Psicologia Clínica e da Saúde - Elsa Gonçalves

Página Inicial
Portugal
Guimarães
Psicologia Clínica e da Saúde - Elsa Gonçalves

Ajudo-te a cuidares da tua saúde mental, diariamente 💛
🧠Mestre - Psicologia Clínica e da Sa?

29/04/2026

Farta de te sentires sempre inferior? ❤️‍🩹

Este desafio pode ser o ponto de partida!

É um desafio em grupo, de 15 dias, onde durante essas semanas vais receber desafios diários para trabalhares a tua autoestima, assim como terás acesso a 2 aulas ao vivo comigo e com uma convidada especial - A Nutricionista Liliana Rocha 🙊💜

Todas as informações adicionais aqui: https://elsa-madancos-goncalves.systeme.io/autoestima-acao

Vamos abrir poucas vagas para ser um grupo pequeno e te possa dar o apoio que precisas. Não percas a tua 🫂

* Este tipo de desafios nunca substituem um Acompanhamento Psicológico individual *

22/04/2026

Preciso de ajuda ou não? ✨

A nossa autoestima não muda do dia para a noite, mas em alguns casos também é difícil de se tornar saudável quando não conseguimos ser consistentes nesse trabalho, ou não sabemos bem o que fazer.

Por vezes precisamos de cultivar a coragem de agendar uma consulta.

Até estarmos preparadas… podemos ter a coragem de alinhar em Desafios que nos ajudem, com acompanhamento próximo e especializado.

Comenta um 🤍 e eu envio-te o acesso à Pré-Inscrição do Desafio Surpresa 👀

ansiedade

21/04/2026

Será que também te comparas? ❤️‍🩹

Este é um dos grandes mitos em relação à comparação: de que há pessoas que se comparam e outras que não.

Todos o fazemos: a nossa mente fá-lo porque acredita que isso garante a nossa sobrevivência. Assim percebemos se estamos “bem” ou não no mundo.

Depois, importa que não olhemos para ela apenas como uma coisa negativa.

Pode não o ser.

Se for, que consigamos dar-nos conta do que está a acontecer e interromper o ciclo, com carinho.

Se esta reflexão te faz sentido, guarda para aplicares mais tarde 💜

Amanhã sai algo que te ajuda também nisto 👀

31/03/2026

Eu quero que a terapia te traga benefícios 💜

Para que isso aconteça, há coisas que eu acho importante fazer:
- Estudo constante
- Supervisão e Intervisão (discussão entre colegas)
- Ética de trabalho (confidencialidade, responsabilidade)
- Abordagem científica mas humanizada

Mas também há coisas que eu não faço…
- A terapia pode ser um processo a longo prazo, mas em situações específicas e não quando compromete a tua autonomia e independência
- Andar ao meu ritmo e não ao teu - este é o teu processo!
- Dizer-te coisas que te tranquilizam a curto prazo mas que te vão prejudicar a longo. A terapia procura que sejas feliz também daqui a bastante tempo 🫂
- Falar contigo como falam os teus amigos. Isto é sobre ti e sobre as escolhas que são as melhores PARA TI.

Se achas que estes são pilares fundamentais num acompanhamento, guarda para te poderes relembrar quando quiseres iniciar 🤍

27/03/2026

Não gosto de mim 🥹

Esta pergunta deve ser tantas vezes feitas, mas tantas vezes é escondida e partilhamos apenas com as nossas notas de telemóvel, com a IA ou num caderno em privado.

E continuamos dia após dia a fazer a mesma pergunta talvez porque esperemos uma resposta diferente, algo revolucionário e que traga uma mudança do dia para a noite.

Eu entendo. Seria mais fácil. Um comprimido talvez. 💊

Mas eu vejo todos os dias como é possível começarmos a aceitar-nos. É um processo, mas traz tantos frutos e tanta alegria que eu acho que vale a pena.

Começa por pegar num caderno e responder às perguntas 📝
- Quais são as minhas qualidades?
- Quais os meus pontos a melhorar?
- Quais os meus objetivos (nas várias áreas da minha vida)?
- O que posso fazer hoje para aproveitar as minhas qualidades, melhorar os meus pontos a melhorar e para ficar mais próxima de um objetivo?

E partilha comigo nos comentários se gostavas que trouxesse mais exercícios como este👇🤍

26/03/2026

Já defini comigo tantas vezes que iria fazer x ou y e estou sempre a falhar 🥹

A procrastinação não é, na maioria das vezes:
- Preguiça
- Falta de disciplina
- Uma fraqueza

Passa mais por:
- Pensamentos que te dizem para adiar (dos quais não dás conta)
- Ansiedade intensa quando pensas em fazer as tarefas
- Crítica em relação a ti mesma
- Exigência muito grande contigo mesma
- Perfeccionismo (eu sei, parece contraditório)

A terapia pode ajudar a perceber o que se relaciona contigo e começamos aí 🤍

Se isto te fez sentido, guarda o post para veres quando estiveres a procrastinar e precisares de ajuda ✨

18/03/2026

Estaremos dispostas a perder? 💜

Todas as mudanças implicam ganhos, mas também perdas.

Eu perdi coisas e pessoas.

Mas isto não é apenas sobre mim.

Serve também para te mostrar que algumas perdas levam-nos a lugar mais bonitos, mesmo que durante sejam difíceis e desconfortáveis. Porque podem ser.

Uma autoestima saudável não é algo estanque. Pode ser construída e reconstruída. Mas implica um trabalho interno que pode ser difícil.

Mas vale tanto a pena 🥹

Se precisares de inspiração para te manteres neste caminho, guarda este post ✨

23/02/2026

É muito mais sobre as minhas conquistas emocionais 🤍

Tudo o que partilho aqui vem de muita evidência científica, mas também do coração.

E esta reflexão é sobre nos conhecermos, sobre as nossas verdadeiras conquistas, sobre o impacto positivo que sabermos gerir emoções pode ter sobre nós.

Estas conquistas não estão no meu currículo, mas mudaram-me enquanto pessoa e psicóloga ✨

Se te identificas com estas dificuldades e com esta reflexão, deixa um 🤍 nos comentários 👇

18/02/2026

Quão doloroso é não queremos ser quem somos? 🥲

Passamos a vida toda a tentar mudar - fazer desaparecer “defeitos”, silenciar partes de nós.

Só quando paramos de lutar contra nós mesmos e nos viramos para nós, com aceitação, é que conseguimos evoluir. ✨

Ao estares a ler as minhas palavras, já significa que queres fazer essa mudança com amor ❤️

Partilha isto com as tuas pessoas se sentes que as podes ajudar 🤞

25/03/2024

Achas que és uma pessoa preocupada? 🤯

Há muitos fatores que fazem com que sejas uma pessoa preocupada, incluindo fatores genéticos, sobre os quais não tens controlo.

No entanto, um dos fatores que faz com que te preocupes com muitas coisas e durante muito tempo é o facto da tua mente achar que preocupar-se pode ter consequências positivas, tais como 👇

- “Resolvo melhor os meus problemas”
- “Estou mais preparado para o incerto”
- “Ganho mais tempo”
- “Sinto-me mais tranquilo se me preocupar e preparar”

Sabemos, no entanto, que estas expectativas, muitas vezes, não são reais - ou seja, não resolves melhor os teus problemas, não estás mais preparado, não ganhas mais tempo e a tranquilidade que tanto queres pode prender-te. 😐

O que te traz estas coisas boas é uma preocupação, mais breve (e não uma preocupação repetitiva), associada à ação! Preocupar-Agir!

Faz-te sentido? Diz-me aqui em baixo 🙌

Endereço

Guimarães

Website

https://www.instagram.com/psicologia_elsagoncalves/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Psicologia Clínica e da Saúde - Elsa Gonçalves publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.