InêsCamposnutricionista

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InêsCamposnutricionista

Acredito que o caminho para obtermos mais saúde começa com uma boa alimentação e estilos de vida activos. Nutricionista-Nutricoaching

Inês Campos é natural de Coimbra, no entanto foi na Guarda que viveu a sua infância, adolescência e actualmente. Durante nove anos viveu no Porto, cidade que adora. Licenciou-se em Ciências da Nutrição pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto em 2004. Membro efectivo da Ordem dos Nutricionistas 299N. Frequentou diversos cursos de especialização:
- Curso de Pós-

graduação “Nutrición Y Obesidad” pela Universidad de Navarra (Espanha), Facultad de Farmacia, Instituto de Ciencias de la Alimentación;
- Curso de Pós-graduação em Nutrição Infantil do nascimento à adolescência pela Associação Argentina de Dietistas e Nutricionistas Dietistas;
- Curso de Nutrição Desportiva pela EPAP – Ensino Profissional Avançado e Pós-graduado;
- Curso " Personal Diet, Personal Cook e Empreendedorismo em Nutrição;
- Certificação em Nutricoaching pela Associação Portuguesa dos Nutricionistas (APN) e Nutricoaching – Coaching Nutricional. Consultas de Nutrição presenciais e online:
- Clínica Mais Alta - Guarda
- Clínica Médica e Dentária Dr. Luís Marques - Guarda
- Clínica do Jardim João Coelho - Covilhã

02/09/2026

Às vezes, o problema não é falta de informação.

É teres tanta informação na cabeça que já nem sabes o que realmente faz sentido aplicar.

E quando tudo parece depender de regras diferentes, é fácil f**ares insegura e sentires que estás sempre a fazer alguma coisa mal.

Aprender nutrição também é ganhar critérios para decidir melhor e adaptar as escolhas à tua vida.

É essa clareza que quero ajudar-te a construir no NUTRIÇÃO EM FOCO.

Comenta NF para entrares na turma 6 do Nutrição em Foco.

31/08/2026

Dizem que a vida de Nutricionista é só saladas e contar calorias... mas a realidade do fim de semana é bem diferente!

Hoje, no Dia do Nutricionista, quis partilhar um bocadinho do meu fim de semana e dos bastidores de quem também precisa de desligar, desfrutar de boa comida sem culpas e recarregar energias para cuidar de vocês durante a semana.

Alimentar o corpo é importante, mas alimentar a alma e a mente é igualmente essencial. 🌿

Passa para o lado para veres como foi o meu fim de semana! 👉

Um feliz Dia do Nutricionista a todos os meus colegas de profissão que apaixonadamente inspiram hábitos mais saudáveis! 💚

29/08/2026

Muitas pessoas sabem que “devem comer melhor”.

O problema é que poucas percebem realmente o que isso quer dizer no corpo.

Porque é que a fibra importa? Porque é que a proteína se torna tão importante com a idade? Porque é que o excesso de sal preocupa? Porque é que variar os alimentos faz diferença?

É quando começas a perceber estas relações que a nutrição deixa de ser uma lista de regras e começa finalmente a fazer sentido.

E é este conhecimento que eu quero trazer cada vez mais para aqui.

Porque cuidar da saúde também começa por compreender aquilo que fazes todos os dias.

Se queres aprender mais sobre nutrição e fazer escolhas com mais conhecimento, a lista de espera do Nutrição em Foco já está aberta. Comenta FOCO.

23/08/2026

Há dias em que o mais cansativo nem é cozinhar, é teres de decidir outra vez o que vais comer e f**ares sempre na dúvida se estás a fazer uma boa escolha.

Quando isto acontece todos os dias, até uma refeição simples começa a parecer complicada e torna-se mais difícil manter uma alimentação alinhada com o teu objetivo.

No Nutrição em Foco, quero ajudar-te a organizar melhor a tua alimentação, a fazer escolhas com mais estrutura e a construir uma rotina que também te ajude a cuidar do peso.

Comenta FOCO para entrares na lista de espera da turma 6.

20/08/2026

Há dias em que sair da rotina sabe bem, faz parte e até é preciso.

O problema costuma aparecer depois, quando regressas e sentes que tens de “corrigir” tudo rapidamente, como se alguns dias diferentes tivessem apagado todo o trabalho que fizeste antes.

É aí que muitas pessoas entram num ciclo de restrição, culpa e compensação que só torna o regresso mais difícil.

O teu corpo não precisa de uma segunda-feira perfeita, nem de medidas extremas. Precisa que voltes, aos poucos, àquilo que te faz sentir bem e que consegues manter.

Porque equilíbrio também é saber sair da rotina sem transformar o regresso num castigo.

No NUTRIÇÃO EM FOCO, vais aprender a criar uma alimentação mais equilibrada e ajustada à tua vida, sem viveres presa a compensações.

Comenta FOCO para entrares na lista de espera da turma 6.

30/07/2026

Comer fora no verão não tem de vir com culpa, nem com aquela sensação de que já estragaste tudo só porque saíste da rotina.

Quando começas a conhecer melhor os alimentos e a perceber o que te dá saciedade, energia e equilíbrio, f**a muito mais fácil escolher sem estares presa a regras ou à opção mais “fit” do menu.

Uma salada pode ser uma boa escolha, claro, mas também pode ser só uma escolha feita por medo e deixar-te com fome pouco tempo depois.

Quanto mais aprendes sobre alimentação, mais liberdade tens para comer fora sem culpa, sem extremos e sem sentires que uma refeição vai deitar tudo a perder.

E se sentes que ainda te falta esta clareza para fazer escolhas com mais segurança, comenta FOCO para entrares na lista de espera da turma 6 do Nutrição em Foco.

27/07/2026

Sou nutricionista e sei melhor do que ninguém o quanto o planeamento alimentar faz diferença — no emagrecimento, na energia, no bolso e na cabeça.

Mas entre o hospital, a clínica, os grupos de desafios, o Nutrição em Foco e a minha filha… há dias em que o planeamento f**a só na intenção.

Foi aí que a entrou na minha vida — e na minha cozinha.
Refeições saudáveis, prontas a comer, validadas por nutricionistas e cozinhadas por chefs. Encomendo online, recebo em 24h em Portugal Continental e aqueço em minutos no micro-ondas.
São congeladas para preservar os nutrientes — sem conservantes, sem corantes, sem aditivos artificiais. E duram até 6 meses no congelador:
✅ Práticas
✅ Saudáveis
✅ Deliciosas
✅ Sem culpa

Porque comer bem não pode depender de teres tempo para isso.
🎁 Usa o código INESC5 e tens desconto na tua encomenda.

23/07/2026

O inchaço abdominal é um daqueles sinais que muita gente normaliza, mas que pode dizer muito sobre a forma como o corpo está a digerir, a eliminar, a lidar com o stress e a responder à rotina alimentar.

Na nutrição, o objetivo não é apontar logo o dedo a um alimento, mas perceber padrões e encontrar uma estratégia que faça sentido para ti.

O inchaço pode estar ligado a intolerâncias, obstipação, stress, falta de mastigação, disbiose, alterações hormonais ou até a alimentos ricos em FODMAPs, que são hidratos de carbono fermentáveis presentes em alguns alimentos e que, em pessoas mais sensíveis, podem aumentar gases, desconforto e inchaço.

Procura ajuda quando o inchaço é frequente, causa desconforto, aparece com dor, gases intensos, alterações do intestino ou quando começas a cortar alimentos por medo, sem perceber se essa é mesmo a causa.

Se queres aprender mais sobre nutrição e compreender melhor os sinais do corpo, comenta FOCO para entrares na lista de espera da turma 6 do NUTRIÇÃO EM FOCO.

16/07/2026

Tinha que fazer esta receita viral!!!

Mochi Saudável

Ingredientes:
2 folhas de papel de arroz
100g de iogurte grego natural ligeiro
Fruta fresca picada (usei abacaxi e mirtilos)
1/2 colher de sopa de whey protein

Preparação:
Mergulha uma folha de arroz num prato com água morna durante 3 a 5 segundos até amolecer e f**ar maleável. Retira e coloca numa superfície plana.
Coloca uma colher de sopa de fruta no centro da folha de arroz, por cima coloca uma colher de iogurte. Repete este passo mais uma vez.
Dobra as pontas da folha de arroz para o centro, formando uma trouxinha.
Polvilha com whey protein, e leva a congelar por 60 minutos.
No final deste tempo está pronto a comer😋!!!

Agora conta-me, vais fazer?

Endereço

Guarda

Website

http://bio.site/inescampos

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