17/07/2026
Sabias que as pausas que fazes no trabalho são benéf**as para a tua saúde pélvica?
Grande parte do teu dia é passado na tua atividade laboral. Para a grante maioria dos casos, o dia é passado sentado por horas e horas a fio, o que pode aumentar a pressão na região pélvica.
Quando permanecemos sentados durante muito tempo:
🌸 Há maior compressão na região do pavimento pélvico;
🌸 Os músculos f**am menos ativos e mais enfraquecidos;
🌸 A circulação sanguínea e linfática torna-se menos eficiente;
🌸 A mobilidade da bacia e das ancas diminui;
🌸 Pode aumentar a sensação de peso, desconforto ou dor.
Com o tempo, este conjunto de fatores pode contribuir para disfunções como dor pélvica, incontinência, sensação de peso vaginal ou obstipação.
Pequenas pausas ao longo do dia com movimento fazem toda a diferença para corrigir estes fatores.
O que podes fazer para melhorar?
❤ Levantares-te a cada hora;
❤ Caminhada na hora de almoço;
❤ Fazeres exercícios de mobilidade lombar/pélvica;
❤ Alongares e respirares profundamente;
❤ Fazeres algumas ativações do abdominal, pavimento pélvico e músculos das pernas;
❤ Respeitares as vontades urinária e f***l;
❤ Gerir bem a pressão intra-abdominal quando tosses ou pegas em pesos, por exemplo.
Levanta-te, mexe-te, respira. O teu corpo (e a tua saúde pélvica) vão agradecer.
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