Fisio M

Fisio M Marta Brito é uma fisioterapeuta e osteopata com mais de 15 anos de experiência profissional.

Insatisfeita com o sistema das clínicas de fisioterapia convencionais, lançou o seu próprio projeto que tem como foco o trabalho personalizado e individualizado de cada paciente.

05/06/2026

A saúde do seu corpo começa nos seus pés!

No vídeo de hoje partilhamos a rotina ideal de fortalecimento, estabilidade e alongamento para fazer em qualquer lugar.

👇 Para receber o seu e-book gratuito, só tem de comentar PÉ neste post.

Partilhe connosco as suas dúvidas e bons treinos!

O tamanho muda, mas a essência permanece. Hoje abrimos o baú das memórias aqui na Fisio M e fomos reencontrar as versões...
01/06/2026

O tamanho muda, mas a essência permanece.

Hoje abrimos o baú das memórias aqui na Fisio M e fomos reencontrar as versões ‘mini’ da nossa equipa! Antes de sermos os profissionais que cuidam do seu bem-estar, fomos estas crianças cheias de sonhos e energia.

Feliz Dia da Criança! 🧸

25/05/2026

Na Fisio M, sabemos que a fisioterapia e a nutrição andam de mãos dadas.

3 regras de ouro para o teu treino:

💦 Hidratação: Bebe 300ml a 500ml de água nas 2h antes de treinar. Músculo desidratado falha e lesiona-se mais facilmente.

🔄 Pós-treino: É a chave para recuperar as microlesões musculares e acelerar a tua evolução.

❌ Comida real primeiro: Os suplementos não salvam uma má alimentação.

Queres proteger o teu corpo e potenciar resultados?
Envia DM e agenda a tua consulta com a Nutricionista Rita! 📩

18/05/2026

Começar a correr parece simples… mas há detalhes que fazem toda a diferença 🏃‍♂️

Muitas das lesões na corrida não aparecem por acaso, são resultado de pequenos erros acumulados ao longo do tempo: excesso de carga, falta de preparação ou recuperação insuficiente.

Se estás a dar os primeiros passos (ou a voltar), lembra-te:
✔ O corpo precisa de adaptação, não de pressa
✔ A consistência vale mais do que a intensidade
✔ Recuperar faz parte do treino

Deixamos aqui umas dicas extra para melhorar os teus treinos:

✔️ Usa dispositivos tecnológicos que monitorizem o teu desempenho
✔️ Reforça com treinos de força, pliometria e estabilidade do core
✔️ Mantém uma boa hidratação e alimentação
✔️ Dá prioridade à recuperação e ao descanso

💬 Corre com prazer… mas também com consciência!

Guarda este post para te lembrares disto nos próximos treinos ✔️

Marta Brito Lopes Unipessoal Lda | ERS E160621

A postura ao dormir influencia não só a nossa qualidade do sono, mas também como o nosso corpo se sente ao longo do dia....
13/05/2026

A postura ao dormir influencia não só a nossa qualidade do sono, mas também como o nosso corpo se sente ao longo do dia.

Encontrar a posição correta para dormir pode aliviar a pressão na coluna e nas articulações e também pode melhorar algumas condições como a azia e a apneia do sono.

🛏️ Então…qual é a melhor posição para dormir?

Marta Brito Lopes Unipessoal Lda | ERS E160621

Hoje em dia, todos nós sabemos a importância que uma boa noite de sono tem para a nossa saúde e bem-estar. No entanto, n...
11/05/2026

Hoje em dia, todos nós sabemos a importância que uma boa noite de sono tem para a nossa saúde e bem-estar. No entanto, negligenciamos o valor que a nossa almofada tem no sono, sendo que o posicionamento da cabeça e do pescoço é fundamental para a nossa qualidade durante a noite.

👉 Uma má almofada pode sobrecarregar a coluna cervical e, consequentemente, causar alguns sintomas ao acordar, tais como dor no pescoço e nos ombros, cefaleias tensionais e rigidez muscular.

👀 Segundo os estudos científicos, as melhores almofadas são as de látex ou espuma viscoelástica, com uma altura de 7 a 11cm e é recomendável que sejam substituídas a cada dois anos.

‼️No entanto, no momento de escolhermos a nossa almofada perfeita temos de ter em atenção três fatores principais: qual a posição em que dormimos mais, que tipo de material preferimos e que alergias temos.

✔️Assim, não se pode dizer que existe uma almofada perfeita para todos porque ela depende das nossas características individuais, mas podemos sim dizer que existe uma almofada perfeita para cada um!

Marta Brito Lopes Unipessoal Lda | ERS E160621

06/05/2026

Sabias que a saúde das tuas ancas influencia diretamente a tua postura e até as dores nas costas? Para este mês, preparámos conteúdos focados para as ancas:

✅ Mobilidade: Para libertar a articulação e melhorar a amplitude de movimento.
✅ Fortalecimento: Para dar suporte, estabilidade e proteção muscular.
✅ Alongamento: Para relaxar a musculatura e aliviar tensões acumuladas.

O objetivo? Um corpo mais funcional, sem restrições e preparado para os desafios do dia a dia.

🚀 Dicas de ouro:
• Faz os exercícios ao teu ritmo.
• Mantém sempre o controlo do movimento.
• Respeita o teu corpo: deve haver desafio, mas nunca dor muito intensa.

📌 Guarda este vídeo para praticares ao longo de todo o mês!

Sabias que as quedas em casa são uma das principais causas de fraturas nas pessoas mais idosas?Pequenas mudanças em casa...
04/05/2026

Sabias que as quedas em casa são uma das principais causas de fraturas nas pessoas mais idosas?

Pequenas mudanças em casa podem fazer uma grande diferença para aumentar a segurança no teu dia a dia.
Sentir menos mobilidade ou ter quedas frequentes não deve ser ignorado.

Fala conosco para saber como prevenir e o que fazer caso aconteçam.

27/04/2026

Dor aguda ou dor crónica? 🤔

A dor aguda aparece após uma lesão ou inflamação e tem um propósito claro: alertar que algo no corpo não está bem e precisa de atenção. O tratamento foca-se na causa e, quando esta é resolvida, a dor tende a desaparecer.

‼️ Quando não é tratada, a dor aguda pode evoluir para dor crónica.

A dor crónica persiste geralmente por mais de 3 meses e pode continuar mesmo depois da lesão inicial estar tratada. Aqui, o foco passa pela gestão da dor e pela melhoria da qualidade de vida.

❓Porque é que isto é importante?Porque perceber que tipo de dor estás a sentir é essencial para um tratamento mais eficaz e adaptado a ti.

Na nossa clínica, podemos ajudar-te com isso 💙

Endereço

Rua Drive Guilherme Nunes Godinho, N°204
Fazendas De Almeirim
2080-562

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 13:00
16:30 - 20:30
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 13:00

Telefone

+351916668220

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