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Ahimsa Pilates Boutique Estúdio movimento inteligente, desenvolvimento pessoal

“Tenho pouco tempo para mim.”É uma frase que ouvimos muitas vezes. Entre o trabalho, a família e os compromissos, os dia...
30/10/2026

“Tenho pouco tempo para mim.”

É uma frase que ouvimos muitas vezes. Entre o trabalho, a família e os compromissos, os dias f**am preenchidos e o cuidado pessoal acaba por ser adiado.

Reservar tempo para o movimento é cuidar da saúde: trabalhar a força, manter a mobilidade e dar atenção a um corpo que acompanha tudo o que a vida pede.

Esse tempo não precisa de ser mais uma obrigação. Pode ser um momento de sossego, para sair do ritmo das tarefas e perceber como se sente.

No Ahimsa, é esse espaço que procuramos criar. Um ambiente tranquilo, grupos pequenos e professores atentos, que conhecem cada pessoa e respeitam o seu ritmo. Há dias com mais energia e outros em que é preciso ajustar — o acompanhamento também serve para isso.

Começar pode passar por encontrar um horário possível e reservar esse momento na semana. Um tempo pessoal que merece lugar na agenda.

A nossa equipa está disponível para ajudar a encontrar uma aula que se ajuste à sua vida!

👉960045563 (chamada para a rede nacional)


Há uma história por trás de cada queixa. Nas sessões de osteopatia do Ahimsa, há tempo para a ouvir.Quem acompanha estas...
27/10/2026

Há uma história por trás de cada queixa. Nas sessões de osteopatia do Ahimsa, há tempo para a ouvir.

Quem acompanha estas sessões é a Lúcia, fisioterapeuta, osteopata e professora de Pilates.

Formou-se em Fisioterapia e aprofundou a sua formação em Osteopatia, RPG — Reeducação Postural Global, Conceito Maitland, Método Busquet, Terapia Cranio-Sacral e Pilates.

Na sua prática, alia terapia manual, trabalho postural e movimento. Começa por conhecer a pessoa, compreender as suas dificuldades e perceber o que gostaria de conseguir fazer com mais conforto e confiança. A partir daí, adapta o acompanhamento às suas necessidades, características e objetivos.

Para a Lúcia, cuidar também passa por explicar: ajudar cada pessoa a compreender melhor o seu corpo, a movimentar-se com mais consciência e a desenvolver recursos para o dia a dia.

É este olhar atento, apoiado na sua formação e experiência, que traz para as sessões de osteopatia e para as aulas no estúdio.

👉Para saber mais ou marcar uma sessão, basta falar com a Filipa na receção ou contactar pelo WhatsApp: 960 045 563 (chamada para a rede nacional)

“Hoje o dia foi cansativo. Daqueles em que se resolve uma coisa e aparecem logo outras três.A certa altura, já só pensav...
23/10/2026

“Hoje o dia foi cansativo. Daqueles em que se resolve uma coisa e aparecem logo outras três.

A certa altura, já só pensava no fim do dia. E naquele espaço: o estúdio.

Mal entro, os ombros começam a relaxar. A luz, o sossego, alguém que me recebe pelo nome… Ainda nem comecei a aula e já sinto vontade de abrandar.

Quando finalmente me sento no Cadillac, respiro fundo. Por uns instantes, deixo de fazer a lista do que falta. Sinto os pés, percebo como está o corpo e ouço a orientação do professor.

É aí que começa a minha pausa. O meu momento.

Vou-me mexendo, alongando, fazendo força. Há exercícios que pedem atenção suficiente para a cabeça largar, finalmente, a reunião de há três horas.

No fim, as tarefas continuam à minha espera. Mas levanto-me com outra disposição.

E penso: ainda bem que vim.”

No Ahimsa, há espaço para estes momentos. Para chegar depois de um dia cheio e encontrar tempo para cuidar do corpo, com calma

E tu? Vens?



“Quero começar, mas estou fora de forma.”Esta dúvida acompanha muitas pessoas na primeira visita ao estúdio. Sobretudo q...
18/10/2026

“Quero começar, mas estou fora de forma.”

Esta dúvida acompanha muitas pessoas na primeira visita ao estúdio. Sobretudo quando já passou algum tempo desde a última vez que praticaram exercício.

Não é preciso chegar com força, flexibilidade ou experiência. É precisamente a partir da condição física de cada pessoa que o trabalho começa.

Aqui há tempo para conhecer as dificuldades, explicar os exercícios e encontrar a forma mais adequada de os realizar. Os grupos pequenos e o acompanhamento próximo permitem ajustar a prática e progredir, sem a pressão de acompanhar o ritmo de outra pessoa.

O Pilates pode ser adaptado a diferentes níveis. Para quem começa, para quem regressa depois de uma pausa e para quem já pratica há vários anos.

O primeiro contacto pode ser simples: conhecer o espaço, conversar com a equipa e experimentar uma aula gratuita. Há lugar para começar tal como está.

“Será que estou a fazer isto bem?”É uma dúvida natural quando se começa Pilates. E não precisa de f**ar guardada até ao ...
16/10/2026

“Será que estou a fazer isto bem?”

É uma dúvida natural quando se começa Pilates. E não precisa de f**ar guardada até ao fim da aula — por aqui, as perguntas são bem-vindas. Até aquele “era para sentir onde, mesmo?”

A professora explica, observa e ajuda a ajustar cada movimento. A posição, a respiração e o esforço são orientados de acordo com a condição física e as necessidades de cada pessoa.

Os grupos pequenos dão espaço a esse acompanhamento: perceber uma dificuldade, adaptar um exercício ou voltar a explicar com outras palavras. Porque repetir faz parte de aprender, e ninguém tem de chegar à primeira aula com o manual do Pilates estudado.

A confiança constrói-se assim, com atenção, prática e liberdade para dizer “não percebi” ou “isto não me está a saber bem”.

O convite f**a feito: conversar connosco, experimentar uma aula gratuita e depois contar-nos como se sentiu. Não há teste no final. Só gostamos de saber como correu.

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Nem sempre é a dor que leva alguém a começar Pilates. Por vezes, é a vontade de continuar a fazer o que gosta: caminhar,...
11/10/2026

Nem sempre é a dor que leva alguém a começar Pilates. Por vezes, é a vontade de continuar a fazer o que gosta: caminhar, viajar, brincar com os netos ou sentir-se mais à vontade no próprio corpo.

Cuidar da força, da mobilidade e do equilíbrio faz parte desse desejo de preservar a autonomia ao longo dos anos. Não é preciso esperar que uma tarefa se torne difícil para começar a dar atenção ao movimento.

No Ahimsa, esse cuidado tem tempo e proximidade. Os grupos são pequenos, os professores conhecem cada aluno e os exercícios são adaptados às suas necessidades. Há espaço para colocar dúvidas, respeitar os limites e progredir com confiança, num ambiente calmo e acolhedor.

Desde 2005, é assim que gostamos de trabalhar: com atenção à pessoa, à forma como se sente e ao que deseja manter na sua vida.

A nossa equipa está disponível para ajudar a encontrar um primeiro passo que faça sentido.

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Há quem precise de sossego para se concentrar no corpo. De tempo para colocar uma dúvida. E de sentir que o professor co...
09/10/2026

Há quem precise de sossego para se concentrar no corpo. De tempo para colocar uma dúvida. E de sentir que o professor conhece as suas dificuldades e respeita o seu ritmo.

Nas aulas privadas, esse espaço existe.

A atenção é exclusiva: cada exercício é escolhido e adaptado a si, tendo em conta como se sente naquele dia. Há tempo para ouvir, ajustar e acompanhar, num ambiente tranquilo, com privacidade e sem pressa.

A proximidade vai construindo uma relação de confiança. Torna-se mais fácil dizer que um movimento causa desconforto, pedir ajuda ou experimentar algo novo, com a segurança de ter acompanhamento atento.

É essa a exclusividade de uma aula PT: um tempo reservado a si, ao seu corpo e às suas necessidades.

Para quem procura esta forma de praticar Pilates, a nossa equipa está disponível para conversar e esclarecer dúvidas.
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Passar muitas horas sentada faz parte da rotina de muitas pessoas. O trabalho exige, o tempo passa e, quando se dá por i...
05/10/2026

Passar muitas horas sentada faz parte da rotina de muitas pessoas. O trabalho exige, o tempo passa e, quando se dá por isso, o corpo começa a pedir movimento.

Pode surgir rigidez na coluna e nas ancas, tensão nos ombros, desconforto ao levantar ou a sensação de que o corpo já não se move com a mesma facilidade.

Não se trata de encontrar uma postura perfeita, nem de compensar um dia inteiro sentado com um treino intenso. Trata-se de devolver ao corpo aquilo de que precisa: movimento regular, força, mobilidade e variedade.

Com um trabalho progressivo e acompanhado, o Pilates pode ajudar a contrariar os efeitos de uma rotina sedentária e a recuperar confiança no movimento. Aos poucos, o corpo torna-se mais disponível para as tarefas do dia a dia — levantar, caminhar, baixar, rodar ou simplesmente chegar ao fim do dia com menos tensão.

O corpo adapta-se à falta de movimento, mas também tem uma enorme capacidade para voltar a sentir-se forte, móvel e confiante.

Começar é já uma forma de cuidar.

👉Reserve uma aula Experimental através do 960 045 563 (chamada para a rede nacional)

Estou grávida e não sei que exercício posso fazer…Esta é uma dúvida muito comum — e muito legítima. Durante a gravidez, ...
02/10/2026

Estou grávida e não sei que exercício posso fazer…

Esta é uma dúvida muito comum — e muito legítima. Durante a gravidez, o corpo vai mudando e o exercício deve acompanhar essas mudanças.

No primeiro trimestre, o foco pode passar por manter a mobilidade, a força e a energia, respeitando o cansaço e outras alterações desta fase.

No segundo trimestre, os exercícios são adaptados ao crescimento da barriga e às mudanças na postura e no equilíbrio.

No terceiro trimestre, trabalhamos de forma ainda mais consciente a mobilidade, a respiração, a força e o conforto, preparando o corpo para as exigências do parto e dos primeiros tempos com o bebé.

Quando não existem contraindicações médicas, o Pilates pode ser uma excelente opção durante a gravidez. Ajuda a manter a força, a mobilidade, o equilíbrio e a consciência corporal, podendo também contribuir para uma melhor preparação para o parto e para uma recuperação pós-parto mais gradual e segura.

No Ahimsa, as aulas decorrem em grupos de apenas 4 pessoas e são acompanhadas por uma professora com formação específ**a em exercício durante a gravidez. Cada exercício é escolhido e adaptado à fase da gestação, à experiência e às necessidades de cada mulher.

Porque durante a gravidez não se trata apenas de continuar a fazer exercício. Trata-se de saber como fazê-lo, com segurança, confiança e acompanhamento.

👉Para conheceres as nossas aulas de Pilates para grávidas, fala connosco através do 960 045 563 (chamada para a rede nacional).

Hoje, chegar aos 60, 70 ou mais anos já não signif**a abrandar ou deixar de fazer aquilo de que se gosta.As pessoas estã...
27/09/2026

Hoje, chegar aos 60, 70 ou mais anos já não signif**a abrandar ou deixar de fazer aquilo de que se gosta.

As pessoas estão mais ativas, informadas e autónomas. Viajam, trabalham, cuidam da família, passeiam, praticam exercício e querem continuar a viver com liberdade e confiança.

Mas a autonomia não depende apenas da idade. Também se constrói e preserva através do movimento.

Trabalhar a força, o equilíbrio, a mobilidade e a coordenação ajuda a manter gestos tão importantes como levantar-se, caminhar, subir escadas, transportar compras ou brincar com os netos.

Nas aulas de Pilates 60+ Longevidade, o exercício é orientado, progressivo e adaptado a cada pessoa, num grupo pequeno e com acompanhamento próximo.

Porque envelhecer faz parte da vida. Perder a autonomia não tem de fazer.

Para conhecer as aulas de Pilates 60+ Longevidade:
📱960 045 563 (chamada para a rede nacional)
Ahimsa Pilates Boutique Estúdio — Leça da Palmeira

Endereço

R. Hintze Ribeiro 585
Leça Da Palmeira
4455-692

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