19/05/2026
Quando falamos em controlar a pressão arterial, a primeira regra que ouvimos é sempre “reduzir o sal”. Mas sabia que existe um mineral que funciona como o contrapeso perfeito do sódio? Exatamente, o Potássio! ⚖️
Este nutriente tem a capacidade de proteger as artérias:
✨ Funciona como diurético natural, ajudando os rins a eliminar o excesso de sódio e relaxando as paredes dos vasos sanguíneos para o sangue fluir melhor.
🍌 Além de estar presente na banana, encontra-se também no abacate, batata doce, espinafres, leguminosas (feijão e grão de bico) e frutos secos.
🥘 É preferível cozinhar os vegetais a v***r ou então assá-los uma vez que o potássio se dissolve na água. Se preferir cozinhar em água, aproveite-a para fazer uma sopa rica em minerais.
⚠️ O equilíbrio deve ser individual. Se tem problemas renais ou toma medicação para a pressão arterial, é importante consultar sempre o seu médico ou nutricionista antes de fazer alterações relevantes na sua dieta.
