24/12/2025
✨ Boas Festas e Gratidão ✨
Passei aqui para vos dar boas festas e agradecer a presença e participação de cada um de vós nos workshops, nas terapias e no trabalho que tenho vindo a desenvolver. 💛
Quero agradecer a cada um de vós e dizer que, no próximo ano, virão mais novidades, mas neste momento estamos num período de repouso e reconfiguração.
Desejo que passem estas festas da melhor maneira possível, cuidando de si, com consciência e presença.
Para vos apoiar neste cuidado, deixo-vos um pequeno exercício que integra prática somática, autorregulação emocional e voz:
1️⃣ Identifique uma situação que o incomode – algo que esteja a ativar emoções difíceis.
2️⃣ Nomeie a emoção [ sinto-me triste, com raiva...??] que surge e perceba onde se manifesta no corpo.
3️⃣ Visualize-a como um bebé que precisa de acolhimento/colo.
4️⃣ Crie um som interno suave, [ HUM] dirigido para o corpo e para o bebé/emoción.
5️⃣ Permaneça nesse acolhimento até sentir a emoção suavizar/ pode introduzir o gesto de abraça com pequenos movimentos de embalar.
Use este gesto de amor próprio para trazer calma, presença e cura neste período.
💛 Que estas festas sejam leves, acolhedoras e cheias de atenção para contigo!
