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Nutricionista Helga Teixeira

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Portugal
Guimarães
Nutricionista Helga Teixeira

Nutricionista e Nutricoach. Licenciada em Ciências da Nutrição na Faculdade de Ciências da Nutrição da Universidade do Porto. Cédula Profissional nº 0149N.

A pedido de várias pessoas que fui acompanhando nos últimos anos e da necessidade de complementar a consulta de Nutrição e as formações com algumas ideias, surge esta página e o Blogue "Nutricionista Helga Teixeira" onde poderão encontrar dicas de alimentação saudável. Acredito verdadeiramente no poder na Nutrição como promotora da saúde e bem estar, pelo que acredito que se pode ter uma alimentaç

ão saudável, longe de dietas "malucas", com um equilíbrio entre o que faz bem ao corpo e à alma! A alimentação é e deve continuar a ser uma fonte de prazer, desde que não nos tire o prazer de ter saúde e de nos sentirmos bem com nós próprios. Longe de ser mestre na cozinha, apenas pretendo apresentar dicas para comer de uma forma saudável mas ao mesmo tempo com prazer, porque comer bem não é sinónimo de sacrifício. Para se comer bem basta querer e ser bem orientado, pelo que espero que este blog contribua para isso. Saliento que as dicas que podem ver aqui e no blogue não substituem as consultas de Nutrição, apenas complementam o que se vai aprendendo nas mesmas. De referir ainda que as orientações aqui presentes normalmente serão para a população em geral, podendo por vezes não se aplicar a necessidades específicas de situações particulares. Espero assim desmistificar algumas ideias, motivar-vos para uma vida mais saudável e dar ferramentas para fazer uma alimentação prática, saudável e saborosa! Pode fazer a sua marcação através dos contactos:

932746818

[email protected]

DentalVerde: Rua dos Barbosas, nº219, Braga. Tlf: 253295560

Clínica HappyDerme: Av. D.João IV n.646 loja 2 R/chão Guimarães (em frente ao centro comercial VILLA). Tlf: 912100192 ou 253086716

New Shape: Rua Francisco Agra n.842, 4800-073 Guimarães. Tlf: 912854970

CefTaipas: Rua Nova dos Bombeiros, Caldas das Taipas. Tlf: 253579824 / 960368993

Clínica Sorriso Corpo e Mentes Saudáveis: Rua S. Paio O Padroeiro nº 203, Moreira de Cónegos, Guimarães. Tlf: 253563422 / 924202413

CliniMargaride: Rua Luís Gonzaga Fonseca Moreira, Margaride, Felgueiras. Tlf: 911 171 133

PodoAntas: Rua Professor Correia de Araújo 656, Porto. Tlf: 225 025 825

Clínica S. Gonçalo: Rua São Gonçalo 967, 1º D, Guimarães. Tlf: 253 517 991

Elisabete Vaz Clínica e Spa: Travessa de Belmense nº16 Caldas de Vizela. Tlf: 913443731 / 253295099

Piccolo Spa : Rua Gomes de Amorim, nº 2745, Póvoa de Varzim. Tlf: 252612888 / 915865154

Clínica de Negrelos: S. Tomé de Negrelos, Santo Tirso. Tlf: 962568178

Centro Médico da Lixa: Rua General Torres, Ladário, Lixa. Tlf: 255 48 28 21

05/09/2026

Photo dump das férias.

Qual a tua preferida? A minha é a última, “na boa bida” como diz o António. 🥰

Estivemos uns dias por cá e depois fomos até ao interior do nosso querido Alentejo, como já é nosso hábito. 🧡

Foram 2 semanas desligada das redes sociais para me ligar mais aos meus e a mim e para carregar baterias.

E venho de baterias carregadas, com muita vontade de continuar a minha missão: ajudar mais pessoas a terem uma alimentação saudável e feliz.

Sobre a alimentação: mantive hábitos saudáveis, o meu pequeno-almoço habitual e muita água e experimentei alguns pratos diferentes; não comi gelados, sobremesas ou bola de Berlim, porque preferi comer 1 croissant com creme da Póvoa (o meu preferido) e 1-2 miniaturas no pequeno-almoço quando estivemos fora. Bebi quase sempre 1 copo de vinho Alentejano no jantar, não houve sumos, refrigerantes nem outras bebidas para além de muita água.
Como ensino aos meus pacientes: consciência, nutrição, seleção e moderação. E está tudo bem.

E tu? Já foste de férias? Vens de baterias carregadas? Como foi a alimentação? Conta-me coisas nos comentários. 😉

01/09/2026

Também eu regressei agora de férias, comecei hoje a trabalhar e venho com uma vontade enorme de recomeçar: com foco no trabalho, com muita vontade de continuar a ajudar as pessoas que me confiam a sua saúde de bem-estar a terem uma alimentação saudável e feliz, mas sem perder o foco de também cuidar de mim e do que é importante para mim.

A ti, que queres (re)começar um caminho mais saudável, mais leve, uma alimentação que te leve aos teus objetivos e onde continuas a ter prazer com o que comes e com o processo de cuidar de ti: estou aqui para ti e terei todo o gosto em acompanhar-te e orientar-te. Envia-me mensagem e vemos a melhor solução para ti. 😘

29/08/2026

Envia já esta publicação aquela amiga que precisa de ler isto.

E diz-me nos comentários: achas viável cortar os doces para sempre? O que achas disso?

Pensa bem no que queres para a tua vida… 😉🤍

Se queres o caminho de uma melhor relação com a comida e aprenderes de uma vez por todas a teres o peso que queres com uma alimentação saudável e feliz, encontras na minha bio o meu site ou o WhatsApp onde podes iniciar o teu acompanhamento à tua medida, com plano alimentar personalizado às tuas necessidades, gostos e objetivos.

25/08/2026

Envia isto àquela amiga que precisa de ouvir isto! 🤍

Porque ninguém merece viver sem um docinho! 😉

Assim como ninguém merece viver sem saúde, sem bem-estar, sem auto-estima, sem se sentir bem.

Mas também ninguém merece viver obcecado com uma alimentação saudável ao ponto de não comer o que gosta.

O que procuro nas minhas consultas e programas online é ensinar o equilíbrio entre comer saudável, de forma a atingir os seus objetivos (de peso, saúde, bem-estar, o que seja) mas ao mesmo tempo saber como e quando comer alimentos menos saudáveis.

Nos meus acompanhamentos (e por aqui) só quero ensinar uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E FELIZ. ✨

Se é isto que procuras, eu e a minha equipa teremos todo o gosto em ajudar-te. Faz a tua marcação através do nosso site ou do WhatsApp (está tudo no meu perfil).

22/08/2026

Hoje é o aniversário do meu amor grande ❣️, da minha bússola, do meu norte.

Não seria a nutricionista que sou hoje sem ele.
Não seria a empreendedora que sou hoje sem ele.
Não seria a mãe que sou hoje sem ele.
Não seria a mulher que sou hoje sem ele.
Não seria a pessoa que sou hoje sem ele.

Porque ele faz com que eu seja melhor. Ele faz com que eu possa ser melhor. Ele faz com que eu queira ser cada dia melhor. Para ele e para todos os que nos rodeiam.

Parabéns Pedro Almeida arquitetura e obrigada por continuares a ser o meu norte, o meu porto seguro… agora o nosso. 🥰 Que continuemos assim a ser um mesmo agora que somos 3. 🤍🤍🤍

19/08/2026

100g desta mozzarella light tem aproximadamente a mesma proteína que 75g de carne/peixe (peso cozinhado) ou que 1 lata de atum ao natural. Por isso para incluires no teu dia-a-dia é só fazeres a substituição equivalente no teu plano alimentar.

Quem é meu paciente já sabe que eu trabalho muito com equivalências de forma a poderem ter uma alimentação mais variada mas ao mesmo tempo dentro do plano.

Não tens um plano alimentar? Se não, devias. Seja qual for o objetivo, deves ter uma noção de como deves comer para seres mais saudável ou atingires objetivos mais específicos. Envia mensagem para o WhatsApp que está no meu perfil e marca consulta ou inicia um Programa Online e tratamos disso. 😉 Sempre com uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E FELIZ.

13/08/2026

A partir de amanhã vou estar de férias e ausente das redes sociais. Por mim, pelos meus, por vocês. Preciso de desligar para conseguir voltar com mais e melhor presença e com a energia certa! 🤍
Os meus pacientes e quem me segue há muito tempo sabe o quanto valorizo não só a saúde física mas também a mental, que uma não persiste sem a outra, e que o descanso é fundamental para isso! E por isso a cabeça precisa mesmo de poder desligar e descansar.

Voltarei logo no início de Setembro.

Mas tenho aqui algumas publicações planeadas para saírem durante esse tempo, e sei que vais adorar algumas coisas deliciosas que tenho para ti, por isso f**a atenta. 😉

Se não queres que o instagram me esqueça, coloca o meu perfil nos favoritos. 😉 É ires ao meu perfil, carregar onde diz “a seguir” e aí aparece-te a opção “adicionar aos favoritos” e carregas aí na estrelinha. Assim não perdes nada. 😉🙏

Diz-me nos comentários: percebes a minha decisão? Vais continuar desse lado em Setembro? ☺️

Até já. 😘

08/08/2026

Deixo-te aqui as orientações que costumo dar aos meus pacientes para as férias.

Partilha já com aquela amiga que não quer engordar nas férias. 😉

E diz-me nos comentários: vais de férias neste mês ou já foste? Vais seguir estas dicas? ☺️

05/08/2026

Photodump de Julho: o mês maior do ano! 🤭

Quando estava a fazer este apanhado parecia que tinha vivido 3 meses num só. ☺️

Foi um mês de muitas celebrações, com muitos dias especiais, com muitos momentos especiais.

E também um mês de muuuito trabalho!

Cheguei ao final deste mês muito cansada e, confesso, ansiosa pelas férias, mas ao mesmo tempo muito feliz pois embora tenha trabalho muito também cuidei de mim e vivi muito. 🙌🏼

Endereço

Hclinic. Rua Paio Galvão Nº15
Guimarães
4800

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Website

https://www.hclinic.pt/desafio-de-natal

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