Drª Wilsa

09/10/2026

08/10/2026

Ferro e ferritina

08/10/2026

TINHA FERRO NO SANGUE, MAS AS RESERVAS ESTAVAM QUASE ESGOTADAS!

42 anos. Cansaço extremo. Falta de concentração. Libido zero. Alterações menstruais.

E uma ferritina que passou de 48 para apenas 9 ng/mL!

Mas atenção: ferro e ferritina não são a mesma coisa!

•O ferro sérico é como o dinheiro que tens na carteira.
• A ferritina é como o dinheiro que tens na conta poupança.

Podes ter dinheiro na carteira e, mesmo assim, estar a ficar sem reservas!

O ferro é essencial para o transporte de oxigénio, o metabolismo energético e o funcionamento do cérebro.

E há algo que todas as mulheres precisam de saber: é possível ter défice de ferro mesmo sem ter anemia!

Neste caso, vamos investigar a causa, avaliar as perdas menstruais e iniciar a reposição de ferro mais adequada à paciente.

Não basta olhar para um resultado isolado. É preciso interpretar as análises no contexto dos sintomas e da história clínica.

Agora quero saber: qual foi o valor da tua ferritina nas últimas análises?

PARTILHA este vídeo com uma mulher que vive constantemente cansada e acha que é normal.

Prevenir é melhor do que remediar. ❤️

06/10/2026

Eu só quero ver esta geração do pádel daqui a 20 ou 30 anos…

Porque talvez uma das melhores coisas que esteja a acontecer à nossa saúde seja termos encontrado formas de nos mexermos sem sentirmos que estamos a “fazer exercício”.

Movimento. Competição. Diversão. Amizades. Comunidade.
E há uma parte da longevidade de que ainda falamos pouco: ter pessoas com quem partilhar a vida também é saúde.
Por isso, se é pádel que te faz sair de casa, mexer o corpo, rir, competir e querer voltar no dia seguinte… continua.

Agora quero saber: quem é aquela pessoa do teu grupo que marca um jogo e, antes de acabar, já está a organizar o próximo?

Marca-a nos comentários.

05/10/2026

O álcool não afeta apenas o fígado. O cérebro também sente o impacto.

O consumo excessivo e prolongado de álcool tem sido associado a alterações na estrutura cerebral, incluindo atrofia cerebral e alterações da substância cinzenta e branca.

Mas o que acontece quando analisamos milhares de cérebros?
Um estudo publicado na Nature Communications, que analisou imagens cerebrais de 36.678 adultos, investigou a relação entre o consumo de álcool e a estrutura do cérebro.

O que encontraram?
Quanto maior o consumo de álcool, menor tendia a ser o volume cerebral global e o volume de substância cinzenta, além de se observarem alterações na microestrutura da substância branca. Estas associações tornaram-se mais fortes à medida que o consumo aumentava.

E um dado particularmente interessante: algumas destas associações já eram observáveis entre participantes que reportavam, em média, 1 a 2 unidades de álcool por dia.

Referência científica:
Daviet R, Aydogan G, Jagannathan K, et al. Associations between alcohol consumption and gray and white matter volumes in the UK Biobank. Nature Communications. 2022;13:1175.
DOI: 10.1038/s41467-022-28735-5

Depois de veres isto, quero saber:
Álcool: moderação ou zero?

04/10/2026

🚨 NOVAS GUIDELINES: podes ter deficiência de ferro mesmo sem ter anemia.

Durante anos, muitas pessoas ouviram: “A hemoglobina está normal, não tens anemia.” Ou viram uma ferritina dentro do intervalo de referência e assumiram que estava tudo bem.
Mas deficiência de ferro e anemia não são a mesma coisa.
A American Society of Hematology acaba de atualizar os critérios para o diagnóstico da deficiência de ferro:

📌 Ferritina ≤30 ng/mL nos adultos já é critério para deficiência de ferro.

📌 Em determinados grupos de maior risco, o limiar pode chegar aos ≤50 ng/mL.

📌 E se existir inflamação, atenção: a ferritina pode subir e mascarar uma deficiência de ferro. Nestes casos, a interpretação pode incluir ferritina

03/10/2026

Amamentar também exige muito dos ossos da mãe.

Durante os primeiros 6 meses de lactação, a perda de densidade mineral óssea é habitualmente de cerca de 5–10% na coluna, mas existe grande variabilidade individual e estão descritas perdas que podem aproximar-se dos 20% em algumas mulheres.

Na maioria dos casos existe recuperação após o desmame. Mas gravidezes e períodos de amamentação muito próximos significam novas adaptações do esqueleto num curto espaço de tempo e tornam ainda mais importante cuidar da saúde óssea materna.

Mais tarde, com a diminuição dos estrogénios na transição para a menopausa, voltamos a enfrentar um período de perda óssea acelerada.

A saúde dos ossos da mulher começa muito antes dos 65 anos.

Envia este vídeo a uma mulher que precisa de saber isto.

Kovacs CS. Journal of the Endocrine Society, 2025.
DOI: 10.1210/jendso/bvaf126

02/10/2026

Suplementação não deve ser um jogo de adivinhação.

“Estou cansada, vou tomar isto.”
“Não durmo bem, disseram-me para tomar aquilo.”
“Vi nas redes sociais que toda a gente devia tomar este suplemento.”

Não é assim que trabalhamos.

Na minha prática clínica, a suplementação é personalizada e integrada numa avaliação médica individual. Antes de prescrever, avaliamos a história clínica, sintomas, alimentação, estilo de vida e, quando indicado, análises laboratoriais e outros te**es complementares.

O objetivo não é tomar mais suplementos.
É perceber se são necessários, quais fazem sentido, em que dose e durante quanto tempo.

E quando existe indicação, a formulação é preparada de acordo com a prescrição individual, com doses e composição definidas para aquele paciente.

Porque aquilo que funciona para uma pessoa pode não ser aquilo de que o teu organismo precisa.

Prevenção também é personalização.

Se gostas de conteudo sobre saúde, prevenção e longevidade com uma abordagem individualizada, segue esta página.

01/10/2026

Trabalhas por turnos? Como proteger a tua longevidade quando trabalhas à noite.