BiNutrir by Beatriz Raposo

BiNutrir by Beatriz Raposo BiNutrir é um espaço localizado em Lagoa, dedicado à saúde, alimentação saudável e beleza.

Começar uma dieta de perda de peso não significa cortar tudo, passar fome ou seguir regras impossíveis. Existem alguns e...
07/09/2026

Começar uma dieta de perda de peso não significa cortar tudo, passar fome ou seguir regras impossíveis.

Existem alguns erros muito comuns que podem dificultar o processo e, muitas vezes, fazer com que percamos a motivação pelo caminho.

Estás 3 coisas que deve evitar se quer começar a perder peso de forma mais equilibrada e sustentável.

Se está a pensar começar, não precisa de fazer tudo sozinho. Procure orientação e adapte a alimentação às suas necessidades.

Marque a sua consulta de nutrição.

O pão não é inimigo.O pão pode fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada. O importante não é olhar para a qu...
04/09/2026

O pão não é inimigo.
O pão pode fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada. O importante não é olhar para a quantidade, a composição e o contexto da alimentação.
Dependendo do tipo de pão, da farinha utilizada, dos ingredientes e do processo de fermentação, algumas pessoas poderão beneficiar de:

- Melhor digestibilidade.
- Resposta glicémica mais favorável.
- Maior disponibilidade de nutrientes.
- Maior saciedade.

Mas atenção: estes benefícios não são garantidos para todas as pessoas. A resposta pode variar consoante o tipo de pão, a farinha, os ingredientes, a quantidade consumida, o restante da refeição e, claro, o organismo de cada pessoa.

03/09/2026

Como funciona a primeira consulta de nutrição?

Na primeira consulta, o mais importante é conhecer-lhe

Começamos com uma anamnese, ficamos a conhecer o historial clínico, hábitos alimentares, rotina, gostos, preferências e tudo aquilo que é importante para perceber as necessidades individuais de cada pessoa.

De seguida, fazemos uma avaliação corporal, que inclui a pesagem, medição dos perímetros e os restantes parâmetros necessários.

Com toda esta informação, é elaborado um plano alimentar personalizado, adaptado à rotina, aos hábitos, gostos e preferências.

Por fim, definimos objetivos concretos e realistas.

Cada pessoa é única. Por isso, cada acompanhamento também é.

Quer saber mais ou marcar a sua primeira consulta? Envia-me uma mensagem!

E se o problema não for falta de força de vontade?- Saltar refeições.- Chegar às refeições com fome extrema.- Comer à pr...
02/09/2026

E se o problema não for falta de força de vontade?

- Saltar refeições.
- Chegar às refeições com fome extrema.
- Comer à pressa.
- Não ter nada preparado.
- Passar o dia a pensar no que pode ou não pode comer.

À primeira vista, podem parecer pequenas coisas. Mas, repetidas dia após dia, acabam por influenciar as nossas escolhas, a nossa fome, a nossa energia e, até, a nossa relação com a comida.

Talvez não precise de comer menos.
Talvez precise de mais organização.
Porque cuidar da alimentação não é viver numa luta constante contra a comida. É criar uma rotina que lhe permita fazer escolhas mais conscientes, sem culpa e sem estar sempre a começar de novo.

Qual destes sinais reconhece mais no seu dia a dia?

Setembro chegou!Talvez não precise de começar tudo de novo.Talvez só precise voltar a si.Voltar a ouvir o seu corpo.Volt...
01/09/2026

Setembro chegou!

Talvez não precise de começar tudo de novo.
Talvez só precise voltar a si.
Voltar a ouvir o seu corpo.
Voltar a cuidar da sua alimentação.
Voltar a mexer-se.
Voltar a dormir melhor.
Voltar a cuidar da sua digestão.
Voltar a dar espaço à sua mente.
Voltar a olhar para o seu corpo com mais carinho.

Porque cuidar de si não devia ser mais uma tarefa na sua lista.
Devia ser uma prioridade.
E não precisa fazer esse caminho sozinho/a.

Se sente que precisa de mudar hábitos, melhorar a sua relação com a alimentação, compreender melhor o seu corpo ou simplesmente voltar a sentir-se bem consigo, estamos cá para lhe acompanhar.
Sem julgamentos.
Sem dietas impossíveis.
Sem soluções milagrosas.
Com acompanhamento, conhecimento e um plano pensado para si.

Que setembro seja o mês em que deixe de adiar o seu bem-estar.

Marque a tua consulta. O primeiro passo pode começar hoje.
📩 Envie uma mensagem e venha falar connosco.

PRODUTO DA SEMANA | ARGILA VERDE EM PÓ Esta semana, o destaque vai para a Argila Verde em Pó, uma opção natural para inc...
10/08/2026

PRODUTO DA SEMANA | ARGILA VERDE EM PÓ

Esta semana, o destaque vai para a Argila Verde em Pó, uma opção natural para incluir na sua rotina de cuidados com a pele.

Ideal para peles secas e sensíveis
Rica em minerais naturais
Ajuda a cuidar e equilibrar a pele
Perfeita para preparar máscaras faciais
Uma opção simples para um momento de autocuidado

Como usar: misture a argila com água ou hidrolato até formar uma pasta, aplique no rosto limpo e deixe atuar durante 10 a 15 minutos. Depois, enxague com água morna.

Cuide da sua pele com carinho e escolha momentos de autocuidado.

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Reposição de stock.Voltamos a ter disponível caju ao natural, amêndoa com pele e sem pele, macadâmia, castanha do Brasil...
07/08/2026

Reposição de stock.
Voltamos a ter disponível caju ao natural, amêndoa com pele e sem pele, macadâmia, castanha do Brasil e ainda amendoim.

06/08/2026

Os nossos cereais ficam ainda mais deliciosos com um toque de cacau magro em pó!

Além de dar um sabor intenso a chocolate, o cacau magro é naturalmente rico em antioxidantes e minerais, como o magnésio, e, por ter menos gordura do que o cacau tradicional, é uma excelente opção para incluir numa alimentação equilibrada.

Experimente misturar os cereais com leite ou bebida vegetal, com iogurte ou iogurte vegetal.

São uma opção prática e nutritiva, perfeita para um pequeno-almoço completo ou para um lanche.

Já experimentou esta combinação? Conta-me nos comentários! 🤍

bemestar receitassaudaveis

05/08/2026

Chegou a beterraba em pó e a tâmara! Venha já adquirir antes que esgote!

Produto da Semana - Cacau Magro em Pó BiológicoDescubra o verdadeiro prazer do chocolate, de forma 100% natural e sem ad...
03/08/2026

Produto da Semana - Cacau Magro em Pó Biológico

Descubra o verdadeiro prazer do chocolate, de forma 100% natural e sem adição de açúcar.

O Cacau Magro em Pó Biológico é rico em antioxidantes e perfeito para dar um toque intenso e delicioso às suas refeições.

Ideal para: Papas de aveia, batidos, iogurtes, adicionar ao leite ou enriquecer as suas receitas favoritas.

Uma forma simples de desfrutar do sabor intenso do chocolate, com ingredientes de origem biológica e toda a qualidade que procura.

Disponível na BiNutrir. Venha visitar-nos e descubra este e muitos outros produtos para um estilo de vida mais saudável e consciente.

Endereço

Rua Da Liberdade N29
Lagoa
8400-369

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 18:30
Terça-feira 10:00 - 18:30
Quarta-feira 10:00 - 18:30
Quinta-feira 10:00 - 18:30
Sexta-feira 10:00 - 18:30
Sábado 10:00 - 12:30

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