12/04/2026
Na primavera é muito comum, principalmente aqui na Madeira, as pessoas apresentarem sintomas como espirros frequentes, pingo no nariz, obstrução nasal, comichão intensa que se estende do nariz até à garganta, irritação ocular, tosse seca. ��Estes são os sintomas da Rinite Alérgica e que podem ser muito desagradáveis e incómodos.
Existem várias estratégias não medicamentosas para reduzir estes sintomas e melhorar a sua qualidade de vida. �Irei resumir algumas estratégias caseiras que podem adoptar em caso de apresentar algum destes sintomas. �
1º Lavagem Nasal com soro fisiológico�a lavagem com soro fisiológico remove os pêlos do nariz as partículas alergénicas que provocam estes sintomas. Deverá realizar esta lavagem 2x ao dia, sendo obrigatório antes de ir dormir.
2º Higiene do ambiente�Esta é uma medida fundamental e sem a sua implementação todo o tratamento irá falhar
- Usar capas anti-acaros no colchão e nas almofadas
- Lavar a roupa de cama semanalmente
- Evitar tapetes e cortinas pesadas
- Arejar a casa diariamente
3º Técnicas de Respiração
Estas técnicas de respiração melhoram a função nasal e reduzem as crises.
Deverá efectuar da seguinte maneira:
Tape a narina direita com o polegar e inspire pela esquerda; feche a esquerda com o anelar e expire pela direita. Inverta e repita por 5 minutos para limpar as vias.
Esta técnica é especialmente útil para quem sofre de obstrução nasal recorrente
4º Aromaterapia
Utilizar óleos essencial de Eucalipto para aliviar a congestão nasal
Pode diluir o óleo essencial em óleo vegetal e fazer uma massagem facial ou pode utilizar um difusor
5º Dietética Chinesa
5.1 - alimentos que tonificam o Pulmão e fortalecem o sistema imunitário - refeições quentes, simples e cozidas
- Pêra cozida:
- Arroz, principalmente em forma de Congee
- Cenoura
- Alho
- Gengibre fresco
5.2 - Alimentos que reduzem produção de muco e secreções -reduzem o muco, congestão e sensação de peso.
- Feijão azuki
- Cevada
- Millet
- Casca de tangerina seca
- Alho francês Contin
