Centro de Psicologia e Osteopatia Integradas

10/06/2026

🧠 Afirmações da Abordagem Cognitiva
(Mahoney, 1977)

A abordagem cognitiva parte da ideia de que não reagimos diretamente aos acontecimentos, mas sim à forma como os interpretamos.

📌 O organismo humano responde primordialmente às suas representações cognitivas sobre o meio.

📌 Estas representações encontram-se relacionadas com os processos e parâmetros de aprendizagem.

📌 A maior parte da aprendizagem humana é mediada cognitivamente, ou seja, envolve a forma como percebemos, organizamos e atribuímos significado às experiências.

📌 Pensamentos, sentimentos e comportamentos influenciam-se mutuamente, num processo contínuo de interação.

✨ Esta perspetiva recorda-nos que compreender a forma como pensamos é fundamental para compreender como sentimos e agimos.

Que significado atribuímos às situações que vivemos? Muitas vezes, a resposta a esta questão ajuda-nos a compreender melhor as nossas emoções e os nossos comportamentos.

10/06/2026

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Segundo dados divulgados pela Fundação Francisco Manuel dos Santos, as crianças com menos de 3 anos passam quase 37 horas por semana na creche. Entre os 3 e os 6, 38 horas no infantário. E entre os 6 e os 11 anos, 38 horas por semana na escola (o valor mais elevado da comunidade europeia!). Se acrescentarmos a estas horas os compromissos extra-curriculares e a prática desportiva, elas saem de casa às 8 e regressam às 20, tendo tido 12 horas de actividade num único dia. Sem direito a tempos livres. Sem espaços para brincarem. Sem oportunidades para descansarem. Não contando com o trabalho ao fim de semana, em que muitas têm explicações ou preparam a escola para os dias seguintes. Se a isto juntarmos os recreios de 5 ou de 10 minutos (que acabam por ter) e os trabalhos de casa, que quase todas não deixam de trazer, será exagerado afirmar que a escola se tornou no trabalho infantil do século XXI, que a infância parece estar à beira da extinção (considerando o volume de trabalho das crianças ser tão “igual” ao dos pais) e que é inadiável que o brincar ascenda a património imaterial da Humanidade?

Juntando-se a isto tudo a exigência de bons resultados, como se pode esperar que elas não tenham défices de atenção, baixa auto-estima e uma relação medrosa ou ansiosa com a escola? Serão o stress e o cansaço dos seus dias verdadeiros facilitadores duma relação de amor com a escola e com o conhecimento? Mais escola será sempre melhor escola?

E fará sentido que os melhores pais que a Humanidade já produziu se resignem a este estado de coisas? Será razoável que não considerem que brincar ajuda a aprender? E que mais corpo, mais movimento e mais relação faz com que as crianças pensem melhor? Será exagerado que se espere de todas as escolas que os espaços de recreio sejam mais sérios, que as crianças não sejam proibidas de chutar uma bola e que possam correr ou, até, sujar-se? Será sumptuoso imaginar que com aulas mais curtas elas sejam mais atentas e aprendam melhor? Será que diante de tanta distracção da nossa parte ainda será razoável esperar que elas estejam quietas, caladas e atentas, e tenham sempre bons resultados, se não lhes damos sequer tempo para serem crianças?

09/06/2026

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Tradução

"Quando a parentalidade parece complicada e muito pesada, tento colocar a cabeça no lugar e voltar para esse pensamento. Somos pessoas diferentes de nossos filhos e nós/eles podemos não precisar de coisas idênticas, mas no nível mais básico, todo ser humano deseja ser visto e ouvido de uma forma compassiva e sem julgamento." 💗

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09/06/2026

🧠 Reflexão | A Perspetiva Construtivista de Mahoney

"O conhecimento e a experiência humana implicam uma proação ativa do indivíduo."
(Mahoney, 1988)

Para Mahoney, as pessoas não são observadores passivos da realidade. Cada indivíduo participa ativamente na construção do significado das suas experiências, organizando, interpretando e atribuindo sentido aos acontecimentos que vive.

A nossa perceção do mundo não resulta apenas dos factos em si, mas também das crenças, expectativas, emoções e aprendizagens que desenvolvemos ao longo da vida. Assim, diferentes pessoas podem vivenciar o mesmo acontecimento de formas distintas, porque cada uma constrói a sua própria compreensão da realidade.

Nesta perspetiva, a mudança psicológica ocorre quando somos capazes de refletir sobre os nossos padrões de pensamento, questionar interpretações rígidas e desenvolver novas formas de compreender a nós próprios, os outros e o mundo que nos rodeia.

✨ Crescer implica mais do que acumular experiências; implica participar ativamente na construção do seu significado.

Que significado tem atribuído às experiências que tem vivido?

08/06/2026

🧠 Não reagimos ao que acontece. Reagimos à forma como interpretamos o que acontece.

"Os indivíduos reagem, não diretamente aos acontecimentos, mas sim, à representação que fazem dos acontecimentos e estas representações encontram-se reguladas pelos princípios e parâmetros da aprendizagem."
(Gonçalves, 1994)

Cada experiência de vida, cada aprendizagem e cada significado que atribuímos aos acontecimentos influencia a forma como sentimos, pensamos e agimos.

Duas pessoas podem viver a mesma situação e reagir de formas completamente diferentes, porque aquilo que determina a resposta emocional não é apenas o acontecimento em si, mas a interpretação que dele fazem.

Na psicologia, compreender estas representações é um passo fundamental para promover o autoconhecimento, desenvolver estratégias mais adaptativas e construir novas formas de olhar para os desafios da vida.

💭 Como interpreta os acontecimentos que vive no seu dia a dia?

05/06/2026

🌊 Nem tudo o que vemos conta a história completa.

"Do nascimento até à morte, somente uma pequena percentagem dos comportamentos de uma pessoa é publicamente observável."
— Mahoney, 1974

Tal como um icebergue, a maior parte da experiência humana permanece invisível aos olhos dos outros: pensamentos, emoções, medos, sonhos, dúvidas e desafios que cada pessoa carrega em silêncio.

💙 Na Psicologia, valorizamos não apenas o que se vê, mas também tudo aquilo que está por detrás dos comportamentos.

03/06/2026

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31/05/2026

Indiferente a todas as polémicas, Teresa Garcia Ferreira, que ainda não gatinha nem se arrasta, rebola por tudo quanto é sítio. E não é um rebolar aleatório pois existe uma intenção clara de chegar a um lugar concreto. Há dois dias que esse lugar é a parte de baixo do sofá da sala. E vocês nem imaginam a alegria dela quando lá chega! 😍

31/05/2026

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27/05/2026

https://youtu.be/5rTk54d3sUA?si=lYHMy7R01Yocqf1c

É mais importante que as pessoas PAREM de fazer coisas que limitam a satisfação e a conexão antes de pensar em novas técnicas, comprar novos brinquedos se***is ou explorar uma nova orientação ou identidade.

Without realizing it, people still do things that undermine their s...