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Nutricionista Diana Sousa

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Nutricionista Diana Sousa

CONSULTAS DE NUTRIÇÃO O meu nome é Diana, sou Nutricionista, licenciada em Dietética e Nutrição, pela Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Coimbra.

Sou uma apaixonada pela Nutrição, mas confesso que sempre tive um enorme interesse pela área do Fitness e do Desporto, no geral. Por isso, decidi também abrangir o meu conhecimento e fiz o curso de Técnico/a Especialista em Exercício Físico na CEFAD. Atualmente, dedico-me inteiramente à Nutrição Clínica, através das consultas de nutrição e à Formação no módulo Nutrição e Suplementação. A criação d

esta página tem como objetivo a partilha de conhecimentos, de notícias atualizadas, informações pertinentes e também dar-vos a conhecer um pouco das minhas escolhas alimentares e estilo de vida.

07/09/2026

Consumir fontes ricas em proteína ao longo do dia não serve apenas para quem quer ganhar massa muscular!!! 💪🏽🤷🏽‍♀️

A proteína é essencial para manter a saciedade, controlar a fome e preservar a massa muscular.❣️

▶️ Tente aplicar estas 4 dicas no dia a dia 👌

➡️ Distribuir as diferentes fontes de proteína ao longo do dia: em vez de concentrar a maior parte ao almoço e ao jantar, incluir uma fonte proteica no pequeno-almoço e nos lanches.

➡️ Variar as diversas fontes: Alternar entre opções animais (ovos, peixe, carnes magras, laticínios magros) e as fontes vegetais (aveia, leguminosas, tofu, soja, seitan).

➡️ Simplificar os lanches: complementar com iogurte grego magro/proteico, queijo quark/fresco/cottage, ovos ou atum são opções práticas e proteicas.

(Nota: Na imagem referencia os frutos secos, mas estes entram como gordura saudável, não como proteína principal!)

👩🏽‍⚕️ Se garantir uma boa dose de proteína logo ao iniciar o dia dia reduz significativamente a vontade de petiscar ao longo do mesmo, principalmente ao final da tarde ou à noite.

21/08/2026

Informo todos os meus clientes e futuros clientes de que estarei em período de férias entre 24 de Agosto e 4 de Setembro.

Foram 8 meses intensos e de muito trabalho, pelos quais agradeço diariamente. Cuidar e ajudar através da nutrição é, sem dúvida, o meu propósito de vida. No entanto, para continuarmos a cuidar dos outros com qualidade e dedicação, precisamos também de cuidar de nós primeiro.

Durante este período, o acompanhamento de consultas, e-mails e mensagens estará suspenso.

Muito obrigada a todos por confiarem no meu trabalho e pela compreensão. ❣️
Até já. 🫂✨

01/08/2026

Hoje dinamizei um workshop “Escolhe bem o que comer!” pensado para ensinar os mais novos a fazerem escolhas alimentares mais conscientes e saudáveis de forma prática e dinâmica.

Exploramos 2 atividades
🚥 Semáforo dos alimentos : onde identificamos quais os alimentos de consumo diário, moderado e pontual.
🔍🕵️‍♀️ Detetives do açúcar escondido: onde desvendaram a quantidade de açúcar “invisível “ em produtos alimentares do dia a dia.

Tive um grupo super participativo, interessado e muito queridinhos 🥰✨

Agradeço o convite à Clínica do Dói-Dói
MadeiraShopping

15/06/2026

Primeira regra: nunca deixes que te mudem. (Só se for para melhor 🤭) ✔️✨

O esforço que eu coloco no meu treino é o mesmo que dedico aos meus pacientes e à minha própria saúde. A disciplina é o fio condutor que une o que eu faço e quem eu sou. Seja na box, na pista ou no gabinete, o compromisso com o processo é o que gera os resultados que ninguém vê. 👀

Se estás a tentar melhorar a tua saúde, física e mental, lembra-te: tudo começa na nossa cabeça. 🧠💪🏽
Tu já és capaz de ser quem desejas ser, só precisas manter o foco no processo e no teu objetivo. 🫵🏽🎯

01/06/2026

Promover hábitos alimentares saudáveis é o objetivo de dois manuais do serviço regional de Saúde sobre a alimentação no primeiro ano de vida das crianças.

08/04/2026

Foco em “ SEM DESCULPAS”
3 ingredientes e 2 minutos do teu tempo.
Quero acabar com “ não tenho tempo para lanchar saudável “ 🫪💀

Deixo-vos aqui uma opção muy rica 🤌🏽, prática, rápida sem muito mimimi 🤭😘
Salva qualquer rotina! 🙌

Dica extra: podes variar o sabor da saqueta de fruta para obteres uma panqueca diferente todos os dias. 🍎🍐🍓🍑🥭

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