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Nutr&Entre

💚Sou nutricionista e ajudo pessoas a conquistarem uma relação mais saudável com a alimentação, sem extremismos e com foco em resultados reais e sustentáveis.

26/05/2026

🗝️ Baú da Nutri #11

✅ Por detrás de muitos hábitos alimentares existem desafios, rotinas, emoções e tentativas de encontrar equilíbrio. Umas vezes mais bem sucedidas do que outras.

Aqui, partilho mais dificuldades reais...

💬 Identificaste?

21/05/2026

🗝️ Baú da Nutri #10

Muitas vezes surgem dificuldades na correria do dia-a-dia, na gestão das emoções, na falta de tempo… ou simplesmente em tentar encontrar equilíbrio sem cair no “8 ou 80”.

Perceber que não estamos sozinhos também faz parte do processo.🤗

💬 Qual é a dificuldade alimentar com que mais te identificas?

13/05/2026

🗝️ Baú da Nutri #9

💚Nem sempre o mais difícil é saber o que fazer.
O verdadeiro desafio está em conseguir manter equilíbrio dia após dia.

Saber identificar as nossas dificuldades é o início para assumir um compromisso conosco.

Identificaste com estas dificuldades 💬

02/05/2026

🗝️ Baú da Nutri #8

✨Nem sempre damos valor às mudanças que vão acontecendo...

Mas, muitas vezes, a verdadeira evolução está em coisas como:
– comer sem culpa
– não sentir necessidade de “compensar”
– ou conseguir manter equilíbrio sem regras rígidas.

Aqui estão mais umas pequenas vitórias que mostram que algo está mesmo a mudar. 💚

Nota: o mês de maio traz novo tema, aguarda pelo próximo capítulo!

💬 Já notaste alguma mudança assim em ti?

18/04/2026

🗝️ Baú da Nutri #6

Nem todas as conquistas são números na balança.

✨Por vezes, coisas que parecem simples como:
– deixar de sentir culpa ao comer;
– conseguir parar quando já está satisfeito;
– beber mais água...

São pequenas mudanças que, com o tempo, constroem uma relação mais equilibrada com a alimentação e tornam os resultados mais duradouros a longo prazo. 💚

07/04/2026

🗝️ Baú da Nutri #5

✨Nem tudo é sobre dificuldades — também existem conquistas pelo caminho. E por isso, o tema deste mês são as vitórias alcançadas durante o acompanhamento em consulta de nutrição.

E muitas vezes são essas pequenas vitórias que fazem com que o caminho até ao sucesso seja mais real e duradouro.

💬 Qual foi a tua maior vitória na tua alimentação?

💻

31/03/2026

🗝️ Baú da Nutri #4

Fechamos hoje o ciclo das confissões reais ditas por utentes.

Ao longo destas partilhas, vimos que muitas destas "confissões" são mais do que simples hábitos, são a forma como nos relacionamos com os alimentos no dia-a-dia.

Não estás sozinha/o 💚

✨No próximo mês, continuamos a abrir o baú, mas com um novo tema!
👉 " As vitórias dos meus utentes"

Qual das confissões te marcou mais?

28/03/2026

Brownie de cacau e passas🤎

🔸4 ovos
🔸2 c. Sopa de mel
🔸30g de açúcar de côco
🔸30g de cacau magro em pó
🔸60g de óleo de côco
🔸100g de farinha integral

25/03/2026

🗝️ Baú da Nutri #3

Mais umas confissões reais de consultório 👀

Ao longo das consultas, percebo que muitas destas frases não são casos isolados. São pensamentos e hábitos muito comuns, que influenciam a forma como nos relacionamos com a comida.

✅Mais do que “certo” ou “errado”, o importante é compreender o que está por trás e encontrar estratégias que façam sentido para cada pessoa.

Com qual te identificas mais?

20/03/2026

🗝️ Baú da Nutri #2

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