Carina Holística

06/05/2026

Li por aí esta frase algumas vezes e nunca me fez tanto sentido como nesta fase que estou a viver.

Talvez por ser mãe e já não ter (mesmo) tempo a perder!

Já vivi com a ansiedade de viver tudo de uma vez. Felizmente, hoje em dia, não tenho a mesma pressa de antes, mas também não perco tempo em lugares e com pessoas que já não me fazem sentido.

Há uma diferença muito grande entre viver com urgência e viver com intenção!

E eu escolho, cada vez mais, a intenção.

🍀 Hoje escolho:
• estar presente em vez de estar apenas ocupada.
• dizer “não” sem culpa.
• respeitar o meu ritmo (mesmo quando é mais lento).
• priorizar o que me nutre, não só o que “tem de ser”.
• relações que me acrescentam, não que me drenam.
• qualidade em vez de quantidade.

Nem sempre é fácil. Mas é muito mais leve!



Desenvolvimento Humano, Desenvolvimento Pessoal, Óleos Essenciais, Amor Próprio, Autocuidado, Autoconhecimento

08/03/2026

NÓS, MULHERES 🌹

Nós, mulheres,
precisamos urgentemente de nos unir. Precisamos de parar de nos compararmos e de competir. De parar de ver numa mulher bonita uma ameaça.

Nós, mulheres, precisamos de nos fazer ouvir! De usarmos a nossa voz para dizer quando algo não está bem. Precisamos de lutar pela equidade, pelos nossos direitos.

Nós, mulheres, precisamos de lutar contra o machismo, sim! Dentro das nossas casas, nas nossas famílias, nos nossos trabalhos!

Nós, mulheres, precisamos de parar de querer ser "iguais" aos homens! Nós não somos homens. Não devemos de querer esconder as nossas emoções e fragilidades. Não devemos de ter medo de gerar vida por causa de um trabalho.
Se um trabalho não aceita de bom grado esse desejo, o trabalho é que está errado! Igualmente, precisamos de não julgar quando uma mulher não tem o desejo de ser mãe.

Nós, mulheres, precisamos de deixar de ter medo. De deixar de permitir abusos e faltas de respeito. Precisamos de cumprir os nossos sonhos, de ser felizes e de fazermos o que quisermos.

Nós, mulheres, precisamos urgentemente de nos amarmos e libertarmos das nossas crenças, que nos prendem e cegam. Precisamos tanto de seguir o nosso coração! De largar o que não nos faz feliz! De viver, viver intensamente. Há sempre uma solução, um novo trabalho, um novo caminho. Estarmos infelizes é que não.

Nós, mulheres, precisamos de nos curar e empoderar. Porque a nossa cura é a cura de todas as mulheres.

Este texto já tem algum tempo, mas ainda faz todo o sentido para mim partilhá-lo desta forma.

Feliz dia Internacional da Mulher, a todas as mulheres. 🩷



Desenvolvimento Humano, Desenvolvimento Pessoal, Autocuidado, Autoconhecimento, Óleos Essenciais, Aromaterapia, Dia da Mulher, Mulher

25/09/2025

Em 2022 abracei este projeto e que caminho incrível tem sido.

Se há alguns anos me dissessem o que eu estaria a fazer hoje, eu dizia que essa pessoa estava doida. 😂

Como tudo começou:

Desde cedo que nunca me senti no direito de julgar ninguém.

Lembro-me de na escola primária me dizerem para não me dar com determinadas crianças, porque tinham piolhos ou porque eram de x família e não eram "boas pessoas".

✨ Eu brinquei na mesma com elas e nunca me fizeram mal nenhum.

Na adolescência diziam que não me devia dar com pessoas que se vestiam de certa forma ou aparentavam certas coisas. Aquilo não me fazia sentido nenhum e chegaram a ser grandes amigos.

Sempre tentei ser um ombro amigo para os meus amigos e nunca julguei os seus gostos ou escolhas.

🍀 Para mim a vida só assim fazia sentido: viver e seguir o meu coração e nunca julgar o outro por ter uma escolha diferente da minha.

O que eu nunca imaginei, é que esta minha forma de viver e pensar viria a dar neste projeto, fruto também de muito trabalho interno.

Muitas foram as pessoas que chegaram até a mim e estou muito grata pela confiança que depositaram no meu trabalho. 🙏

Tenha sido através de sessões de Reiki ou de de uma massagem ayurvédica, o meu objetivo foi sempre ajudar a abrir consciências e a sentirem-se melhor consigo mesmas.

🤱 Mas a vida mudou. Fui mãe. E o marketing (a minha área base) continuou a ressoar forte na minha alma, o que me levou a criar o , projeto no qual me estou a dedicar mais neste momento.

Por isso (e pelo desgaste que a maternidade traz) senti a necessidade de fazer uma pausa nas terapias, mas isso não é o fim deste projeto! É apenas uma mudança na forma como me dedico ao outro.

Por aqui vou continuar a partilhar vários conteúdos de desenvolvimento pessoal e humano, ferramentas de autoconhecimento e dicas para uma vida mais leve e tranquila.

Continuarei a aconselhar e a ter disponível suplementação natural e a partilhar a minha forma de ver a vida.

Este não é uma "trabalho" que vejo como trabalho. É um Propósito que sinto que tem de ser feito.

Obrigada a todos e espero que continuem por aqui. 💜

17/06/2025

Mais um livro, neste caso um caderno espiritual com vários exercícios práticos, que nos ensina como o autocuidado, o desapego, a visualização e entre outras práticas de autoconhecimento, nos podem ajudar a encontrar o equilíbrio.

Cada vez mais necessário. ✨



❤️

02/06/2025

A resposta para (quase) tudo está sempre em nós. No nosso corpo físico e energético. ✨

Quando cuidas do teu interior e exterior, acredita que tudo à tua volta melhora.

Melhora-te o máximo que consigas, que a vida vai melhorando também. 🤍

17/05/2025

Hoje, estou "só" feliz e muito grata ao Universo e às pessoas que sempre me incentivaram a seguir com este projeto! ✨

17/05/2025

Em 2020, quando tive o meu despertar interior, aprendi sobre isto e finalmente pude compreender aquilo que sentia há tanto tempo: que existe algo maior do que nós ao qual estamos todos interligados. ✨

Investi o meu tempo e dinheiro a aprender e a colocar em prática em mim, tudo o que estava a aprender e foi nesse processo que iniciei o meu projeto na área das terapias holísticas. 🙏

Nos anos seguintes, o meu grande foco era mostrar isto às pessoas! Aos meus amigos, à minha família e a todas as pessoas a quem tudo isto pudesse fazer sentido e ajudar de alguma forma. A minha sensação era: "algo tão incrível tem de estar disponível para toda a gente!"

E estava. O que eu só aprendi depois, é que as pessoas é que não estavam disponíveis ainda.
E algumas nunca iriam estar.

Senti-me muitas vezes incompreendida, mas felizmente, muitas vezes compreendida. Pelo caminho e no meu trabalho como terapeuta, muitas foram as pessoas que me foram agradecendo, ao que eu sempre respondi: "não é sobre mim. Eu sou apenas um canal e estou apenas a transmitir algo. A escolha de seguires ou não, é tua!

🔬 Eu sabia que a ciência já estava a comprovar tudo isto, só ainda não se falava muito. Tinha esperança que algum dia as duas áreas, a ciência e espiritualidade, andassem de mãos dadas e não uma contra a outra.

A minha alma foi tranquilizando e eu fui aprendendo cada vez mais a ser mais seletiva com quem foi cruzando o meu caminho e isso, trouxe alguma dor, mas, sobretudo, muita paz!

Esse dia chegou e finalmente há um documentário credível, num canal público, que une a ciência e a espiritualidade! 🤍🙏

Já me disseram alguma vezes que eu tinha razão, quando começaram a sentir aquilo que eu lhes falava. Eu sempre respondi: "eu não quero ter razão! Tudo o que partilhei foi de coração e fico muito feliz que estejas a sentir isso. É maravilhoso e eu desejo que todos nós possamos sentir!"

Hoje a minha alma está muito feliz, sim! 💫

Vejam na RTP! 🤍

Série documental que dá a conhecer a investigação científica dedicada à mente humana e às suas múltiplas dimensões. Procura desafiar tabus, ao explorar a forma como a ciência encara questões como a telepatia, a mediunidade, as experiências de quase morte e as alegadas memórias de vidas passadas.

▶ Para ver na .

31/03/2025

Se tivesse de eleger uma prática de autocuidado e autoconhecimento, seria a meditação! 🧘

Faz maravilhas à nossa saúde mental e a ciência já o comprovou.

Saber meditar é uma questão de treino e todos nós somos capazes!

Existem muitas teorias sobre o que é a meditação, mas é mais simples do que parece. O mais importante, é sabermos estar um bocadinho connosco, tranquilizar os nossos pensamentos e focar na nossa respiração.

Dizem os entendidos, que se queres aprender a meditar, deves tentar praticar todos os dias um bocadinho, mesmo que penses que não estás a conseguir. No dia em que sentires a falta, é porque estás a fazer bem! ✨

Alguns benefícios que me trouxe a meditação:

🧘 Muito menos ansiedade;
🧘 Maior foco no presente;
🧘 Melhoria no sono;
🧘 Tomada de decisões mais conscientes;
🧘 Consciência do meu corpo e da importância de cuidar melhor dele;
🧘 Menos preocupação com a opinião alheia;
🧘 Consciência daquilo que quero e do que não quero;
🧘 Paz.

Deixo aqui alguns profissionais que através dos seus livros e/ou cursos, me ensinaram muito sobre meditação e exercícios práticos:

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E tu, já praticas? 🙌

24/03/2025

Fala-se muito do "Despertar Espiritual" e com ele de muitos extremismos. Na minha experiência, aprendi que não é nada mais nada menos, do que um Despertar Interior!

E o que é este Despertar Interior, que cada vez mais ouvimos falar?

👉 É quando realmente começamos a viver a nossa verdade. É o despertar da nossa realidade!

‼️O meu aconteceu em 2020 durante a pandemia e depois de um burnout.

Até lá, eu vivia em constante pressão, sempre com pressa e com medo do julgamento se parasse para descansar ou tirar férias! Queria ser algo para corresponder às expectativas dos outros e esqueci-me de mim!

A maioria de nós, vive numa correria tentando corresponder às expetativas de uma sociedade doente. Vivemos sem conhecimento do nosso corpo, sem consciência dos nossos hábitos. Todos na mesma "rodinha do rato", a correr em direção aos mesmos objetivos, que por norma, se resumem a:

⚠️ Tirar um bom curso (e não o que mais gostas);
⚠️ Ter um bom emprego;
⚠️ Comprar uma casa;
⚠️ Possuir muitos bens, como roupas caras, carros, motas, etc;
⚠️ Ganhar muito bem e depressa;
⚠️ Percorrer o mundo inteiro;
⚠️ E de preferência, tudo isto antes dos 30 anos!

Estás ou já estiveste nesta rodinha?

Cada um no seu tempo certo, mas todos acabamos por perceber que isto não faz sentido! Não há nada de errado em querer estas coisas, atenção.

O que não faz sentido é que queiramos todos as mesmas coisas e que a vida esteja toda resolvida aos 30. A vida só se resolve quando morremos!

Chegamos a determinada altura e vemos que não alcançámos nada disto e entramos em depressão! Será que fizemos alguma coisa de errado?

Outros vivenciam problemas de saúde para se questionarem.

São momentos muito desafiantes, mas é aqui que vem a oportunidade de mudarmos de rumo e de termos então o nosso despertar interior. Questinamos tudo e sentimos necessidade de:

✨ Mudar de vida ou de trabalho;
✨ Cuidar melhor da nossa saúde e da nossa energia;
✨ Sair de relações abusivas;
✨ Passar tempo só connosco e na natureza;
✨ Ter menos coisas e mais experiências;
✨ Descansar mais;
✨ Avançar com novos projetos ou fazer aquela viagem que há tanto adiamos.

Com o meu despertar interior, passei a viver com mais leveza e muito menos ansiedade. Passei a meditar regularmente e mudei alguns hábitos, como alimentação, mais contacto com a natureza e exercício mais regular.

Percebi o quanto as telas me davam ansiedade e deixei de ter notificações. Já não são elas que comandam a minha vida. Passei a dizer mais vezes "não" e a estabelecer limites.

Percebi também que preciso de muito menos coisas do que achava. E de muito menos eventos.

Que a minha vida pessoal e a minha saúde são mais importantes que o trabalho.

Investi tempo e dinheiro no meu autoconhecimento e foi o melhor que fiz por mim! Passei a não me importar tanto com o que os outros pensam e a escutar mais o meu corpo e a minha intuição.

Passei a fazer terapia regular e peço ajuda sempre que necessito! Tudo isto me trouxe muitas coisas boas e mudanças, mas, sobretudo, o que todos nós procuramos e muitos não sabemos ainda o tanto que precisamos: paz! 🤍✨

06/01/2025

Agora nas minhas sessões de Reiki, poderás usufruir de um relaxante escalda-pés! 👣

Conhece os diferentes tipos de escalda-pés que tenho para ti e faz a tua marcação. 📩