08/10/2026
TU CUIDA DO SORRISO DOS OUTROS. MAS QUEM CUIDA DO TEU CORPO ENTRE UM PACIENTE E OUTRO?
Dentistas passam boa parte da jornada inclinados, com o pescoço projetado, ombros em tensão, coluna curvada e mãos realizando movimentos precisos e repetitivos. Um atendimento pode parecer inofensivo. O problema é repetir essas posições durante horas, paciente após paciente, sem oferecer ao corpo um estímulo diferente.
No fim do dia, isso pode aparecer como rigidez no pescoço, ombros pesados, desconforto entre as escápulas, tensão lombar, cansaço nas mãos e falta de energia. Ajustar cadeira, mocho, iluminação e altura do paciente é importante, mas ergonomia não significa permanecer imóvel numa postura “perfeita”. O corpo precisa mudar de posição e se movimentar.
É aí que entra o microtreino com metodologia. Não é fazer qualquer alongamento. A escolha depende do que o corpo recebeu durante o atendimento: mobilidade para pescoço e ombros, força e estabilidade para as costas e movimentos para punhos e mãos. Cada região recebe o estímulo de que precisa.
O protocolo é simples: entre um paciente e outro, ou a cada hora — no máximo, a cada duas horas — faz 5 minutos de movimento. Respira, estende, gira, mobiliza e ativa. Sem trocar de roupa ou sair do consultório. Pequenas pausas podem reduzir a tensão, recuperar a disposição e ajudar-te a terminar o dia com o corpo menos travado.
Microtreino não substitui avaliação quando existe dor persistente. Se algum movimento aumentar a dor, provocar formigamento ou perda de força, interrompe e procura orientação.
Estou preparando um calendário de microtreinos para a jornada de trabalho, com diferentes objetivos e adaptações. Entra na Lista VIP pelo link da bio para ter prioridade e uma condição especial no lançamento.
Compartilha este carrossel com um dentista que cuida de todos, mas às vezes esquece de si. E segue Josué Nunes - Microtreinos personalizados e Saúde Integrativa para aprender o que fazer em cada pausa.
Saúde para todos ✨💜🙏
Porque o teu corpo não precisa de mais horas parado. Precisa de movimento. Porque a vida pede movimento.
