Heilpraktiker Parry Mortazavi

12/06/2026

Du isst gesund, aber der Bauch bleibt?

Bei Hashimoto liegt es oft nicht nur an Kalorien.

Schilddrüse, Stress, Schlaf, Wechseljahre und Blutzucker spielen zusammen. Besonders Insulin kann dabei eine größere Rolle haben, als viele denken.

Denn auch gesundes Essen kann den Blutzucker stark schwanken lassen, besonders wenn Eiweiß fehlt.

Ein Frühstück mit Obst, Brot oder Haferflocken kann gut gemeint sein, aber der Körper braucht oft mehr Stabilität.

Meine Praxisfrage lautet deshalb:

Wo ist in dieser Mahlzeit mein Eiweiß?

Eiweiß kann helfen, länger satt zu bleiben und den Blutzucker ruhiger zu halten.

Wenn der Bauch trotz gesunder Ernährung bleibt, lohnt sich ein Blick auf:

Nüchternblutzucker
HbA1c
Nüchterninsulin
Schilddrüsenwerte
Stress und Schlaf

Dein Körper macht das nicht, um dich zu ärgern. Auch wenn es sich manchmal sehr persönlich anfühlt.

Mehr zum Thema Hashimoto in meinem Blog „leben mit Hashimoto“

06/06/2026

Du ernährst dich gesund, hast Hashimoto – und trotzdem ständig Hunger?

Oft fehlt nicht Disziplin, sondern genug Eiweiß.

Eiweiß unterstützt Muskeln, Stoffwechsel, Hormone und sorgt für mehr Sättigung. Gerade bei Hashimoto, Erschöpfung oder Gewichtsthemen kann das einen großen Unterschied machen.

Als Orientierung können täglich etwa 1,5 g bis 2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht sinnvoll sein – individuell angepasst an deine Situation.

Frag dich bei jeder Mahlzeit:

Wo ist mein Eiweiß?

Gute Quellen sind:
• Eier
• Quark & Joghurt
• Fisch
• Hülsenfrüchte
• Tofu & Tempeh
• Lupine
• Nüsse & Samen als Ergänzung

Ein einfacher Start:
✓ Eiweiß zum Frühstück
✓ Obst mit Quark oder Joghurt kombinieren
✓ Salat mit Ei, Fisch, Tofu oder Hülsenfrüchten ergänzen
✓ Eiweiß über den Tag verteilen

Gesund essen ist gut. Genug Eiweiß macht es oft deutlich alltagstauglicher.

Speichere dir den Beitrag für später.

Mehr zu Hashimoto, Stoffwechsel & Ernährung: im Bolg „Leben mit Hashimoto“ hashifit.de

Hast du dein Eiweiß schon einmal getrackt? Viele sind überrascht, wie schwer es ist, wirklich genug davon zu essen.

02/06/2026

Kaffee ist nicht der Feind. Ich wiederhole das sicherheitshalber, bevor halb Instagram mit der Kaffeetasse in der Hand empört vom Stuhl fällt.

Aber bei Hashimoto, Stress, schlechtem Schlaf und innerer Unruhe kann Kaffee auf nüchternen Magen den Körper zusätzlich antreiben. Vor allem dann, wenn der Morgen sowieso schon mit Herzklopfen, Zittern, Müdigkeit oder Gereiztheit beginnt.

Mein Praxistipp: Trinke morgens zuerst Wasser. Iss, wenn möglich, etwas mit Eiweiß. Und schau, ob dein Kaffee dir etwas später besser bekommt.

Dein Körper braucht morgens nicht immer mehr Druck. Manchmal braucht er erst einmal Stabilität.

👉 Kennst du das? Schreib „KAFFEE“ in die Kommentare oder teile den Beitrag mit einer Freundin, die ohne Kaffee nicht ansprechbar ist.

29/05/2026

Hashimoto oder Wechseljahre?

Diese Frage höre ich in meiner Praxis fast jede Woche.

Und ehrlich gesagt: Die Antwort lautet oft nicht Hashimoto oder Wechseljahre.

Sondern beides.

Genau das macht es für viele Frauen so verwirrend.

Plötzlich kommen Müdigkeit, Gewichtszunahme, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder Konzentrationsprobleme dazu.

Viele vermuten sofort, dass die Schilddrüse schlechter eingestellt ist.

Dabei verändern sich in dieser Lebensphase oft gleichzeitig:

• Östrogen
• Progesteron
• Stresshormone
• Blutzucker
• Schlafqualität
• Nervensystem

Unser Körper arbeitet als System.

Deshalb reicht es oft nicht aus, nur auf einen Laborwert oder nur auf die Schilddrüse zu schauen.

Je besser wir die Zusammenhänge verstehen, desto leichter können wir die Signale unseres Körpers einordnen.

Wissen nimmt Unsicherheit.

Und genau deshalb spreche ich so häufig über das Zusammenspiel von Hashimoto, Hormonen, Schlaf, Stress und Stoffwechsel.

Welche Veränderung hast du bei dir zuerst bemerkt?

24/05/2026

Abends plötzlich Hunger auf Süßes? 🍫

Viele Frauen mit Hashimoto kennen genau diesen Moment:
Der Tag war anstrengend, der Körper müde und plötzlich ruft die Schokolade lauter als jede Vernunft.

Oft steckt dahinter nicht einfach „fehlende Disziplin“.
Sondern ein Zusammenspiel aus:

• Blutzucker-Schwankungen
• Stress & Cortisol
• Schlafmangel
• Erschöpfung
• hormonellen Veränderungen
• Nervensystem & Darm

Dein Körper versucht häufig nur, schnell Energie und Beruhigung zu bekommen.

Gerade bei Hashimoto hängt vieles zusammen:
Nervensystem, Schlaf, Stoffwechsel, Hormone und Ernährung beeinflussen sich gegenseitig.

Kleine Veränderungen können oft schon helfen:

• mehr Eiweiß am Tag
• regelmäßige Mahlzeiten
• stabile Blutzucker-Kurven
• weniger Dauerstress
• besserer Schlaf
• nährstoffreiche Ernährung

Du musst nicht perfekt funktionieren.
Aber deinen Körper verstehen verändert oft schon sehr viel.

Mehr Infos findest du in meinem Blog
„Leben mit Hashimoto“ auf Hashifit.de

20/05/2026

Manche Frauen erschrecken sich irgendwann selbst.

Plötzlich macht sie das Kauen anderer Menschen aggressiv.
Geräusche werden zu viel.
Kleine Dinge fühlen sich riesig an.

Das bedeutet nicht automatisch, dass man „schwierig“ geworden ist.

Ein überlastetes Nervensystem reagiert oft empfindlicher auf Reize.

Dauerstress, Schlafmangel, Hormonschwankungen oder Erschöpfung können die Reizverarbeitung verändern.

Der Körper läuft dann manchmal wie ein Radio ohne Lautstärkeregler.

Wichtig sind nicht noch mehr Druck und Selbstvorwürfe.
Sondern Reizpausen, Schlaf, Magnesium, Ruhe und ein Nervensystem, das ernst genommen wird.

Die letzte Seite ist wieder extra als Speicherbild aufgebaut 🤍

Hashimoto bedeutet oft mehr als nur Schilddrüse.
Das ganze System spielt mit hinein.

Mehr Infos findest du auf meinem Blog „Leben mit Hashimoto“ bei hashifit.de oder melde dich für mein Newsletter an

18/05/2026

Du isst.
Und denkst trotzdem weiter ans Essen.

Nicht aus Genuss.
Sondern weil dein Körper plötzlich ständig „mehr“ verlangt.

Mehr Zucker.
Mehr Snacks.
Mehr schnelle Energie.

Und genau das macht viele irgendwann verrückt.

Vor allem Frauen mit Hashimoto kennen dieses Gefühl:

- Heißhunger am Nachmittag
- Süßhunger am Abend
- Essen und trotzdem nicht richtig satt sein
- Müdigkeit trotz Snacks
- ständiges Denken an Essen

Der Körper ist dabei oft nicht „undiszipliniert“.

Er versucht nur verzweifelt, Energie zu organisieren.

Denn hinter Heißhunger können viele Dinge stecken:

• starke Blutzuckerschwankungen
• Stress und Cortisol
• Schlafmangel
• zu wenig Eiweiß
• Nährstoffmängel
• ein überlastetes Nervensystem
• ein Stoffwechsel, der nicht mehr stabil arbeitet

Besonders bei Hashimoto sehe ich häufig:
Je erschöpfter der Körper wird, desto lauter werden Appetit und Heißhunger.

Der Körper greift dann oft zu schneller Energie.
Leider meistens genau zu den Dingen, die den Blutzucker noch chaotischer machen. Ein bisschen wie ein Kleinkind auf einer Geburtstagsparty mit Cola und Gummibärchen. Kurz lustig, danach kompletter Zusammenbruch. Die Biologie hat manchmal wirklich seltsame Bewältigungsstrategien.

Was helfen kann:

• morgens mehr Eiweiß
• regelmäßige Mahlzeiten
• besser schlafen
• Nervensystem beruhigen
• Blutzucker stabilisieren
• Magnesium und wichtige Vitalstoffe im Blick behalten
• nicht den ganzen Tag „funktionieren müssen“

Denn manchmal ist Heißhunger nicht mangelnde Disziplin.

Sondern ein Körper, der seit Wochen versucht, gehört zu werden.

📌 Speichere dir den Beitrag ab
📌 Schicke ihn einer Freundin, die ständig Hunger hat und sich fragt, warum
📌 Mehr Zusammenhänge im Blog „Leben mit Hashimoto“ auf hashifit.de

14/05/2026

11/05/2026

Viele Frauen mit Hashimoto kennen dieses Gefühl:
Die Schilddrüsenwerte sehen „okay“ aus… aber der Körper fühlt sich trotzdem nicht wirklich okay an.

Müdigkeit. Innere Unruhe. Schlafprobleme. Gewichtsschwankungen. Das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, obwohl die Energie irgendwo zwischen Wäschekorb, Hormonen und Nervensystem verloren gegangen ist.

Genau deshalb schaue ich in meiner Praxis nie nur auf die Schilddrüse allein.
Hashimoto betrifft oft den ganzen Körper:

• Stressachse
• Schlaf
• Nervensystem
• Darm
• Leber
• Nährstoffe
• Hormone

Und manchmal braucht der Körper nicht noch mehr Disziplin.
Sondern endlich Verständnis. 🌿

Im neuen Beitrag im Hashifit-Ratgeber erkläre ich, warum sich viele Frauen trotz „normaler Werte“ nicht wohlfühlen und warum ganzheitliches Denken bei Hashimoto so wichtig ist.

👉 Den Beitrag findest du jetzt im Hashifit-Ratgeber.