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Hclinic

Nutrição, Fisioterapia, Psicologia, Coaching, Terapia da Fala, Terapia Integrativa

28/09/2026

A culpa dos quilos extra é dos gelados que comeste no verão? 🍦☀️

É normal que o peso sofra alguma variação depois do verão. Férias, convívios, refeições fora e uma rotina mais descontraída podem fazer parte desta época — e não há problema nisso. ✨

Mas o aumento de peso raramente acontece por causa de alguns dias ou de alguns gelados.
É o acumular de hábitos ao longo do tempo que pode fazer a diferença: refeições desequilibradas, pouca atividade física, comer por impulso ou manter uma rotina pouco saudável durante grande parte do ano. 😲

Por isso, em vez de procurares compensar os excessos do verão, talvez seja altura de olhar para os teus hábitos no dia a dia. 📅

Na Hclinic, a nossa equipa de Nutrição ajuda-te a construir uma alimentação adaptada a ti, aos teus objetivos e à tua vida — sem dietas extremas e com mudanças que podes manter a longo prazo. ❤

Agenda a tua consulta na Hclinic e começa hoje a ser mais saudável e feliz. ✨

Hclinic- Health & Happiness ✨

Contactos para informações e marcações:
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23/09/2026

O intestino é a porta para a saúde do organismo e cuidar da saúde intestinal é cuidar da saúde geral. ❤

O teu intestino dá-te sinais quando não está bem, basta saberes ouvi-los.

Se te identif**as com algum destes sinais, procura ajuda.

Na Hclinic, a nossa equipa de nutrição é especializada em saúde intestinal e está pronta para te ajudar a viver de forma mais saudável e confortável. 🤍

Marca a tua consulta de Nutrição e começa desde já a ter uma alimentação saudável e feliz. ❤

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21/09/2026

Já conheces a morada da Hclinic? 🏠

Estamos localizados no Parque das Hortas, numa zona calma mas central, com espaço verde à volta, que dá calma ao corpo e à mente, para que realmente se possa inspirar saúde e felicidade a todos os que nos visitam. ❤

Se ainda não nos visitaste, esta é a tua oportunidade.

Marca a tua consulta e torna-te mais saudável e feliz. ❤️

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19/09/2026

Gostava de agendar consulta com a equipa da Hclinic? ❤

Para o agendamento de consultas presenciais ou online, acompanhamentos online ou esclarecimento de dúvidas sobre os nossos serviços, contacte-nos através do nosso WhatsApp 912770846 📲, para uma comunicação mais rápida e ef**az. 😊

Alternativamente, pode contactar-nos através do nosso e-mail [email protected] 💻 ou agendar a sua consulta na nossa página hclinic.pt 💻.

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17/09/2026

Conheces todos os serviços que a Hclinic - Health & Happiness tem para te oferecer? ✨
Na Hclinic dispomos dos melhores serviços e dos melhores profissionais para cuidar da tua saúde e felicidade. ✨
Agenda a sua visita ao teu Espaço de Saúde e Felicidade. ❤

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15/09/2026

Hoje queremos deixar-te uma pergunta: o que te impede de cuidar de ti hoje? ❤️‍🩹

Setembro traz de volta a rotina, mas também pode ser uma oportunidade para repensar hábitos, prioridades e aquilo que tens vindo a adiar. 📅

Entre a falta de tempo, o trabalho e as mil coisas do dia a dia, é fácil deixar a nossa saúde para depois. Mas cuidar de ti também é parar, ouvir o teu corpo e dar atenção ao que precisas. ❤

Não precisas de esperar que o problema se agrave para pedir ajuda.
No teu Espaço de Saúde e Felicidade, encontras profissionais para te acompanhar no caminho para uma vida mais saudável e equilibrada. ❤️

Agenda a tua consulta na Hclinic e começa hoje a ser mais saudável e feliz. ✨

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17/08/2026

A Hclinic vai de férias!!! 🏖️

A equipa da Hclinic vai recarregar energias e por isso, até início de Setembro, os nossos serviços funcionarão apenas parcialmente.

Mas não te preocupes, iremos continuar com os nossos contactos ativos e prontos para te responder e esclarecer as tuas questões. 📱💻📧

Vemo-nos em Setembro! ❤🌞

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17/07/2026

Sabias que as pausas que fazes no trabalho são benéf**as para a tua saúde pélvica?

Grande parte do teu dia é passado na tua atividade laboral. Para a grante maioria dos casos, o dia é passado sentado por horas e horas a fio, o que pode aumentar a pressão na região pélvica.

Quando permanecemos sentados durante muito tempo:
🌸 Há maior compressão na região do pavimento pélvico;
🌸 Os músculos f**am menos ativos e mais enfraquecidos;
🌸 A circulação sanguínea e linfática torna-se menos eficiente;
🌸 A mobilidade da bacia e das ancas diminui;
🌸 Pode aumentar a sensação de peso, desconforto ou dor.

Com o tempo, este conjunto de fatores pode contribuir para disfunções como dor pélvica, incontinência, sensação de peso vaginal ou obstipação.

Pequenas pausas ao longo do dia com movimento fazem toda a diferença para corrigir estes fatores.

O que podes fazer para melhorar?
❤ Levantares-te a cada hora;
❤ Caminhada na hora de almoço;
❤ Fazeres exercícios de mobilidade lombar/pélvica;
❤ Alongares e respirares profundamente;
❤ Fazeres algumas ativações do abdominal, pavimento pélvico e músculos das pernas;
❤ Respeitares as vontades urinária e f***l;
❤ Gerir bem a pressão intra-abdominal quando tosses ou pegas em pesos, por exemplo.

Levanta-te, mexe-te, respira. O teu corpo (e a tua saúde pélvica) vão agradecer.

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15/07/2026

"Afinal, quando devo iniciar a Fisioterapia Pélvica na gravidez?" 🤰

Esta é a questão mais colocada pelas nossas pacientes quando procuram acompanhamento em Fisioterapia Pélvica na gravidez.

O acompanhamento pela fisioterapia pélvica nesta fase pode ser muito importante, quer pelas queixas físicas mais comuns, assim como na preparação para o nascimento e na recuperação do pós parto. É essencial também, não só para tratar, mas acima de tudo para prevenir as disfunções pélvicas. ✨

Assim, recomenda-se que caso tenhas sintomas como dor ou incontinência procures fazer uma avaliação o mais breve possível, de forma a não deixar avançar essa sintomatologia. ❤

Caso não tenhas qualquer queixa e procures ter um acompanhamento durante a gravidez, recomenda-se a avaliação a partir das 12 semanas de gestação. 🤰

Marca a tua consulta de Fisioterapia Pélvica e f**a a saber como te podermos ajudar. ❤ A nossa fisioterapeuta de Fisioterapia Pélvica está deste lado para te apoiar. 👩‍⚕️

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07/07/2026

É comum achar que precisamos de chegar à consulta de Psicologia com um problema ou uma situação urgente para resolver… 😵

Mas nem todas as sessões servem para apagar incêndios 🔥

A terapia é o espaço onde percebemos como estamos a viver quando a vida está mais tranquila. É um espaço onde falamos do quotidiano, de trabalho, de relações, de escolhas, de dúvidas e até mesmo de situações que em tudo aprecem normais.

E é precisamente nesses momentos que conseguimos também observar padrões que antes passavam despercebidos. ✨

A terapia é acima de tudo, uma ferramenta para desenvolver consciência, consolidar mudanças e construir uma relação mais saudável connosco próprios. ✨

Se queres cuidar de ti, agenda a tua consulta. ❤
Na Hclinic, ajudamos-te a ser mais saudável e feliz. ❤

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Endereço

Largo Das Hortas Nº 220 F
Guimarães
4810-025

Horário de Funcionamento

Segunda-feira

10:15 - 19:30

Telefone

+351912770846

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