Inês Lopes Alves - Nutricionista

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Inês Lopes Alves - Nutricionista

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Nutricionista (5256N)
👩🏻‍💻 Consultas online
🥼 Consultas presenciais: Pampilhosa da Serra, Sertã, Góis, Oleiros e Coimbra

Agendamentos: https://docs.google.com/forms/d/1gyyJxEyu2ccmxs_QKj_6qtvyCkU6Tu5itXy8DEC0rTk/edit

29/04/2026

Mais um acompanhamento, mais uma transformação... ✨️

Hoje venho partilhar convosco o resultado de 1 ano de acompanhamento online. Ter resultados leva tempo e exige consistência e ao longo deste tempo a C. foi (e é) a prova disso mesmo! 😊

O objetivo da C. era emagrecer, mas a transformação foi além dos quilos perdidos. A C. conseguiu mudar o peso mas também conseguiu mudar os comportamentos, o mindset e a sua vida. Ao longo deste ano foi superando desafios pessoas e profissionais que a abalaram em termos emocionais, mas não desistiu! E os resultados são incríveis! 💪🏻

O medo de falhar, a culpa e a pressão das escolhas alimentares deram lugar a maior tranquilidade, a maior consciência e ao equilíbrio.

Hoje em dia tem melhor qualidade de vida, sente-se mais leve e mais confiante.

Partilho esta evolução para que possas perceber que não há impossíveis. O processo de emagrecimento é desafiante, único e individual. O teu significado de progresso pode ser diferente, a tua evolução pode ser diferente, mas a transformação é possível! 😊

E tu? Quando começas a tua transformação? 😉

17/04/2026

Muitas pessoas iniciam o processo de emagrecimento focando-se apenas no número que aparece na balança.

A perda de peso não é sempre igual e por vezes pode não ser tão significativa. Mas isso não significa que não estejam a aparecer resultados 😉

Há muitas mudanças que a balança não nos mostra. E, por isso, é importante não te focares apenas no peso. Presta atenção a todos os sinais que o teu corpo te mostra e a todas as conquistas que já alcançaste 😃

▪️Não fazias exercício e agora fazer 2 vezes por semana? Isso é progresso!
▪️Bebias menos de 1L de água por dia e agora bebes 1,5L? Isso é progresso!
▪️Sentias-te sempre cansada/o e agora tens mais energia ao longo do dia? Isso é progresso!
▪️Andavas sempre a petiscar e agora sentes-te mais saciada/o? Isso é progresso!

O sucesso do emagrecimento não é medido apenas pelo número de quilos perdidos. Celebra todas as tuas conquistas! 💪🏻✨️

27/03/2026

Ontem tive a oportunidade de voltar àquela que foi a minha escola durante 12 anos. Mas desta vez voltei com outro papel. Fui falar sobre alimentação saudável com os alunos do 2° e 3° ciclos 🍎🍉🥦

Foi uma manhã de partilhas, de esclarecimento de dúvidas e de aquisição de novos conhecimento. Sem dúvida que foi uma ótima experiência para me fazer sair da minha zona de conforto.

Mais uma vez agradeço o convite do município e da escola para fazer chegar a nutrição a cada vez mais pessoas 😊

07/02/2026

Emagrecer não é um processo simples, rápido e fácil. E há quem tente de tudo, mas não vê resultados nem percebe o que está a atrapalhar o processo.

Existem várias informações por todo o lado, que dão dicas e prometem resultados rápidos. Mas a realidade é que muitos dessas informações não estão certas e não vão funcionar.

O emagrecimento é uma mudança do estilo de vida. Não é sobre dietas restritivas ou proibições. Não é sobre passar fome e deixar de comer aquilo que gostas. Não é sobre ter uma data limite e depois voltar aos hábitos antigos.

Emagrecer requer compromisso, investimento e leva tempo, mas é nesse tempo que aprendes a comer, a melhorar a tua relação com a alimentação e com o teu corpo, a ter maior consciência das tuas escolhas, a viver sem culpa, sem medo e sem pressões e a mudares os teus hábitos e rotinas de forma equilibrada 😊

Por isso, partilho contigo algumas dicas sobre aquilo que te pode estar a impedir de emagrecer.

E, lembra-te, não tens de passar por este processo sozinho/a! Procura apoio junto das pessoas certas e inicia um processo de emagrecimento mais leve e tranquilo 😊🫂

06/02/2026

✨️ AGENDA FEVEREIRO ✨️

O primeiro mês do ano já passou e ainda não começaste a cuidar se ti? Estão começa agora!

Aqui tens a agenda para o mês de fevereiro para consultas presenciais e online.

Podes agendar as tuas consultas presenciais:

▪️na Pampilhosa da Serra no SoFashion Cabeleireiro
▪️na Sertã na Clínica Marta Nunes Psicóloga e Sertã Saúde
▪️em Góis na Clínica Médico - Dentária Dr. João Martins

As consultas online podem ser agendadas nos dias abaixo mencionados, mas também podemos agendar na data mais conveniente para ti 😊

Agenda a tua consulta! 🍎

12/01/2026

🍎 CONSULTAS DE NUTRIÇÃO 🍎

Esta 5ª feira, dia 15, vou estar em Góis na Clínica Médico - Dentária Dr. João Martins para uma manhã de consultas de nutrição.

Temos 4 vagas disponíveis! Agenda a tua consulta 🍎😊

07/01/2026

✨️ NOVIDADE 2026 ✨️

O ano começa com uma novidade: a partir de agora também vou estar na Clínica Médico - Dentária Dr. João Martins em Góis 😊

Na próxima semana, quinta-feira (dia 15), vou estar a dar consultas de nutrição no horário da manhã. Deixo aqui as vagas disponíveis.

Agenda a tua consulta e começa a cuidar de ti! 🍎😊

05/01/2026

✨️DESAFIO 21 DIAS EM EQUILÍBRIO - 2ª EDIÇÃO✨️

Olá! 😊
Hoje venho dar-te uma novidade: O DESAFIO 21 DIAS EM EQUILÍBRIO VAI VOLTAR!

Decidi fazer uma 2ª edição deste Desafio, porque sei que ainda há muitas pessoas que estão um pouco perdidas sobre o rumo que querem dar à sua vida e como melhorar os seus hábitos.

Por isso, esta é a oportunidade ideal! 😊

Neste desafio vais ter acesso a:
✅️ 21 desafios diários
✅️ Acompanhamento diário
✅️ Grupo de partilha, apoio e motivação
✅️ Materiais de apoio
✅️ Esclarecimento de dúvidas
✅️ Sessão individual de aconselhamento alimentar
✅️ BÓNUS ESPECIAL!!

O Desafio 21 Em Equilíbrio é aquilo que precisas para voltares a sentir-te motivado/a!

E não vais estar sozinho/a! Vais juntar-te a um grupo de pessoas com objetivos semelhantes, que te vão acompanhar nesta jornada, partilhando experiências, conquistas, dúvidas e dando apoio e motivação extra! E também vais ter o meu acompanhamento e apoio diários! 😊

Vai ter início no dia 12 de janeiro e vai terminar no dia 1 de fevereiro.

As inscrições estão oficialmente abertas e tens até dia 10 de janeiro para te inscreveres.

As vagas são limitadas, por isso, não deixes escapar esta oportunidade!

Comenta "EU QUERO" para participares 😊

02/01/2026

✨️ Agenda janeiro de 2026 ✨️

Se queres começar o ano com o pé direito e a cuidar de ti, eu posso ajudar-te! 😊

Mudar a tua alimentação e o teu estilo de vida não tem de ser um sacrifício. É essencial encontrares o equilíbrio para conseguires atingir os teus objetivos e para te sentires bem e saudável 😊

Qualquer altura é uma boa altura para começar! E se sentes que precisas de ajuda e motivação, estou aqui para te ajudar!

Se queres mudar a tua alimentação, agenda a tua consulta de nutrição 🍎

Aqui tens os dias e os locais onde me podes encontrar durante o mês de janeiro 👇😁

30/12/2025

Estamos numa altura em que começamos a fazer uma reflexão sobre o ano que termina e a definir objetivos para o próximo ano ✨️

Começar um novo ano pode trazer aquela sensação de recomeço, novas oportunidades, "vida nova"... No entanto, não é por o ano mudar que, como por magia, a tua vida vai mudar. Se tu não fizeres nada para mudar, então vai continuar tudo igual.

Por isso, se definir objetivos para o novo ano te traz mais motivação, ótimo. Mas aquilo que precisas de fazer é começar a trabalhar ou continuar a trabalhar nos teus objetivos e manter ao longo do ano, encontrando as melhores estratégias para te ajudarem.

Deixo-te aqui algumas dicas para definires os teus objetivos e continuares focado/a e motivado/a ao longo do tempo 😊

Qualquer altura é uma boa altura para mudar. Mas se sentes que agora é a altura ideal, então começa! 😊

Bom ano! ✨️

Endereço

Góis
3330

Website

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScr6yjElj5sWdly5otJmNztEk_j7F3a8OEG8ccBe7vXrgIYfA/viewform?fbclid=PAY2xjawIAnB5

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