Nutricionista Ana Magalhães Pereira

Nutricionista Ana Magalhães Pereira Ana Magalhães Pereira, membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas (Cédula Profissional 2758N)

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05/09/2014Data de conclusão da minha licenciatura 🥺 como assim já passaram 12 anos?Foi só o início de um processo que me...
05/09/2026

05/09/2014

Data de conclusão da minha licenciatura 🥺 como assim já passaram 12 anos?

Foi só o início de um processo que me levou à profissional que sou hoje. Mas este dia demorou tanto a chegar, mesmo com tudo concluído no tempo certo, que às vezes parece que os 4 anos de licenciatura demoraram mais do que estes 12 anos que passaram desde então 😅

Entretanto concluí o estágio da ordem, o mestrado em nutrição clínica, inúmeras formações de curta e média duração, uma pós graduação, mas sobretudo incontáveis horas de contacto clínico com pessoas muito diferentes, famílias diferentes, histórias diferentes, profissionais diferentes.

O sonho de ser nutricionista em regime hospitalar, que o estágio curricular me ajudou a desmistificar. Os anos de trabalho em emagrecimento e nutrição desportiva, incrivelmente importantes, mas que me fizeram perceber ainda mais a minha missão no mundo materno infantil 💛

Nasceram também as minhas duas filhas, que me levaram a perceber na prática o que é a gravidez, o parto, o pós parto e a introdução alimentar 🥺

No fundo, o somatório de tudo isto é o que constrói a identidade atual. E só os próximos 12 anos vão dizer que profissional serei e que novos sonhos terei alcançado.

F**a a lembrança: és hoje o que sonhaste um dia. O que sonhas hoje, com luta, um dia serás 🙏🏼 eu acredito em ti 💛

03/09/2026

Ideia: filmar a rotina matinal + as marmitas do dia 🤔
Resultado: trocar de roupa porque a 👶🏻 adora manteiga de amendoim e acha que a minha roupa também, e parar a filmagem a meio porque o telemóvel ficou sem memória 🥲😂

Mas resumo:
-👶🏻 comeu fruta e manteiga de amendoim + maminha
-👧🏻 comeu pão com compota 100% fruta + leite com cevada
-👩🏻 tomou leite com café e trouxe as papas de aveia para comer com mais calma antes do trabalho 😅
-👧🏻👶🏻 tiveram lancheira com fruta, pão com manteiga de amendoim e água

Hoje teremos ainda entrega de compras online do supermercado e rezamos para eu encontrar a minha pen para voltar a ter memória neste telemóvel 😅💛

Obrigada por acompanharem mais um cenário realista 😁

01/09/2026

Marmitas dia 2, e em último dia de férias e de muita atividade o foco está em fornecer energia a estas duas 👧🏻👶🏻💛

Corn Flakes, bolachas de espelta, mirtilos, bolachas de milho e água claro 💛

Agora conta-me, os teus minis já começaram a escola? 💛

O regresso às aulas traz uma vontade de "recomeçar", um bocadinho como acontece em janeiro.Nesta altura do ano, há famíl...
31/08/2026

O regresso às aulas traz uma vontade de "recomeçar", um bocadinho como acontece em janeiro.
Nesta altura do ano, há famílias que aproveitam para mudar os horários, melhorar os lanches, reduzir os doces, organizar as refeições e criar novas rotinas.

No entanto, há também um erro que vemos com frequência nesta altura do ano e que tu não precisas de cometer. 👀

Explico tudo neste post.

31/08/2026

Voltamos às marmitas? 😅
31 de agosto, 2.ª, retorno ao trabalho, preparação para o regresso à escola ou ainda de férias? As marmitas podem servir para qualquer fase da vida dos vossos minis 😁

Para reiniciarmos esta série deixo um vídeo mais longo com backstage total da preparação das marmitas com duas 👧🏻👶🏻 a ajudar (ou a desajudar) 😂

Continuamos a publicar mais? 💛

Grande parte das perguntas que recebemos na primeira consulta começa da mesma forma: "É normal...?" ou "Devo preocupar-m...
26/08/2026

Grande parte das perguntas que recebemos na primeira consulta começa da mesma forma: "É normal...?" ou "Devo preocupar-me?"

Na maioria das situações, a resposta não cabe apenas num "sim" ou num "não". 👶 Na nutrição pediátrica, o mesmo comportamento pode ter explicações diferentes de criança para criança. Por isso, antes de pensarmos em estratégias, preocupamo-nos em compreender o contexto, as rotinas, o crescimento, o ambiente das refeições e a forma como a criança se relaciona com a comida. 🍎

É esse olhar individualizado que permite encontrar soluções adaptadas a cada família, em vez de aplicar recomendações iguais para todos, que não funcionariam e poderiam até agravar as dificuldades.

🍐 Que outras dúvidas te surgem quando pensas na alimentação do teu filho? Vou responder a tudo nos comentários!

Nenhuma recomendação faz sentido se não tiver em conta a realidade de quem está à minha frente: a dinâmica familiar, os ...
20/08/2026

Nenhuma recomendação faz sentido se não tiver em conta a realidade de quem está à minha frente: a dinâmica familiar, os horários, as dificuldades, os recursos disponíveis e aquilo que é verdadeiramente possível implementar no dia a dia.

A pensar nisso, trabalho diariamente para garantir a melhor experiência e para que cada consulta seja um momento de confiança e tranquilidade, onde podes esclarecer dúvidas sem receio e encontrar estratégias que fazem sentido para a tua realidade.

Só assim podemos transformar conhecimento em mudanças práticas, certo? 💛

As bolachas costumam gerar muitas dúvidas no supermercado. A melhor escolha depende da idade, da fase da vida e do conte...
16/08/2026

As bolachas costumam gerar muitas dúvidas no supermercado. A melhor escolha depende da idade, da fase da vida e do contexto em que vão ser consumidas. 🍪

Neste carrossel encontras sugestões simples para fazer escolhas mais informadas, desde a pré-conceção até à adolescência.

📌 Guarda este post para consultares na próxima ida às compras e diz nos comentários: que alimento gostavas de ver analisado a seguir?

🌴 AVISO DE FÉRIAS 🌴A partir de agora entramos de férias e voltamos a 2 de setembro, com a agenda toda renovada para vos ...
15/08/2026

🌴 AVISO DE FÉRIAS 🌴

A partir de agora entramos de férias e voltamos a 2 de setembro, com a agenda toda renovada para vos receber.

Entretanto a marcação de consultas não para! Podem agendar diretamente através do link na bio e ter todas as informações sobre horários e disponibilidade em segundos.

Vemo nos em setembro, com muita energia nova para continuar a cuidar de vocês e das vossas famílias 💛

Não existe uma dieta especial para quem amamenta, mas esta continua a ser uma fase exigente na qual o corpo da mulher, a...
11/08/2026

Não existe uma dieta especial para quem amamenta, mas esta continua a ser uma fase exigente na qual o corpo da mulher, ainda em pós-parto, tem necessidades específicas.

Se estás em pós-parto, este post é para ti. 💛

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