01/09/2026
🚨 Queres reduzir a inflamação? Então não comeces por eliminar alimentos.
A verdade é que não existem simplesmente alimentos “bons” ou “maus” para a inflamação.
O que realmente importa é o padrão alimentar que repetes todos os dias: o que comes, com que frequência e o que estás a deixar de comer por causa dessas escolhas.
🥓 Carnes processadas
🥤 Bebidas com açúcar
🍪 Alimentos ultraprocessados
🍫 Produtos que parecem “fit”, mas nem sempre são a melhor escolha
🍷 Álcool
Isto não significa que tenhas de eliminar tudo.
Significa perceber com que frequência estes alimentos aparecem na tua alimentação e, sempre que possível, aprender a substituí-los por opções mais nutritivas.
E é aqui que o padrão alimentar mediterrânico ganha importância: mais alimentos naturais, variedade, fibra, legumes, fruta, leguminosas, peixe, azeite e frutos secos.
👉 Guarda este post para voltares a consultar quando estiveres a fazer as tuas escolhas no supermercado.
E diz-nos nos comentários: qual destes alimentos aparece com mais frequência na tua alimentação? 👇
Se não sabes por onde começar, marca a tua consulta connosco. A alimentação não tem de ser perfeita tem de fazer sentido para ti. 💚
