyD8

09/08/2026

🎶 E se cada modo musical fosse uma paisagem emocional?**

Os modos musicais são diferentes formas de organizar as notas de uma escala. Cada modo cria uma sonoridade, uma atmosfera e uma “cor” musical diferente.

Podemos explorá-los como diferentes territórios sonoros e emocionais:

🌑 **Frígio** — tensão, mistério, intensidade, contenção
🌊 **Eólio** — introspeção, melancolia, profundidade, vulnerabilidade
🌿 **Dórico** — força tranquila, movimento, coragem, esperança
🌅 **Mixolídio** — espontaneidade, abertura, liberdade, expansão
✨ **Lídio** — leveza, luminosidade, imaginação, elevação
☀️ **Jónico** — clareza, vitalidade, confiança, alegria
🌌 **Lócrio** — instabilidade, estranheza, tensão, incerteza

Através da voz, da improvisação, da escuta e do corpo**, vamos explorar diferentes estados internos e descobrir novas possibilidades de expressão.

Um atelier para quem procura:

✨ Expressar-se com maior liberdade
✨ Explorar emoções através da voz e da música
✨ Desenvolver criatividade e espontaneidade
✨ Aprofundar a consciência corporal e emocional
✨ Descobrir diferentes possibilidades da própria voz
✨ Experimentar a voz num espaço seguro, criativo e sem julgamento

🎨Atelier de Canto Terapêutico — “As Cores da Tua Voz”**

📅 **29 de agosto**
📍 **Espaço Vital — Lagoa**

**Facilitação: Cátia Alhandra**

Psicóloga Clínica e Cantora, Terapeuta de som em Holistic Voice Therapy e Musicoterapia da voz, Terapias Expressivas.

Este é um trabalho inovador e interdisciplinar, que nasce do cruzamento de conhecimentos de diferentes áreas — Psicologia, Música, Musicoterapia, Voz, Corpo e Terapias Expressivas — criando uma abordagem em que a voz não é trabalhada apenas como instrumento musical, mas também como meio de expressão, consciência emocional, criatividade e autoconhecimento.

Aqui não procuramos uma voz “perfeita”.
Procuramos descobrir **o que a nossa voz pode revelar quando lhe damos espaço para existir, sentir e explorar.

🎶 **Vem descobrir as diferentes cores da tua voz.**

Inscrições aqui👇
https://forms.gle/8VXsScnyVTMUNE5U6
www.catiaalhandrapsi.com

07/08/2026

TERAPÊUTICO

Canto, Emoções e Modos Musicais

🏚 .lagoa

A voz é muito mais do que um instrumento de comunicação. É um reflexo do corpo, da emoção e da nossa forma de estar no mundo.

Neste workshop vamos explorar a relação entre a voz, as emoções e os modos musicais, descobrindo como diferentes paisagens sonoras podem ampliar a expressão, a criatividade e a presença.

Através do canto, da improvisação vocal, da escuta e de exercícios práticos, cada participante será convidado a descobrir novas possibilidades da sua voz, num espaço seguro de exploração, partilha e criação.

Mais do que aprender a cantar, este é um convite para descobrir as diferentes cores da tua voz numa abordagem terapêutica e de libertação emocional e criativa.

O que vamos explorar:

✔️A relação entre voz, corpo, respiração e emoção.
✔️Os diferentes modos musicais como paisagens sonoras e emocionais.
✔️A improvisação vocal como prática de criatividade, presença e escuta.
✔️A descoberta das qualidades expressivas da própria voz.
✔️A influência da experiência pessoal na forma como vivenciamos cada modo musical.
✔️O grupo como espaço de ressonância, partilha e criação coletiva.

🏚Dia 29 de Agosto, no Espaço Vital (Lagoa)

🕛15h - 19h

Mais info aqui 👇
www.catiaalhandrapsi.com
Ou msm privada.

03/08/2026

✨ Uma nova etapa. Um novo nome. A mesma essência.

Ao longo dos últimos anos, o meu percurso foi crescendo e integrando diferentes áreas que hoje fazem parte da forma como acompanho cada pessoa.

Por isso, esta página passa agora a chamar-se:

Psicologia Integrativa | Voz & Som-Terapia**

Este novo nome reflete melhor aquilo que faço atualmente.

A psicologia continua a ser a base de todo o meu trabalho, sustentada por uma abordagem integrativa e informada pelo trauma. A partir daí, cada processo terapêutico é construído de forma personalizada, respeitando a história, as necessidades e o ritmo de cada pessoa.

🌿 **Serviços disponíveis:**

✔️Psicologia Clínica Integrativa - integrando diferentes abordagens terapêuticas como:

* Terapia Cognitivo-Comportamental, ACT, TFC
* Mindfulness
* Abordagens Somáticas e Informadas pelo Trauma
* Brainspotting
* EFT – Emotional Freedom Techniques
* IMR-T

✔️Holistic Voice Therapy (Voz Terapêutica)**

✔️Constelações Familiares e Transgeracional **

✔️Workshops e Vivências de Voz, Corpo e Consciência**

Acredito que a transformação não acontece apenas através das palavras.
Mas sim,

Quando o corpo encontra segurança.
Quando a respiração abranda.
Quando a voz volta a ocupar o seu lugar.

É nesse encontro entre a ciência da psicologia, a relação terapêutica e o poder transformador da voz que nasce esta nova etapa.

Obrigada a todos os que têm acompanhado este caminho.

Sejam muito bem-vindos. 🤍

24/12/2025

✨ Boas Festas e Gratidão ✨

Passei aqui para vos dar boas festas e agradecer a presença e participação de cada um de vós nos workshops, nas terapias e no trabalho que tenho vindo a desenvolver. 💛
Quero agradecer a cada um de vós e dizer que, no próximo ano, virão mais novidades, mas neste momento estamos num período de repouso e reconfiguração.

Desejo que passem estas festas da melhor maneira possível, cuidando de si, com consciência e presença.

Para vos apoiar neste cuidado, deixo-vos um pequeno exercício que integra prática somática, autorregulação emocional e voz:

1️⃣ Identifique uma situação que o incomode – algo que esteja a ativar emoções difíceis.
2️⃣ Nomeie a emoção [ sinto-me triste, com raiva...??] que surge e perceba onde se manifesta no corpo.
3️⃣ Visualize-a como um bebé que precisa de acolhimento/colo.
4️⃣ Crie um som interno suave, [ HUM] dirigido para o corpo e para o bebé/emoción.
5️⃣ Permaneça nesse acolhimento até sentir a emoção suavizar/ pode introduzir o gesto de abraça com pequenos movimentos de embalar.

Use este gesto de amor próprio para trazer calma, presença e cura neste período.
💛 Que estas festas sejam leves, acolhedoras e cheias de atenção para contigo!

01/08/2025

A tua voz é mais do que som — é um portal de libertação que move campos transgeracionais.

Quando te permites expressar através da voz, libertas não só emoções tuas, mas também energias e sentimentos guardados há gerações, no chamado campo familiar ou campo morfogenético.

Muitos de nós somos atraídos a usar a VOZ artistica e/ ou terapeutica pois somos aqueles que sem percebermos ocupamos lugares no sistema onde estamos a dar voz a emoções e histórias reprimidas dentro do nosso sistema familiar.
DAR VOZ
NOMEAR
TRAZER À LUZ

Na psicologia transgeracional, existe o fenómeno de "cripta" (um lugar de emoções enterradas, escondidas, vozes abafadas, segredos e não-ditos) e "fantasma" (traumas e segredos que continuam a influenciar inconscientemente as gerações seguintes criando ecos transgeracionais de dores caladas que criam sintomas e destinos.

Ao usarmos a nossa voz consciente/terapeutica através de orientação especifica— seja a cantar, a falar, a gritar ou a sussurrar — podemos suavizar essas criptas, libertar dores antigas e permitir uma verdadeira cura emocional, não só para nós, mas para quem veio antes e para quem virá depois.

Se sentes esse chamado, confia: a tua voz pode ser a chave para transformar silêncios em liberdade e criar novas histórias livres.