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Carina Martins - Fisioterapia Pélvica

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Leiria
Carina Martins - Fisioterapia Pélvica

� Reabilitação pélvica, uro-ginecológica e sexual
Preparação para o parto�. Recuperação pós-parto�
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15/06/2026

SIM 🙌💪

Pilates e Fisioterapia Pélvica não são a mesma coisa — e uma não substitui a outra.

O Pilates prepara o teu corpo de forma global: postura, força, equilíbrio e bem-estar ao longo da gravidez.

A Fisioterapia Pélvica é específica: avalia e cuida do pavimento pélvico e das estruturas envolventes — prevenindo e tratando o que muitas vezes não se vê nem se sente ainda.

Juntas, oferecem uma gravidez mais forte, mais confortável e mais consciente.

As duas fazem diferença. As duas têm o seu lugar. E a tua gravidez merece as duas. 💛

10/06/2026

🤰 O Pilates vai muito além de alongar ou relaxar.

Os estudos mais recentes mostram benefícios reais para a saúde e bem-estar da grávida — na dor, na postura, na respiração, no equilíbrio emocional e até na preparação para o parto.

O exercício certo, adaptado a ti e à tua fase, faz toda a diferença.

Cada gravidez é única. Se tens dúvidas sobre Pilates seguro na gravidez, envia-me uma mensagem 🤍

📚 Referências:
— Sonmezer, E. et al. (2021). The effects of clinical Pilates exercises on functional disability, pain, quality of life and lumbopelvic stabilization in pregnant women with low back pain. J Back Musculoskelet Rehabil, 34(1), 69–76.
— Ghandali, N.Y. et al. (2021). The effectiveness of a Pilates exercise program during pregnancy on childbirth outcomes. BMC Pregnancy Childbirth, 21, 480.
— Zaman, A.Y. (2023). Obstetric, maternal, and neonatal outcomes after Pilates exercise during pregnancy. Medicine (Baltimore), 102(21), e33688.
— Ferraz, V.S. et al. (2023). Effect of the Pilates method on pain and quality of life in pregnancy. J Bodywork Mov Ther, 35, 220–227.
— Haseli, A. et al. (2024). Optimizing labor duration with Pilates. BMC Pregnancy Childbirth, 24, 573.

20/05/2026

✨ Horários das Aulas de Pilates ✨

Aulas pensadas para cuidar do teu corpo em cada fase da vida, com acompanhamento atento e em pequenos grupos.

🤍 Pilates pós-parto
🤍 Pilates para grávidas
🤍 Pilates clínico

📩 Vagas limitadas.
Para mais informações, envie mensagem privada ou contacte o .ptw

19/05/2026

Sabes porque é que há semanas em que te sentes imparável no treino… e outras em que parece que esqueceste tudo?

Não é falta de vontade. São as tuas hormonas — e elas mudam ao longo do mês.

O teu ciclo menstrual tem 4 fases, cada uma com um impacto diferente na tua energia, força e recuperação. Quando aprendes a reconhecê-las, o treino deixa de ser uma luta e passa a ser um aliado do teu corpo.

👉 Desliza para descobrir o que fazer em cada fase.

Tens dúvidas ou sentes dor menstrual? Fala comigo 💌

08/05/2026

O seu corpo merece cuidado especializado. ✨

Na fisioterapia pélvica tratamos o que muitas vezes é ignorado — dores pélvicas, incontinência, recuperação pós-parto, preparação para o parto e muito mais.

Este é o espaço onde isso acontece. Com calma, com respeito e com atenção ao que é seu.

📩 Marcações pelo link na bio

07/04/2026

Os exercícios de Kegel são muito conhecidos — mas nem sempre são o que os teus músculos do pavimento pélvico precisam.

Há casos em que estes músculos já estão em excesso de tensão, contraídos e com dificuldade em relaxar. Noutras situações, pode existir força, mas falta coordenação e capacidade de responder no momento certo.

E é aí que podem surgir sintomas como dor pélvica, desconforto ao sentar, dor na relação sexual, dificuldade em urinar ou evacuar, urgência urinária, obstipação ou perdas de urina — mesmo em pessoas ativas e que treinam regularmente.

Um pavimento pélvico saudável precisa de equilíbrio: saber contrair, mas também relaxar e funcionar de forma coordenada no dia a dia.

Antes de iniciar qualquer exercício, o mais importante é perceber como está realmente a funcionar. Uma avaliação individualizada permite orientar o tratamento de forma adequada — e fazer a diferença nos resultados.

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