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FisioBeira

Fisioterapia e Terapias Complementares

01/09/2026

O fim das férias não tem de significar o início do stress! 🧘‍♂️🌱

O regresso à rotina pode trazer ansiedade, cansaço ou falta de motivação, e é perfeitamente normal! O segredo é dar tempo ao corpo e à mente para se readaptarem.

Dicas para um regresso mais tranquilo:
🔄 Retome a rotina de forma gradual.
🎯 Defina prioridades e metas realistas.
😴 Respeite os seus momentos de descanso e de sono.
🌿 Mantenha hábitos que promovam o seu bem-estar.

A saúde mental é tão importante quanto a física. 🧠

Se sentir que o stress ou a ansiedade persistem, a nossa equipa de psicologia está aqui para ajudar.
Fale connosco e marque a sua consulta! 💬

26/08/2026

A verdade é que a fisioterapia não trabalha sozinha nem faz milagres isolados de tudo o resto.

A recuperação da dor e da mobilidade depende de um conjunto de hábitos diários que sustentam os resultados alcançados em clínica. Quando o corpo não encontra equilíbrio fora do gabinete, o processo de reabilitação torna-se muito mais difícil.

Antes de desanimar, faça a si próprio estas perguntas:

🥗 Alimentação: Tem fornecido ao corpo os nutrientes necessários para inflamar menos e recuperar tecidos?

😴 Sono: Dorme horas suficientes com qualidade para permitir a regeneração muscular e neurológica?

🤯 Stress: O stress constante mantém o seu sistema nervoso em alerta e aumenta a sensibilidade à dor.

🏋️ Exercício: Cumpre os exercícios recomendados ou mantém-se maioritariamente sedentário?

A fisioterapia dá-lhe as ferramentas e o caminho certo, mas o compromisso com o seu estilo de vida faz toda a diferença no resultado final! 🤝💚

Conhece alguém que precisa de ver este lembrete? Partilhe este vídeo! 👇

18/08/2026

Osteoporose não é sinónimo de “ossos velhos”. 🦴

Os nossos ossos são tecidos vivos e adaptam-se aos estímulos que recebem. A atividade física, especialmente o fortalecimento muscular e exercícios adequados com carga, tem um papel importante na saúde óssea.

A prevenção passa também pela alimentação, vitamina D, sono, redução do consumo de álcool e tabaco e, claro, por manter-se ativo.

A osteoporose pode evoluir sem sintomas, por isso, cuidar dos ossos deve começar antes da primeira fratura.

Movimente-se. Fortaleça-se. Cuide dos seus ossos. 💚

10/08/2026

No Verão, o calor provoca dilatação dos vasos sanguíneos, favorecendo inchaço, sensação de peso, cansaço e desconforto nas pernas.

As meias de descanso ou de compressão exercem uma pressão graduada que ajuda o sangue a regressar ao coração, contribuindo para:

✓ Reduzir o edema dos pés e tornozelos
✓ Aliviar pernas pesadas e cansadas
✓ Melhorar a circulação venosa
✓ Prevenir o agravamento das varizes

São especialmente úteis para quem passa muitas horas de pé, sentado ou em viagem.

O calor não tem de significar pernas pesadas. Cuide da sua circulação todos os dias. ☀️

A compressão deve ser adequada a cada pessoa, sobretudo quando existe doença arterial, diabetes ou alterações da sensibilidade.

06/08/2026

Dor, fissuras, mamadas muito longas ou dificuldades no ganho de peso do bebé podem ser sinais de uma pega não eficaz.

Nesta Semana Mundial do Aleitamento Materno, reforçamos a importância de uma boa pega para uma amamentação mais confortável, eficaz e duradoura. 🤱💚

Uma abordagem multidisciplinar pode fazer toda a diferença no sucesso da amamentação. Consultoras de lactação, fisioterapeutas, osteopatas pediátricos e terapeutas da fala trabalham em conjunto para apoiar a mãe e o bebé.

Amamentar não deve ser sinónimo de dor❗
Estamos aqui para ajudar. ✨

03/08/2026

A língua faz muito mais do que ajudar a falar e a comer! 👅

A sua mobilidade e posição podem influenciar a postura, a respiração e o equilíbrio do corpo. Quando há limitações, podem surgir compensações que afetam o pescoço, a mandíbula e outras regiões.

Uma avaliação global permite identificar a origem das alterações e definir o tratamento mais adequado.

Marque a sua consulta na Fisio Beira. 💚

24/07/2026

Receber o diagnóstico de uma hérnia discal pode assustar. Mas, na maioria dos casos, não significa que tenha de deixar de fazer aquilo de que gosta.

Com uma avaliação adequada e um plano de tratamento individualizado, é possível reduzir a dor, recuperar a função e voltar às atividades do dia a dia com mais confiança.

A fisioterapia e a osteopatia são abordagens conservadoras que ajudam a melhorar a mobilidade, fortalecer a coluna e devolver qualidade de vida.

O diagnóstico não define o seu futuro. O tratamento certo pode fazer toda a diferença. 💚

📍Na Fisio Beira estamos prontos para o acompanhar em cada etapa da sua recuperação.

17/07/2026

Mais alguns exercícios para a reabilitação da pubalgia! 💪

Dando continuidade ao Reel anterior, partilhamos mais exercícios focados na estabilidade lombopélvica — essencial para melhorar o controlo do movimento e reduzir a sobrecarga na região púbica.

A recuperação passa por um plano progressivo e individualizado.
O importante não é fazer mais exercícios, mas sim fazer os exercícios certos, no momento certo. 💚

⚠️ Se a dor persistir, procure uma avaliação especializada. Na Fisio Beira, podemos ajudá-lo!

15/07/2026

A estabilidade é a base de uma boa recuperação. 🏃‍♂️

Na reabilitação da pubalgia, fortalecer a região lombopélvica é um dos pilares para reduzir a dor, melhorar o controlo do movimento e regressar à atividade em segurança.

Neste primeiro vídeo, mostramos alguns exercícios que podem (e devem) fazer parte desse processo. 💪

⚠️ Cada pessoa é diferente, por isso os exercícios devem ser adaptados às necessidades de cada caso.

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