Adriano Moreira - serviços de personal training & terapias manuais

29/09/2024

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02/09/2023

21/08/2023

Porquê escolher o Newbody? A melhor resposta é dada pelos nossos sócios ;)

06/04/2023

Queres ter acesso a ainda mais informação e não sabes por onde começar? Então, segue os seguintes passos: #1 Passo – Conecta-te com a Comunidade do Newbody no...

28/03/2023

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11/08/2020

Como eliminar a dor lombar causada por hérnia discal?

Eis três dicas importantes que vos deixo:
1- Após ter passado a fase mais dolorosa da dor é indicado a realização de exercício fisico para o fortalecimento dos músculos da coluna e para ajudar a prevenir outras crises de dor. É essencial que haja o acompanhamento de um especialista de exercício físico com formação em patologias da coluna.
2- Muda os hábitos do teu dia-a-dia. Evita ficar sentado ou agachado durante longos períodos de tempo; Evita os saltos altos ( ver a postagem acerca dos perigos do salto alto que fiz nesta página); Dormir de decúbito dorsal ( barriga para cima) com uma almofada debaixo dos joelhos.
3- Mantém o peso ideal. É essencial para o tratamento da hérnia discal, uma vez que é a coluna que suporta boa parte do peso. Portanto, estar dentro do IMC (índice de massa corporal) saudável pode prevenir a sobrecarga na coluna e aliviar a pressão sobre a hérnia discal.

15/07/2020

Alguma vez tiveste uma dorsalgia?

A dorsalgia é a síndrome clínica caracterizada por dor na região torácica posterior. A dorsalgia é mais frequentemente decorrente de alterações musculoesqueléticas, que podem estar relacionadas a alterações posturais causadas pelas atividades da vida diária e do trabalho.