25/08/2026
Férias significam mudança de horários, refeições fora de casa, convívios e, naturalmente, algumas escolhas diferentes. :)
E está tudo bem.
Não é necessário transformar as férias numa sucessão de restrições e compensações.
Algumas estratégias simples:
💧 Mantenha uma boa hidratação.
🥗 Inclua hortícolas nas refeições principais.
🍉 Aproveite a fruta da época.
🍽️ Coma com atenção à fome e à saciedade.
🚶 Mantenha-se ativo sempre que possível.
🍦 Desfrute também dos alimentos que fazem parte dos momentos especiais.
Uma alimentação saudável constrói-se pela regularidade dos hábitos ao longo do tempo, e não pela procura da perfeição em cada refeição.
Aproveite as férias, a comida e a companhia — com equilíbrio.
👉 Nas férias acha mais difícil manter as suas rotinas alimentares?
